花生减肥方法，花生减肥法花生如何减肥效果好

许多网友对花生减肥方法，花生减肥法花生如何减肥效果好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、花生减肥的吃法

1.吃花生酱减肥

虽然花生酱是一种高热量的食物，每两勺花生酱含有16克脂肪和200卡热量，但是人们不容易感到饥饿，因此人们很容易失去食欲，减少其他食物，从而达到减肥的目的。

2.吃熟花生减肥

生花生比熟花生含有更多的营养。尤其是穿衣服吃红衣花生，不仅能养胃，对女性经期、孕期、产后的补血补气都非常有用。同时，红衣花生也可以养发。但不建议每天吃太多，50g左右是比较合适的量。

虽然生花生营养丰富，但如果想减肥，熟花生显然更好。因为部分油在成熟的过程中被分离出来，边肖不建议食用油炸和爆炒的熟花生。只要稍微煮一下，就能保留生花生的大部分营养成分，饱腹感也会增加，对减肥非常有利。

3.吃炸花生米减肥

花生做的零食也是美国人生活中不可或缺的食物。各种口味的油炸花生被包装成小袋，在学校、大楼、医院等公共场所的自动售货机里单独出售。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但是这种小包装的花生可以缓解饥饿感，不容易吃太多。是很好的零食之一。

4.吃新鲜的花生减肥

每天吃10粒左右的新鲜生花生，吞咽前要细细咀嚼。肠胃敏感的人可以先把红花生剥掉再吃。花生有很强的饱腹感，可以有效控制食量，为身体补充营养。不要吃油炸花生或调味花生，因为它们热量极高。

二、花生都有什么营养价值

花生的功效

花生作为老百姓喜闻乐见的传统食品之一，自古就有“长寿果”之称。民间有句俗话叫“常吃花生能强身健体”，人们发现它有一定的药用价值和保健功能。1、降低胆固醇：花生油中含有大量的亚油酸，可将人体内的胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，避免胆固醇在体内沉积，降低人体内因胆固醇超过正常值而引起的各种心脑血管疾病的发病率。

2、延缓人体衰老：花生中锌的含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，增强大脑的记忆功能；能激活中老年人脑细胞，有效延缓人体早衰，具有抗衰老作用。

3、预防肿瘤：花生和花生油中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种天然多酚，具有很强的生物活性。它是肿瘤疾病的天然化学预防剂，还能降低血小板聚集，防治动脉粥样硬化、心脑血管疾病。白藜芦醇被列为最有效的抗衰老物质之一。富含白藜芦醇的花生制品、花生油等相关花生制品将在饮食和健康方面发挥更大的作用。

　花生的营养价值

花生的热量比肉高，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质、核蛋白、钙、磷、铁也高于奶、肉、蛋。花生还含有维生素A、B、E和K，以及卵磷脂、蛋白质氨基酸、胆碱和油酸、花生四烯酸、脂肪酸和棕榈酸。

三、孕妇吃花生怎么样

孕妇可以吃花生，因为花生衣中含有止血成分，能抗纤溶，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，增加血小板数量，提高血小板质量，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。

花生的营养价值高于谷物，可以和一些动物性食物如蛋、奶、肉相提并论。它含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。据研究，脑细胞干物质的60%是由不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%的蛋白质是胎儿大脑发育的第一营养。

花生的吃法多种多样，炒、煮、煎、炖，方法不同，味道也不同。但孕妇最好避免煎、炸等容易引起“上火”的烹饪方式。如果孕妇长期上火，那么胎儿更容易上火，所以建议孕妇选择花生。

四、小宝宝吃花生怎么样

　宝宝能吃花生吗

很多妈妈经常给宝宝吃生花生当零食，因为花生可以增强记忆力。那么，宝宝可以吃花生吗？宝宝吃花生要慎重，一是因为花生容易卡在宝宝的喉咙里，可能引起呼吸道感染，二是因为花生含有较多的脂肪，其消化吸收较慢，宝宝的胃肠功能不够完善，如果大量食用会引起消化不良。

据专家介绍，婴儿吃花生要慎重。3岁以下的宝宝吞咽功能还没有发育完全，花生比较小，很容易被宝宝吞下，所以要小心翼翼的吃整个花生。给宝宝吃之前最好先碾碎或者做成花生酱，防止卡在宝宝的呼吸道或者肺部。被花生卡住喉咙后，宝宝经常剧烈咳嗽；咳嗽一般持续30分钟左右，可以缓解。

但卡住的花生会对宝宝的呼吸道或肺部造成严重伤害。异物不取出，过几天就会引起呼吸道感染或肺炎。所以，妈妈们不要掉以轻心。如果他们发现宝宝被花生卡住，要立即带宝宝去医院耳鼻喉科检查，取出异物。

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