指甲上有竖纹是怎么回事缺什么，指甲上有竖纹是怎么回事

许多网友对指甲上有竖纹是怎么回事缺什么，指甲上有竖纹是怎么回事不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、指甲有竖纹怎么回事

　1、身体疲劳

指甲表面不够光滑，有明显的竖纹，说明你一直过度劳累，睡眠不足，用脑过度。你要争取更多的休息时间，多吸收维生素和蛋白质。

2、缺乏营养

指甲表面出现竖纹，还有一个原因是缺乏维生素A的表现，可以多吃含维生素A的食物，缺钙也可能导致指甲出现竖纹。缺钙指甲上的竖纹可能是缺钙的征兆。维生素a缺乏症

指甲表面出现竖纹，是缺乏维生素A的表现，可以多吃含维生素A的食物.

　3、其他病变

指甲上的竖条纹可能与指甲损伤和扁平苔藓有关。甲嵴甲板薄而脆，有纵脊，远端常因营养不良而断裂、改道。也可见于扁平苔藓、斑秃等疾病患者。贾宗沟

典型的是甲板中央有纵行的脊，脊顶凹陷处为浅沟，或无脊但有显著沟，常因甲基质受损所致，也可见于扁平苔藓等疾病患者，是过敏反应的表现。

二、指甲有竖纹怎么办

指甲上的竖纹可能是睡眠不足、睡眠质量差或者用脑过度的原因，那么如何提高睡眠质量，改善指甲上的竖纹呢？如何提高睡眠质量？1、坚持规律作息，周末不要熬夜太晚。

如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。2、睡前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。4、选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量。5、保持室温稍凉。卧室里温度低一点有助于睡眠。6、晚上睡觉，白天午睡，可能会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后就睡不着了。7、保持安静，关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。8、舒适的床

一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。此外，你应该确保床足够宽敞。9.睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。

三、指甲有竖纹吃什么好

1.豆类和豆类(绿豆和芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源。生物素的轻微缺乏会导致指甲干燥，延缓指甲生长，甚至导致指甲变黑。补充生物素有助于防止指甲断裂。2.南瓜种子

南瓜子富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织非常重要。缺锌容易导致指甲出现白斑。3.红肉经常吃红肉有助于补充铁，铁是保持指甲健康的另一种关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。4.牛奶牛奶含钙量高，可以促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断。5.鸡蛋角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一，鸡蛋中富含这种蛋白质。6 .胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素(在人体内可转化为维生素A)，不仅有利于皮肤和头发的健康，还有利于改善指甲外观，防止指甲变黑干燥。7.西红柿西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有利于指甲的健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和胡萝卜素，对指甲健康有益。8 .香蕉

香蕉富含钾，有利于提高身体的能量水平。香蕉中的二氧化硅可以改善指甲的外观。锌可以让指甲更坚固。香蕉还富含维生素B6，对指甲健康有益。9.水分脱水会影响所有组织的健康，包括指甲。因为脱水会使角质层变薄，指甲更脆弱。

四、指甲有竖纹该如何调理

1、不要熬夜，尤其是不要熬夜上网打麻将。人累了，肝脏就会出问题。2、养成良好的生活规律

保持正常作息，改变不良习惯。最好是戒烟。如果你喝酒，不要在晚上9点以后喝，这样会对你的健康非常不利，因为你的器官已经准备好休息了，但是你却把它们叫醒去工作。3、强调不喝茶！很多人抱怨茶有益健康，这是错误的！尤其是茶，会增加肾脏的负担，长期饮用容易导致肾结石。4、看病如果竖纹明显为棕色或灰色，请到正规医疗机构就诊。

指甲可以说是反映了身体潜在的健康问题。如果发现指甲上有竖纹，说明什么？是自己的健康问题吗？与过度劳累和睡眠不足有关吗？下面和大家聊聊指甲上的竖纹，以及如何处理。

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