晚上失眠怎么办，治疗失眠的10个妙招晚上失眠的治疗方法晚上失眠治疗偏方

许多网友对晚上失眠怎么办，治疗失眠的10个妙招晚上失眠的治疗方法晚上失眠治疗偏方不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、晚上失眠的治疗方法

　1.良好的睡眠环境

卧室忌强光和噪音，温度适宜，不放闹钟。

2.一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡

人兴奋的时候根本睡不着。如果在床上睡不了1~2个小时，最好起床，在安静的房间里看一些无聊的书，困了再回到床上休息。如果一次做不到，可以重复2~3次，直到睡着。不要强迫自己睡觉，听音乐帮助睡眠。

3.入睡前可以做些放松活动

比如散步，听音乐，喝一小杯牛奶。在条件允许的情况下，可以洗个热水澡或者用热水泡脚，打打太极拳，做做气功，做做瑜伽等放松方式，这些都对催眠有帮助。

4.最好不午睡

失眠患者最好不要午睡，否则可能会影响晚上的睡眠。如果有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半小时。

5.睡觉前不要接触刺激性的食物

有兴奋作用的食物，如辛辣食物、喝咖啡、浓茶等。睡前应该少碰。饭后不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，也不要抽烟。睡前不要看激动人心的书籍、报纸、杂志，更不要看激动人心、惊心动魄的影视节目，睡前不要过多考虑今天的烦恼和明天的工作。

6.失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

如果前一天晚上失眠，第二天吃完饭就不要睡觉了。否则第二天还是睡不着，就会焦虑，更加担心失眠，久而久之就会转化为焦虑。正确的做法是第二天同一时间上床，困了很快就能睡着。

7.按规定的作息上床睡觉

每天按时起床睡觉。目的是让大脑形成有规律的活动。按时上床睡觉，按时起床活动，工作学习，不要开夜车，不要加班，因为这样容易导致长期失眠。

8.失眠按摩足三阴经

女性特有的生理特征会让女性比男性更容易情绪波动。每当女性遇到生活事件，比如失业、生病、结婚等问题，内分泌也会受到影响，也会导致失眠。

面对这种失眠，可以按摩与足经、肝经相关的穴位，三阴交穴。这三个穴位称为足三阴交穴的交点，位于小腿内侧，踝骨最高点以上三寸处。经常按摩可以保护肝脾肾。

9.饮食问题失眠按摩脾胃经

如果失眠是饮食问题引起的，那就需要调整饮食习惯，多吃一些改善睡眠的食物，比如牛奶、麦片、核桃、生芝麻等。睡前按摩三阴交、足三里等穴位，有助于调节睡眠。

　10.睡前最佳活动是打坐

冥想和冥想不一样。大脑可以放空，思考一件事20-30分钟。专家指出，每天中午睡午觉是一个非常好的习惯。如果睡不着，不妨试试冥想，也会有休息的效果。另外，如果睡眠质量不好，可以尝试泡脚。赤脚可以放松身体，刺激脚部穴位，然后按摩穴位，效果会更好。还可以加入盐和胡椒泡脚，也能促进睡眠。

二、晚上失眠治疗偏方

1、酸枣仁粉10克，绿茶15克。早上8点前冲泡15克绿茶，8点后忌喝茶水。晚上睡觉前服用酸枣仁粉10克。高血压、心动过速、习惯性便秘和哺乳期妇女慎用。2、党参15g，麦冬(去心)9g，五味子6g，何首乌30g，血竭30g。晚饭前水温服用，留渣煎熟，晚上睡前一小时服用，每日一剂。

3、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。失眠的偏方是将枸杞子、大枣加水煮沸30分钟，再将鸡蛋打散煮至熟，每日服用两次。主治：失眠健忘。4、大麦30克，大枣15枚，甘草15克。将小麦去皮，与最后2味一起放入锅中，加入3碗水，煎至1碗。每天晚上睡觉前拿衣服。

5、龙眼肉干和芡实各15g，粳米100g，去心莲子6g，糖适量。将芡实煮熟，去壳，捣成米粒。粳米洗净放入锅中，加入莲子、桂圆肉、芡实和水，煮成粥加糖，每日1剂。6、枸杞30g，炒枣仁40g，五味子10g。混合均匀，分成5份。每日服1服，放入茶杯中用开水冲泡，勤饮代替茶水。或者一天喝三次，但每次不少于500毫升。

三、晚上失眠的食谱

1、丹核佛片汤

配方：核桃5个，佛手柑片6克，丹参15克，糖50克。方法：将丹参、佛手放入汤中煎煮，将核桃仁、白糖捣成泥状，加入丹参佛手汤内，文火煮10分钟。功效：疏肝理气，解郁安神。

2、乌灵参炖鸡

配方：鸡肉1只，武陵人参100g，酒、姜、葱、盐适量。

制法：将武陵人参用温水浸泡4-8小时，洗净切片，放入鸡腹中。2.将鸡肉放入砂锅中，清水淹没鸡肉，加入适量的酒、姜、葱，烧开后小火煨，待鸡肉熟后加入少许盐。一天吃两次鸡，喝两次汤。功效：益气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

　3、夜交藤粥

配方：何首乌60g，粳米50g，大枣2枚，糖适量。

制法：将首乌藤用温水浸泡片刻，加入清水500克，煎出药汁300克左右，加入粳米、糖、大枣，加水200克煎至粥稠，盖紧，炖5分钟。用法每晚睡前1小时，趁热吃，10天为一疗程。功效：养血安神，祛风通络。适用于失眠、顽固性失眠、多梦、风湿痛。

四、晚上失眠如何预防

1、生活法则。治疗失眠首先要养成良好的生活方式，良好的生活方式可以减少人患病的几率。在生活中，要注意饮食，不要太注重口感，不要暴饮暴食。主要是注意日常生活的规律，养成按时起床的习惯，建立规律的生物钟。

2、克服心理。失眠确实是一种不好治的病。有些患者失眠后总觉得很害怕，害怕晚上还是睡不着。但据专家介绍，恐惧并不能预防失眠，只会使人的病情恶化。所以平时要有信心睡个好觉，失眠的时候也要有信心战胜失眠。

3、适当运动。失眠也可以通过运动来治疗，因为适当的运动可以使人更健康，促进夜间睡眠。不过有一点需要注意的是，晚上不要做太激烈的活动，对睡眠会有一定的影响。

4、睡前洗脸洗脚。可能很多人不知道如何预防失眠。事实上，睡前洗手洗脸是预防失眠的最好方法。睡前洗手洗脸可以清洁手和脸的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是轻度刺激，有助于睡眠。用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。

5、睡前不宜兴奋。当我们处于兴奋的状态下是不容易睡着的，所以大家在睡觉之前一定要避免让自己兴奋，此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前12小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。

6、睡前不吃东西。生活中有些人总是砸睡觉之前爱吃东西，这是非常不好的习惯，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

7、睡前少饮水。在睡觉之前大多数人都有喝水的习惯，但是睡前如果饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

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