如何去掉老年斑，教您不长老年斑的小妙招

许多网友对如何去掉老年斑，教您不长老年斑的小妙招不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、常见老年斑有一下几种

　1、老年性雀斑

老年性雀斑的发病与皮肤老化、日晒等有关。常发生于中老年人手背、前臂、面部等裸露部位，并随年龄增长而增多，呈现绿豆至杏仁大小的褐色或黑色斑点。皮略高，表面光滑，无痛，对健康无害，但应避免日晒。

　2、老年疣

老年性疣又称脂溢性角化病，是一种表皮良性疣状增生，好发于手背、面额及躯干部，呈针帽至黄豆大小或更大，浅褐色至深褐色甚至黑色，略高于皮肤，也可呈乳头状，表面有油性鳞屑，触感柔软，不痛不痒，不妨碍健康。但如果6个月内皮疹迅速扩大，数量增多或有明显瘙痒，也有并发恶性病变的可能。要及时去医院检查治疗。

　3、老年性点状白斑

老年点状白斑又称老年性白斑，是皮肤老化的一种表现。常见于树干和四肢，呈绿豆至黄豆大小的瓷白色斑点，界限清楚，轻度凹陷，无毒，对健康无害。现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、、维生素B2、、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜可以消除雀斑，美白肌肤。

二、不长老年斑的小妙招

1、限制饮食中脂肪的摄入

首先要调整食物中脂肪的含量，每天不超过60克，合理搭配肉类和蔬菜，调整动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1: 2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果等食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、大麦等；少吃油腻、辛辣、粘稠的食物，忌烟酒，不要喝太浓的咖啡。

2、多吃富含维生素E的食物

许多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它能阻止不饱和脂肪酸在体内产生脂褐素，天然具有很强的抗衰老功能。因此，老年人除了遵医嘱服用一定量的维生素E外，还应多吃富含维生素E的食物，如植物油，这是维生素E的最佳食物来源，此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米、黄绿色蔬菜等都富含维生素E

　3、搓手搓脸

早晨起床时做一些搓手搓脸的运动，也能帮助老年人防治老年斑。方法是手掌搓在一起。手掌感到发热时，反复搓手背1 ~ 2分钟，再搓面部1 ~ 2分钟。实力中等。这种方法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，消除和延缓色斑的形成。

4、适当参加体育活动

体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上，防止血管变性的重要措施之一。但在户外运动时，应避免长时间日晒和异常刺激，并适当使用防晒霜。每天三次轻拍面部和手背至红肿热热，再揉100次，改善局部皮肤的血液循环，对预防和延缓老年斑的形成非常有利。

5、注意防晒

老年斑与人体内黑色素的堆积有关，所以老年人每天要注意防晒，避免因紫外线照射过多导致黑色素沉淀而产生老年斑。紫外线是公认的皮肤*，皮肤只要受到阳光照射的刺激就会诱发黑色素增生。老年人每天要做好防晒工作，尽量避免在阳光下活动，白天外出要戴帽子，晴天要戴墨镜、穿防晒衣，尽量避免中午外出。

6、让面部肌肉动起来

调查发现，许多演员和歌手的面部老年斑比其他人晚出现8-10年，这归因于他们更多的面部肌肉运动。因此，建议人们在吃饭时细嚼慢咽，经常扣牙或嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤代谢，延缓老年斑的发生。

三、怎样去除老年斑

老年斑主要是由于老年细胞代谢功能的减弱。饮食中脂肪摄入过多，容易氧化产生褐色色素，这是细胞本身无法排泄的废物。它沉积在细胞体上，加速细胞的衰老，从而形成老年斑。

1、要坚持对皮肤做养护

老年人应避免阳光中的紫外线照射，日常生活中谨防染发剂、化学洗涤剂等有毒物质。同时要经常对面部、手背、上肢的皮肤做一些按摩和推拿，激发这些部位的活力。具体方法如下：1)先用左手轻拍右手背，待皮肤泛红时再用右手轻拍左手背。双手交替拍打，每次3-5分钟，每天做3-5次。

2)先将手掌温热，然后用手摩擦全脸，直到脸部感觉温热为止，每天做一次。

2、注意合理地安排膳食

老年人在日常生活中要调整动植物脂肪的摄入比例。动物脂肪和植物脂肪的正常摄入比例是12。也就是说，要少吃油腻、油炸的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是莲子、红枣、核桃、黑芝麻、黑木耳等食物，以补充锌、锰等微量元素的流失和缺乏。还可以吃一点动物肝脏补充维生素A，从而增强身体的抗氧化能力。

同时要多吃含纤维素的食物，保持大便通畅，防止有害物质被人体吸收。

老年斑，衰老的标志。很多老年人精力充沛，非常不愿意承认自己年老体弱，所以老年斑就成了一件非常不雅观的事情。专家表示，想要彻底摆脱，一定要在专业医生的指导下进行，以免盲目摆脱，走入误区。

四、可治疗老年斑的食物

　1、生姜

生姜含有多种活性成分，其中姜酚对自由基有很强的作用。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年以上，面部和手背的老年斑会有明显的变化，消失，不同程度的萎缩，或颜色变浅，不会有继续增长的迹象。服用方法是：将适量鲜姜片放入水杯中，用200-300ml开水浸泡5-10分钟，然后加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

　2、黄滑松茸

松茸具有提高SOD活性、加速自由基清除、延缓组织器官衰老、促进新陈代谢、提高人体免疫力等多种功能。松茸还有补肾强身、恢复精力、健胃益气、强心补血、健脑益智、理气化痰的功效。将20-30克干松茸在冷水中浸泡2小时并清洗。锅中加入底油，倒入黄滑的松茸炖半小时以上，加入调料。吃黄滑的松茸，喝汤。

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、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，脾胃虚寒的老人不可多吃，容易腹泻。

4、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好*。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

5、黄瓜粥

材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。

现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

6、胡萝卜汁

材料：新鲜胡萝卜若干。将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

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