饭后可以做哪些运动，饭后运动的最佳时间

许多网友对饭后可以做哪些运动，饭后运动的最佳时间不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

运动可以减少体内多余的脂肪，达到瘦身的效果，对人的健康有益，可以增加人体抵抗力。在日常生活中，人们通常会选择在饭后做一些适当的运动，那么饭后可以运动多久呢？饭后可以做什么运动？饭后多长时间运动最好？饭后运动是有讲究的，下面就来详细了解一下。

饭后不能马上运动，对身体有害。因为饭后听消化器官大量你的血液，有助于消化系统消化食物。如果饭后马上运动，体内的血液可能会大量涌入骨骼肌，导致消化系统供血不足，消化不良。而如果做饭后跑步等剧烈运动，可能会引起腹痛，甚至阑尾炎。

那么饭后多久可以运动呢？一般来说，如果身体虚弱或者不常运动，最好在饭后半小时到一小时后运动。如果是类似骑车等中等强度的运动，应该在饭后一个半小时后进行。如果是类似打篮球等剧烈运动，应该在饭后2 ~ 3小时后进行。而且饭后最好不要做剧烈运动。下面我们来看看几种适合饭后做的运动。

饭后可以做什么运动？包括：练习蹲桩、太极用器械推手、赤脚在光滑的鹅卵石上行走、做变速运动等。有些人认为饭后运动对身体不好。但其实这个因人而异。如果平时锻炼少，饭后适当运动可以强身健体。如果你很虚弱，饭后锻炼可能对你的健康不利。所以饭后运动不是一概而论，而是因人而异。

每个人都要根据自己的情况决定饭后的运动形式和运动量。

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