失眠怎么办，六种治愈失眠方法

许多网友对失眠怎么办，六种治愈失眠方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、六种治疗失眠的办法

一、规律生活最重要

很多失眠的人白天经常会睡着，感觉累了就会倒下休息一会儿，但是到了晚上该睡觉的时候，就是再睡不着。如此循环下去，作息时间会被打乱，生活、工作、学习也会受到不利影响。建议你要精神饱满，头脑清醒，比如即将召开重要会议的时候。一般情况下，不要睡觉，这样晚上能很快入睡。

同理，建议失眠的朋友设定一个相对固定的起床时间，而且一定要严格执行。不要贪图一时的安逸而终有一天买不起。坚持这样，生活就会有规律，晚上入睡就会容易很多。

二、清淡饮食有效果

失眠者饮食要清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少喝或不喝咖啡和酒，不吸烟，尽量少吃味道重的食物。选择一个治疗“神经衰弱”的偏方，效果会很明显。

三、睡前泡脚利安眠

这个方法很有用。泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，有助于入睡。经常泡脚还能增强免疫力，预防感冒。现在市面上的足浴产品很多，你可以根据自己的经济情况买一些。常见的有牛奶足浴、香香足浴、各种足浴盐，效果都挺好的。

四、合理运动是法宝

瑜伽是目前非常流行的一项运动，根据不同的需求可以分为很多类型，比如专注减肥、强身健体、帮助睡眠等。我们可以养成练瑜伽的好习惯，由内而外呵护好自己的身体。失眠患者要经常锻炼，比如跑步、游泳，平时尽量多走路，到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，这样可以让你晚上睡得更好更深。

五、舒适音乐可助眠

听优美舒适的音乐，放松心情，也能让我们更快入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐，轻音乐之类的。目前市面上有很多专门帮助睡眠的音乐。我用过很多次了，还是有些效果。建议失眠的朋友可以买自己喜欢的东西，在家准备。

　六、自我催眠能入静

自我催眠是一种心理治疗，屡试不爽。其实我们用的数数和背诗都属于这一类，原理是一样的，就是要把精力和精神集中在某一点上。如果你听着，数着你的呼吸，你的脑海里总会想起同一个画面或者一句话，常常会想起蓝天白云，或者默默的在心里反复的写下“静”字。你也可以不断暗示自己：“我累了，我该睡觉了。”

或者告诉你自己，“我正在进入一个美妙的睡眠。”平时一遍又一遍睡不着的时候，我会想象如果我是一个演员，在睡觉的状态下拍一个场景，我一定要演得像，不能动，不能睁眼。

二、中医方面有哪些方法可以治疗失眠

1、天门开穴法

两拇指指腹靠近唐寅点，双手手指固定在头的两侧。先将左拇指从唐寅穴垂直向上推，再经神庭穴推至上行穴，然后两拇指左下右上，同时交替推左上右下。手法由慢到快，由轻到重，反复按摩1分钟左右。这时候局部产生热感，集中到眉毛。

2、百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖点百会穴，局部麻木后立即切换为拇指腹旋转揉搓。如此交替重复约30秒，然后用手掌绕百会穴均匀按压旋转约30秒。

3、玉锤叩击法

以指尖为锤，双手同时敲击整个头部，由后向前，由左向右，依次反复用力敲击，不得遗漏。敲的时候手腕发力，甩力均匀，不要太重也不要太轻，摆动感强，没有疼痛感。大约1分钟。

4、十指梳理法

指梳，指尖贴头皮，双手同时进行，从额头开始，以扇形由前向后推。手法以按摩为主，柔中有刚。这时候你会觉得脑袋里很放松很舒服。大约1分钟。

5、抚摩静息法

用手掌摩擦头部、面部和脸颊。轻轻按摩1分钟左右，然后结束整个按摩过程。

三、可以治疗失眠食疗方法

酸枣仁粥：酸枣仁粉15克，粳米100克。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碎煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者。

甘麦大枣莲藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。

桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸，再用小火煎10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清目明目、乌发乌发的作用，特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。

百合莲子粥：取干百合30g，莲子(带核，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适合失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安的人食用。

栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入砂锅中加水，小火煨至鸡肉熟透。本方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、妇女月经不调等。

小米大枣粥：小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米大枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米、大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。

大枣甘麦舒心茶：大枣12枚，小麦30克，甘草6克，合欢花9克，加水煎煮，煎煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂，代替茶。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。

四、引起失眠的原因是什么

l)精神因素：心理因素，如焦虑、烦躁、抑郁、不开心等，都是失眠的重要原因。生活的打击、工作和学习的压力、尝试的意志和社会环境的变化都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常和大脑功能障碍，从而引起失眠。热焦虑导致失眠加重。

(2)躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。更多疾病资讯

(3)环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。夏季报到，失眠增加

(4)化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药*等。长期服用an眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——*，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。吃氯霉素为何整宿失眠

(5)原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。

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