什么是燕麦饮料它有助于减肥吗了解专家怎么说

减肥是许多人的共同目标，想要快速减肥的愿望是可以理解的。社交媒体健身爱好者和饮食行业充斥着承诺轻松或快速减肥的产品和计划，这听起来很有吸引力。继糖尿病药物 Ozempic 热潮之后，一种新的趋势即将出现。据《今日印度》报道，TikTok 用户声称“Oatzempic”饮料是他们大幅减肥的解决方案。

想知道“Oatzempic”饮料是什么吗?这种饮料是由燕麦片、水和酸橙汁混合制成的。但这真的能帮助你减肥吗?请仔细阅读，找出答案。

据《今日印度》报道，临床营养师、营养顾问兼糖尿病教育者 Health Pepper 表示，Kanikka Malhotra 燕麦富含纤维，可促进肠道健康并保持消化系统平稳运行。营养教练兼预防健康专家 MyGALF Bhavana Diyora 博士补充说，燕麦是纤维、碳水化合物、蛋白质以及各种维生素和矿物质的丰富来源。

但最有争议的问题仍然存在——专家认为燕麦可以帮助你减肥吗?专家认为，燕麦饮料既有优点也有缺点。

优点

在谈到病毒饮料时，Kanikka Malhotra 表示，重要的是要了解这种饮料与实际药物 Ozempic 无关。正如《今日印度》所引述的那样，“燕麦当然可以成为健康减肥计划的一部分。它们可以促进饱腹感并帮助调节血糖，从而有助于减少卡路里摄入，”她补充道。

Diyora 博士提到，将燕麦片与水和酸橙汁混合可以制成一种清爽或健康的饮料。它还可以帮助减肥，因为燕麦消化缓慢，减少总体卡路里摄入量并提供稳定的能量释放。

体重管理

燕麦可以帮助产生饱腹感和调节血糖，这两者都可以帮助减肥。

血糖控制

对于糖尿病或糖尿病前期患者来说，燕麦是一个不错的选择，因为燕麦中的纤维含量有助于调节血糖释放。

肠道健康

这种成分可以促进肠道中健康细菌的生长，这对于整体消化健康至关重要。

心脏健康

β-葡聚糖是燕麦中发现的一种特殊纤维，具有降低坏胆固醇水平的潜力。

缺点

专家表示，尽管燕麦有很多好处，但由于多种原因，这种趋势可能会带来问题。卡尼卡·马尔霍特拉 (Kanikka Malhotra) 解释说，流行的燕麦饮料是健康的，但它并不是灵丹妙药。 《今日印度》报道称，迪约拉博士表示：“这种饮料不能作为膳食替代品，因为这样做会导致热量严重短缺，并导致营养缺乏。”

饮食失调

关注趋势和快速解决办法可能会增加患饮食失调的风险。

不切实际的期望

这种饮料可能对健康有益，但将其作为快速解决方案进行宣传可能会导致失望。

溜溜球节食

限制性方法通常会导致溜溜球节食，体重减轻后又会反弹。

在饮食中添加燕麦时要记住的提示

虽然燕麦的耐受性良好，但一些有代谢问题的人可能会出现腹胀或胀气的情况，尤其是在增加摄入量时。除此之外，有些人可能对燕麦过敏，食用燕麦可能会引起皮疹、瘙痒或呼吸道问题等症状。因此，在日常生活中添加燕麦时，请遵循这些简单的提示。

开始慢

逐渐将燕麦纳入您的饮食中，以避免消化不适。根据您的饮食偏好和任何现有的健康状况选择正确的燕麦类型非常重要。

享受多样性

如果您不熟悉燕麦，请先探索享用燕麦的不同方式。例如，品尝燕麦片搭配水果和坚果，或者燕麦碗搭配鸡蛋和蔬菜。