春季儿童营养食谱夏季宝宝食谱推荐春季儿童营养食谱0-3岁宝宝春季营养食谱

许多网友对春季儿童营养食谱夏季宝宝食谱推荐春季儿童营养食谱0-3岁宝宝春季营养食谱不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、春季儿童营养食谱

春季是孩子长高的季节。家长也要注意这个阶段孩子的饮食营养，让孩子在合理的饮食下茁壮成长。让我们来看看边肖推荐的食谱吧！

儿童春季食谱一：炖骨

新鲜排骨洗净切成小块，加入冷水、姜、葱、大料和少许醋，放入高压锅中煮30~40分钟。取炖好的排骨放在宝宝的粥或者面里煮，或者直接吃肉或者加菜。肉、骨头、汤一起吃。既能补充优质蛋白质，又能补充钙、磷等矿物质。有些妈妈误以为排骨经过长时间的炖煮，营养已经完全融入汤里了，这其实是一种不正确的认识。

　儿童春季食谱二：虾仁蛋饺

鲜虾洗净，加入盐、姜、葱等调料，料酒，放入蒸笼蒸15分钟后使用。将生鸡蛋打开，放入小碗中拌匀。将蛋液铺在炒锅内，待上面的鸡蛋未凝固时放入虾仁，然后将鸡蛋折成半月形，翻面煎熟备用。水烧开后，加入绿叶菜和鸡蛋水饺，稍煮即可食用。

虾和蛋是优质的蛋白质食物。虾还含有大量的矿物质，容易消化吸收。是儿童补充蛋白质的最佳食物。绿叶蔬菜可以补充维生素和矿物质。

儿童春季食谱三：鱼泥豆腐羹

将鱼洗净，加盐和姜，入蒸锅蒸熟，去骨刺，捣成鱼泥。烧开水，加少许盐，放入切成小块的嫩豆腐，烧开后放入鱼浆，加入少许淀粉、香油、葱花调成糊状。

鱼肉含水量高，肌纤维短，容易消化吸收。鱼和豆腐都是高蛋白食物，有助于增强孩子的抵抗力，促进生长发育。

儿童春季食谱四：猪血豆腐青菜汤

给猪准备豆腐，切成小块。将蔬菜洗净切碎。水烧开后，加入少量虾皮和盐，再加入豆腐、蔬菜和猪血。煮3分钟，加入调料。猪血是补铁的绝佳食物，富含铁，易吸收，价廉物美。虾皮含有大量的钙和磷，是儿童补钙食品。

二、0-3岁宝宝春季营养食谱大全

一、春季宝宝食谱：胡萝卜牛肉粥

营养小贴士：瘦牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，是促进婴幼儿生长发育、滋补强身、提高抗病能力的佳品。胡萝卜富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于婴幼儿提高自身免疫力，是制作婴幼儿辅食的常用蔬菜。小贴士：胡萝卜是根茎类植物。给婴儿做食物时，要洗净去皮，防止细菌威胁婴儿健康。

原料：粳米50克，胡萝卜30克，牛肉50克，清水800-900毫升，食用油5毫升。做法1、胡萝卜洗净，切块。2、牛肉洗净，用清水浸泡20分钟，然后剁成肉末。3、粳米洗净，放入砂锅中，加水，大火烧开，转小火煮沸。4、粥稠时加入胡萝卜和牛肉，大火煮开，小火炖15分钟。

　二、春季宝宝食谱：果酱薄饼

特点：这种蛋糕松软香甜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C、D、E和烟酸。食材：主料：面粉60克，鸡蛋2个，牛奶150克。辅料：肥肉1小块，精盐1克，黄油15克，果酱适量。

制作过程：制作时，牛奶、鸡蛋、面糊要搅拌均匀，不能有疙瘩，煎饼摊得越小越好。食谱中提供的量是最小的，可以根据孩子的大小和饭量喂1-2个煎饼。1、将面粉放入碗中，打入鸡蛋，用竹筷子搅拌均匀，加入精盐、融化的黄油和牛奶，搅拌均匀，小火炖20分钟，形成面糊。2、火上加热小锅。

三、夏季宝宝食谱推荐

夏季宝宝食谱推荐一：糖渍番茄

西红柿营养丰富，蜜饯西红柿也是夏天常见的食谱。它们丰富的维生素C能促进人体对铁的吸收，增强儿童免疫力，维生素A能使婴儿骨骼生长。它是自然界中最好的食物。夏天的时候，西红柿泡在糖里，吃起来酸酸甜甜的，让宝宝一下子就爱上了，调节肠胃的功能也能让孩子在夏天有极好的食欲。

　夏季宝宝食谱推荐二：冬瓜蒸小丸子

冬瓜是夏季利尿消火的好食物，含糖量也很低，多吃不会造成身体负担。口味清淡，搭配肉丸，满足宝宝的膳食营养需求，搭配肉类和蔬菜的营养成分也很多。就算孩子不吃，光是吃这个就够填饱肚子了。

夏季宝宝食谱推荐三：红枣蒸南瓜

婴儿非常喜欢甜食，红枣蒸南瓜是一种非常棒的天然甜点，而且营养也非常丰富。红枣具有极佳的补血功效，而南瓜含有蛋白质、胡萝卜素等营养成分，具有解毒、助消化、促进生长发育等作用。非常适合宝宝作为早餐或午后甜点。

四、秋季宝宝食谱推荐

1、炖排骨

材料：鲜排骨500g，水适量，姜、葱、大料适量，醋少量。

做法：将新鲜排骨洗净切成小块，加入冷水、姜、葱、大料和少量醋，放入高压锅中煮30-40分钟。取炖好的排骨放在宝宝的粥或者面里煮，或者直接吃肉或者加菜。肉、骨头、汤一起吃。功效：既能补充优质蛋白质，又能补充钙、磷等矿物质。小孩子秋天吃什么增强抵抗力？12营养食谱

2、虾仁蛋饺

材料：鲜虾400g，鸡蛋2个，盐、姜、葱、料酒各适量。

做法：鲜虾洗净，加盐、姜葱、料酒等。用前放入蒸笼蒸15分钟。将生鸡蛋打开，放入小碗中拌匀。将蛋液铺在炒锅内，待上面的鸡蛋未凝固时放入虾仁，然后将鸡蛋折成半月形，翻面煎熟备用。水烧开后，加入绿叶菜和鸡蛋水饺，稍煮即可食用。

功效：虾和蛋是优质的蛋白质食物。虾还含有大量的矿物质，容易消化吸收。是儿童补充蛋白质的最佳食物。绿叶蔬菜可以补充维生素和矿物质。

3、鱼泥豆腐羹

材料：鱼500g，豆腐4块，盐、姜、葱适量。

做法：将鱼洗净，加盐和姜，放入蒸锅蒸熟，去骨刺，捣成鱼泥。烧开水，加少许盐，放入切成小块的嫩豆腐，烧开后放入鱼浆，加入少许淀粉、香油、葱花调成糊状。功效：鱼和豆腐都是高蛋白食物，有助于增强抵抗力，促进生长发育。

　4、猪血豆腐青菜汤

材料：猪血300g，豆腐4块，蔬菜适量。

做法：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

功效：清肺，调理肠胃，增强免疫力。

　5、鸡腿肉末蒸豆腐

材料：鸡腿肉15克，豆腐20克，莲藕10克，胡萝卜10克，葱头10克，姜末5克，淀粉5克，鸡蛋8克，香油1克，酱油4克。

做法：将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。将鸡腿肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的莲藕、胡萝卜、葱头、姜末、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸熟即成。

功效：豆腐含有丰富的植物蛋白质，能对儿童生长发育起很好的作用。葱头、姜末能健胃杀菌，提高儿童对疾病的抵抗防御能力。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素可以增强免疫力，预防感冒；还可以抵抗秋季的燥咳、防止过敏。莲藕富含植物蛋白、淀粉、维生素C、维生素K和食物纤维等营养成分，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血止泻的功效。

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