空腹吃荔枝可能导致低血糖，空腹吃荔枝容易导致低血糖

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荔枝香甜可口，营养丰富，含水量高，但不宜贪多。如果一次吃太多，尤其是空腹吃，很容易让人陷入健康隐患。果糖能刺激胰岛素的分泌，可能导致低血糖、头晕、眼花、昏厥等低血糖症状。所以吃荔枝一定不能过量，两餐之间吃比较安全。

医学认为，荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效，适用于身体虚弱、病后津液不足、胃寒疼痛、疝气疼痛等。现代研究发现，荔枝能滋养脑细胞，改善失眠、健忘、多梦，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。荔枝汁在产地常被制成荔枝汁、荔枝汽水等饮品，也是一种方便的吃法。

但最好的吃法是每天早晚空腹服用3 ~ 4片干荔枝，慢慢咽下它的汁液，对心悸健忘有很好的防治作用。

荔枝的含糖量约为16.6%，大部分是果糖。在含糖量相同的情况下，果糖比例高的水果会更甜，这也是很多人喜欢吃荔枝的原因之一。但果糖会刺激胰岛素的分泌，可能导致低血糖，如头晕、心慌、面色苍白、头晕、昏厥等。所以吃荔枝一定不能过量。成人一般应该控制在每天300克以内，两餐之间吃比较安全。

此外，中医认为荔枝性温，多吃易上火，所以阴虚火旺者最好少吃，长痘、生疮、咽干、牙龈肿痛、便秘或急性炎症者最好不吃。糖尿病患者应谨慎饮食。荔枝更适合脾胃虚弱、寒性体质的人食用。上一页12下一页

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