吸烟好处和害处，吸烟的好处和坏处,吸烟好处

许多网友对吸烟好处和害处，吸烟的好处和坏处,吸烟好处不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、吸烟坏处

一、肺部疾病

一支香烟燃烧时，会释放38种有毒化学物质，其中最严重的是焦油、尼古丁等刺激性烟雾。烟草中的焦油会在肺部积累，导致肺绒毛功能紊乱，痰液增多，可能导致支气管炎、肺气肿等疾病。

二、心血管疾病

香烟中的一氧化碳会降低血液中的含氧量，引发高血压等相关疾病。吸烟会收缩冠状动脉，减少或阻断供应，导致心肌梗死。吸烟会增加肾上腺素，导致心跳加快，心脏负荷增加。影响血液循环，导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合征、呼吸功能下降、中风等20多种疾病。

　三、吸烟致癌

研究发现，吸烟是产生自由基最快、最丰富的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，会导致癌症和许多慢性疾病。最近，英国牛津蒂德克利夫医院对35000名吸烟者进行的一项为期50年的研究得出结论，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌和鼻窦癌等11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟者容易感冒，是因为人体内淋巴细胞的活性降低，导致癌症。

鉴于导致吸烟和癌症的三大因素，越早戒烟越好。

四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临

男性长期吸烟会导致男性性功能障碍，影响生殖功能。如果孕妇吸烟，可能会导致胎儿畸形，增加流产的可能性。吸烟的人容易牙齿变黄，并伴有口臭。被动吸烟者的身高是吸烟者的五倍。所以尽早戒烟吧。

　五、吸烟对智力的危害

吸烟会影响人们的注意力。有人认为吸烟可以提神醒脑，消除疲劳，引发灵感，这是完全没有道理的。实验表明，吸烟严重影响人的智力和记忆力，从而降低工作和学习的效率。吸烟百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，易患肺炎、支气管炎、严重哮喘等疾病。

如果目前的吸烟状况持续下去，儿童的智力发展、吸烟的家庭和个人都将付出巨大的代价。

二、吸烟好处

1、吸烟者永远年轻：因为吸烟者得了肺炎，英年早逝。2、吸烟者的家永远是安全的：因为吸烟者会咳嗽到半夜，小偷会知道家里有人。3、吸烟者不会被蚊子咬：因为吸烟者整天吸烟，蚊子都被熏死了。4、吸烟者不被狗咬：因为吸烟者很容易弯腰驼背，狗看到了以为是捡石头打他们。

5、抽烟炫耀：有些人抽烟是为了在别人面前展示自己。拿出一盒装饰精美的高档香烟，拿出一个精致的打火机，咔嚓一声点燃香烟，来一根名牌香烟让自己快乐。6、拉近感情：抽烟是一种社交。当我们第一次见面时，敬一支烟以示对他人的尊重和礼貌，可以缩短心与心之间的距离。

7、合群：受同事和伙伴的影响，模仿他们的行为。有人认为吸烟者普遍合群，古怪的人少。8、抽烟找灵感：马克吐温说过，几乎所有的作家都是“瘾君子”。一生爱烟的艺术家和作家，就像明星一样。他们从飘渺的烟雾中获得灵感，创造了一系列代代相传的艺术瑰宝和杰作。

9、吸烟享受“香”的滋味：因为香烟又香又好吃，所以吸烟者可以享受这种美味。10、吸烟可以调节人的情绪：吸烟可以解决问题。11、能消磨时间：香烟就像人生伴侣，吸烟者常常会不自觉地掏出香烟点燃，消磨无聊的时光。12、促进了烟厂的经济收入，利厂惠民。14、祛寒，尤其是冬天，效果明显。15、驱蚊，避免叮咬。

16、缓解尴尬局面。17、没有电的黑夜里唯一的光亮。18、是点燃鞭炮的好工具。19、掩盖房间里的异味。

三、要如何戒烟

1、善用物极必反

一切都有相反的效果。可以考虑故意过量吸烟一两天(一天抽两包左右)使人厌恶烟味而戒烟。或者在感冒了没有吸烟欲望的时候戒烟。想象自己在抽烟，同时想象恶心的东西(比如你烟盒或香烟上的痰渍等。)记住，你的目标不是真的多抽，而是讨厌抽烟。

　2、天天加强戒烟意志

如果你想成功戒烟，你必须有坚强的意志。这时候你就需要想办法加强自己的戒烟意识，哪怕没钱出门，或者设置手机闹钟提醒自己戒烟。比如你心爱的人不喜欢抽烟等原因可以写在里面，有助于提醒自己。

3、去街上拾烟头

如果你留意每一条经过的路，路上总会留下大大小小的烟头。尽量捡起每一个烟头锻炼自己的忍耐力，同时让自己对吃烟的人产生莫名的不满。它真的在污染环境。

4、吸烟很浪费钱

其实现在烟真的是越来越贵了，抽烟就是浪费钱。你应该写下你想买的东西，并根据它们的价格计算出你能买多少包烟。每天把用来买烟的钱存到“聚宝盆”里。每个月，数钱。或者你可以和你的朋友打赌戒烟。当然，你得用你的烟钱做“赌注”，这样你就没有退路了。

　5、有意识地让吸烟不方便

其实现在抽烟的地方越来越少了。你也可以有意识地让吸烟变得更不方便。可以考虑不买烟，不带烟，不带火柴，不带打火机，甚至不带钱包在外地住几天，看看还有没有机会抽。

　6、不断换低危害的烟

你可以循序渐进。如果短时间内无法戒烟，建议每周更换一个品牌的香烟，但新品牌香烟的焦油含量必须低于原品牌香烟的焦油含量。然后逐步减少香烟的数量。

7、多看吸烟的危害图片

直观上加个刺激，其实经常想想烟雾中的毒素对肺、肾、血管可能造成的危害。直接看一些吸烟后肺肾病变的图片来加强恐惧。看到更多吓到你的图片。

8、与身边人的互动

考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气，而且风险度非常高，如果你爱他们，那么你一定要减少吸烟。问自己你的健康对你父母、儿女、亲朋好友是否重要，马上戒烟吧。

9、用适当的药物辅助

现在市场上也有一些戒烟的辅助药物，也可以适当参考，不过在使用的时候一定要谨慎。最重要的还是你的坚定与毅力。适当使用一些药物也是可以在，在各大药房也有。

四、吸烟的正确方法

一、吸烟前要先补充足够水分

在吸烟的人群中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾病都是长期的在人体水分失衡状态下吸烟是有着直接关系的!水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。

早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水!而不是吸烟!

所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。

　二、新开包的烟要放放再吸

新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。

这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。

所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸；这会大大降低吸烟对人体的危害。

　三、一只烟要一次吸完

现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!

炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。

　四、要间歇性吸烟

一根接着一根的吸烟是一种非常不好的吸烟习惯，就跟和暴饮暴食一样，会给人体的健康带来严重危害的。

我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。

五、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟

焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。降低有害成分、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响人体的呼吸。

所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。

六、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟

如前所说，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。

七、在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品

近年来，纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视，它在给人们带来更健康的消费的同时，也成为了新的消费时尚。自然，健康的香烟也应当注重材料的天然程度。像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。

所以在选择香烟的时候，最好注意一下烟草的味道，选择人工添加较少的产品。

八、在新烟和旧烟间选择新一点的烟

这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子，受到很多烟民的支持，但这些烟的配方大多也一直没有改进，已经落后于时代，无法达到我们对健康的需求。所以选择新推出的烟，科技技术在其中有更多应用，会给我们的健康带来更多的保障。

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