5个月孕妇食谱大全，孕妇食谱大全

许多网友对5个月孕妇食谱大全，孕妇食谱大全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、怀孕早期食谱

10-5900

准妈妈一定对孕期饮食烦恼，孕早期吃什么？晚期吃什么？都是头疼的问题，我索罗了一些孕妇食谱，希望对准妈妈们有用哦!

10-5900050天大的宝宝胚胎大概有花生那么大，所以怀孕初期要补充叶酸，防止神经管缺陷，就像准备期一样。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育受阻。叶酸的理想日摄入量是0.4毫克。在妊娠早期服用孕妇专用的含叶酸的复合维生素也有助于缓解妊娠早期呕吐等妊娠反应。

此外，在孕早期，由于妊娠反应，大部分孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等情况，尤其是在早晨和饭后，有的还会出现偏食、厌食。很多孕妇担心孩子的发育，强迫自己吃这个吃那个，但往往会完全吐出来。其实在孕早期，你不用太担心孩子的发育。吃的时候可以顺其自然。只要想吃，粥和榨菜都可以。

孕妇食谱之孕早期饮食：可以补充多种维生素和适量叶酸。

孕中期孕妇的饮食：这一时期孕妇由于子宫逐渐增大，肠道受压，肠道松弛，蠕动差，容易发生便秘和痔疮。因此，孕妇不仅要增加各种营养素，还要多吃富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中纤维素和果胶的含量多为桃、橄榄、新鲜椰子肉、海棠、沙果等。

此后，孕妇的血容量和心脏负担逐渐增加，要注意防止水钠潴留引起的水肿。这期间食物清淡一点也是有好处的。为了满足胎儿骨骼和重要器官发育的需要，孕妇应多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养素。

二、怀孕中期食谱

1碗米饭，1碗豆腐海带汤，1个鸡蛋；10点：橙子1个(含大量维生素C)；午餐：冷面1盘，番茄鸡蛋酱；3点：1瓶牛奶，几块饼干；晚餐：米饭2碗，海苔丝拌菠菜，瘦肉2块，胡萝卜豆腐汤1碗。

早餐：

下面介绍几种营养菜做法：

10-59000韭菜250g，鲜虾150g，香油150g，盐3g。

1、虾仁炒韭菜：

　原料：

韭菜洗净，切成3厘米长的段；鲜虾去壳洗净；将洋葱切成段；生姜切片。

做法：

烧热锅，放入植物油烧开，先炒洋葱，再放入虾仁和韭菜，煮黄酒，不断翻炒至虾仁熟透，然后起锅装盘。

(1)

清香可口，补血养血。

(2)

　特点：

鲜牡蛎肉100克、糯米100克、蒜末50克、五花肉50克、料酒10克、葱末25克、胡椒粉1.5克、精盐10克、熟猪油2.5克、清水1500克。

　2、牡蛎粥：

　原料：

糯米洗净备用，鲜牡蛎肉洗净，五花肉切成细丝。

做法：

糯米放入锅中，用清水煮沸，待米煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油煮成粥，再加入蒜末、葱末、花椒拌匀，即可食用。

　(1)

牡蛎肉非常好吃，是极好的营养食品。它在粥中与牡蛎一起食用，是南方沿海地区流行的小吃饮食。牡蛎味咸，微寒，可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏引起的症状有一定的疗效。

(2)

特点：

菠菜500克，豆腐3块，植物油，酱油，糖，味精，盐。

3、菠菜煎豆腐

炒锅加热上油。油锅两面煎豆腐片。加入食材，煮1-2分钟，再加入菠菜。

原料：

色味俱佳，含有大量维生素。

做法：

　特点：

10-59000250g牛奶、100g馒头、250g豆浆、25g蟹壳蛋黄、三、孕晚期食谱

大米(米饭)、100g鸡块、　孕晚期营养食谱举例

:芹菜。豌豆苗100克，豆瓣酱50克，柑橘150克，大米(米饭)100克，菠菜150克，番茄100克，紫菜10克，虾米10克。

食用油30克，糖、盐、调料各10克。

早餐：

点心：

10-59000鸭血50g，豆腐100g，香菜，高汤，醋，盐，淀粉，胡椒粉等。

午餐：

:鸭血、豆腐切丝，放入煮好的高汤中炖；用醋、盐和胡椒粉调味，用淀粉勾芡，最后撒上香葱。

清炖鸡：

豆腐是补钙专家，鸭血可以满足孕妈咪的铁质需求。酸辣的味道不仅能引起妈咪的食欲，还能促进钙的吸收。

炒芹菜

原料：水发木耳和牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精和醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤50克。

鸡血豆腐汤：

　点心：

将木耳和银耳撕成小块。将牡蛎放入沸水锅中焯一下，然后取出。

晚餐：

锅中加入高汤，加热。加入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮15分钟左右。

炒菠菜：

加入煮熟的生蚝，加入精盐和醋，加入味精和胡椒粉，拌匀，即可食用。

茄汁大排：

味道鲜美，富含钙、铁、锌。

紫菜虾米汤：

营养菜谱

酸奶、牛奶、各种水果、吉利粉、糖。

鸭血豆腐汤

牛奶加适量吉利粉和糖煮沸，冷却，加入酸奶，倒入玻璃容器中搅拌；加入各种颜色的水果丁，冷藏凝固。

原料：

牛奶富含钙，各种水果含有多种维生素。酸爽的口感让孕妈咪的味蕾感受不一样。

做法

银鱼20克，黄豆芽300克，鲜豌豆50克，胡萝卜丝50克。

营养功能：

银鱼焯水沥干，豌豆煮熟；炒锅加油，葱花炒香，黄豆芽、银鱼、胡萝卜丝翻炒；翻炒后加入煮好的豌豆，调成酸甜口味。

　双耳牡蛎汤

银鱼含钙丰富，豆类也是植物中含钙丰富的食物，胡萝卜含有大量的维生素a，红、黄、绿、白相间，一定会让孕妈咪胃口大开。

　做法：

孕妇不能吃哪些食物？孕妇不能吃哪些食物？孕妇作为一个特殊的群体，不仅要注意加强营养，适量食用有营养的食物，还要十分注意膳食结构、烹饪、饮食卫生和食物选择。如果她们在怀孕期间不注意均衡营养，不仅胎儿会发育不良，母亲在分娩后也会更加虚弱。增加营养不是多吃，而是要注意食物中营养的均衡。

孕妇在孕期应注意以下食物：

(1)

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

　(2)

糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

　(3)

味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

营养功能：

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

酸奶布丁

咖啡对人体内分泌系统产生影响，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的。

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