孕妇后期的食谱，孕妇后期食谱这两款最适合孕晚期食用

许多网友对孕妇后期的食谱，孕妇后期食谱这两款最适合孕晚期食用不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕妇后期食谱

健康牛肉烩

原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛柳)、洋葱(少量)配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等。)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精：用红酒、红糖、酱油、鸡精将牛肉切成小块。用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅放凉油)，放入牛肉和西兰花；牛肉变色时，加入适量咸牛肉调料，翻炒均匀即可食用。

小贴士：红酒酸菜牛肉不仅可以去除腥味，还可以帮助消化，所以不用担心，(酒精在油炸过程中会完全挥发)；黑胡椒的用量一定要小。营养备注：西兰花是营养浓度最高的蔬菜，尤其是维生素A和-胡萝卜素的含量是所有蔬菜中的第一；黑木耳的含铁量是同重量猪肝的7倍，经常食用可以预防缺铁性贫血。

此外，黑木耳还含有胶质成分，有洗胃的作用；牛肉富含蛋白质，含有大量血红素铁，是对抗缺铁性贫血的佳品。

清爽金针汤

原料：金针菇、虾米、紫菜、鸡蛋、姜丝。配料：盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油。做法：金针菇洗净，焯水，沥干；加入适量的水，水烧开后加入姜丝，煮熟后加入焯水的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再加入蛋花。

小贴士：虾皮和海苔上有很多盐！真菌中有毒素，可先用热烫去除；如果准妈妈的胆固醇水平高于正常，可以用胆固醇为0的豆腐代替胆固醇高的鸡蛋。营养备注：虾皮含钙量超高，居所有食物之首，2:1的最佳钙磷比使其具有最佳的钙吸收率；金针菇中赖氨酸和锌的含量特别高，可以促进智力发育，健脑。在日本被称为教育蘑菇。

在降低胆固醇和抑制血脂升高方面也有同样好的效果。

二、孕晚期吃什么减少分娩痛苦

饮食应该少，丰富多样。一般要少吃多餐。要适当控制食量，尤其是高蛋白高脂肪的食物。如果此时不加以限制，胎儿会长得过大，给分娩带来一定的困难。

脂肪类食物含有较高的胆固醇，过多的胆固醇沉积在血液中，会使血液粘度急剧上升。再加上孕毒的作用，血压也会升高，饮食的调味要清淡。饮食中的含盐量每天应控制在7克以下，不宜大量饮水。孕妇应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，避免食用体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减少胃部的饱胀感。

特别是要摄入足够的钙，孕妇在吃富含钙的食物的同时也要注意维生素的摄入。孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水和盐的摄入，多吃植物油。我们应该控制日常饮食中盐的摄入量。我们不应该吃太多高热量的食物，甜食，米饭，面包和其他主食。我们应该多吃含有优质蛋白质的蛋、奶、肉和豆制品。

温馨提醒：需要注意的是，妊娠晚期容易发生妊娠高血压综合征，是导致早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。

三、孕妇临产前适宜吃什么

　1、香蕉

专家建议孕妇在分娩前多吃香蕉，因为香蕉含有丰富的纤维素和铁元素，具有润肠通便、补血的作用。大部分孕妇在孕期爱赖床，导致肠胃蠕动变差，从而诱发便秘。分娩时容易失血，所以产后需要大量的血液，但不可能在短时间内补充足够的血液。因此，通过在分娩前多吃香蕉，可以预防分娩后的极度贫血。

　2、橘子

想要避免生产中的大出血，就必须增强血管的弹性和韧性，同时预防产后出血。分娩后产妇子宫内膜伤口较大，出血较多，但吃橙子可以很好的预防。此外，橙子还有促进泌乳的作用。适量吃橙子可以解决乳腺导管不通畅时奶水过少的问题，还可以预防急性乳腺炎。

　3、山楂

产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。大部分产妇在生完孩子后都会出现过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象，适当吃些山楂除了能够提高食欲之外同时还能达到散瘀活血作用，并且还能排出子宫内的瘀血。

　4、桂圆

桂圆是一种营养极其丰富的水果，我国中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。特别是对于产后虚弱的人来说，适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

四、6种分娩时补充能量理想食物

　巧克力

当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。巧克力的营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在短时间内被人体消化、吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。据测定，每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白质15克以下，还有微量元素、维生素b2、铁和钙等。

吸收利用最快的是碳水化合物，其速度是鸡蛋的5倍，是脂肪的3倍。再有，巧克力体积小，热量高，香甜可口，吃起来也很方便。因此不妨在孕妈咪分娩时准备一些巧克力，以备关键时刻助其一臂之力。

红糖水

进入产程的孕妈咪往往进食少，睡眠差，处于饥饿或半饥饿状态，使机体代谢发生变化，等到进入第二产程，孕妈咪屏气用力，导致剧烈耗能，而红糖主要成分是蔗糖，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。　

　藕粉

藕粉中含有大量的淀粉，淀粉进入体内后，就会转变为糖，产生能量。

　牛奶

每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克以及钙、磷、铁、维生素、尼克酸等，可供热量69千卡。分娩期间喝点儿牛奶，既补充能量，又补充水分。　

　空心菜粥

效用：清热，凉血，利尿。孕妈咪临产时食用，能滑胎易产。原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。

制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再继续煮至粥成。

冬觅菜粥

效用：清热，滑胎，助顺产。原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。

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