盘点:维生素C含量最高的10大食物_维生素C

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维生素是维持身体正常运转的物质基础。其中，维生素C具有抗氧化和预防心血管疾病的作用。此外，维生素C还能促进胶原蛋白的形成，以维持血管壁的弹性。下面介绍一些富含维生素C的食物

含维生素c的食物

1、西红柿

维生素C含量也很高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是补充维生素C的好方法。

2、南瓜

含有人体所需的多种氨基酸，当然还有含量很高的维生素C，对健康非常有益。

3、苹果

维生素C是心血管系统的保护神，是心脏病患者的健康元素。

4、猕猴桃

号称维生素C之王，可见其中维生素C的含量有多少。从010到59000，辣椒中维生素C的含量排名第一，说明辣椒也是补充维生素C的好食物。

5、蔬菜

富含维生素C，一个橘子几乎满足了人体每天的维生素C需要量。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。

6、橘子

含有大量的维生素C，可降低血液中的胆固醇，但柚子不宜多吃。

7、柚

8、还含有丰富的维生素C，维生素A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

红薯

也是一种非常健康的蔬菜，维生素C含量很高，可以防癌防辐射。

9、芹菜

富含维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃胡萝卜可以让皮肤白皙细腻。

维生素c含量前10的食物：樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝花、猕猴桃。上一页12下一页

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