如何治疗抑郁症，六种方法可轻松治疗抑郁症

许多网友对如何治疗抑郁症，六种方法可轻松治疗抑郁症不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、轻松治疗抑郁症的六种方法

　1、运动疗法

可以通过不同形式的健身运动，帮助人们减轻压力，放松身心，从而减少压抑的情绪，使你更有活力，增加你的平衡感和灵活性。一般来说，这种常见的抑郁症治疗方法是安全、有效和简单的，但在开始新的锻炼计划之前，你必须咨询你的医生。

2、番茄能缓解抑郁

据报道，中国和日本的研究人员发现，每周吃几次西红柿可以降低患抑郁症的风险，让患者感觉更舒服。研究小组在分析了近千名70岁以上的日本老年人的饮食和心理健康状况后发现，与每周吃一次西红柿或不吃西红柿的人相比，每周吃两到六次西红柿的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天吃西红柿的人患抑郁症的风险降低了52%。

同时，卷心菜、胡萝卜、洋葱、南瓜等食物对心理健康帮助不大。研究人员称，番茄中富含的番茄红素具有抗氧化作用，可以降低前列腺癌和心脏病发作的风险。这项研究可能意味着番茄红素也能影响人的情绪。

3、多参加一些户外活动

经常出去玩，不在家里蜗居，减少社交活动是抑郁症的典型症状，所以不要把自己关在家里，会让你胡乱猜测。你应该强迫自己想一些办法来应对。当你难过、焦虑、愤怒的时候，你最好转移注意力，尽可能多做户外活动，根据自己的兴趣和朋友家人一起玩。

　4、对自己放宽要求

永远不要给自己设定一些你能实现的目标。你要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要一人承担很多职位或者什么都做。

5、寻找乐趣

没有爱好的人大多生活单调，缺乏意义感，容易抑郁。我们要像种花一样培养一个或多个爱好，为生活找到值得积极活下去的意义。这里的瘾是广泛的，但就人们目前的生活状态而言，找一些活动放松大脑，放松身体更有帮助。

　6、音乐治疗抑郁症

1.觉得空虚的时候可以听听贝多芬《命运》，博科尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌《拉网小调》。

2.难过的时候听塞利乌斯的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。当悲伤的情绪逐渐消失，听听格什温的《蓝色狂想曲》，中国民乐《光明行》，《步步高》，《喜洋洋》，《精深意长》等。3.心情不好，情绪不稳定的时候听听贝多芬的奏鸣曲，肖邦的，施特劳斯的圆舞曲。不能集中注意力的时候，就听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

二、是什么原因能引起抑郁症

一、环境诱因：

如果生活中出现一些压力大的生活事件和失落感，可能会导致一个人患上抑郁症，比如丧偶(尤其是老年人，八、几乎90%的人都会得这种病)、离婚、失业、失去健康、财务危机等等。疾病因素，如糖尿病、心脏病、中风和癌症，都容易患抑郁症。就像甲状腺机能亢进一样，即使是轻微的疾病也会导致抑郁症。

抑郁症也可能是严重疾病的前兆，如帕金森病、胰腺癌、脑瘤、老年痴呆症等。

二、家族遗传性。

研究人员发现，如果家族中有抑郁症患者，其他家族成员的风险会增加，这可能是由遗传引起的，而双相抑郁的遗传性更强，这是导致抑郁症的原因。社会环境因素、人际交往、工作压力、家庭矛盾等社会心理因素都可能导致抑郁症。

此外，一些严重的躯体疾病，如中风、心脏病发作、激素紊乱等，往往会导致抑郁，加重原有疾病。此外，三分之一的抑郁症患者存在物质滥用问题。

三、遗传基因：

一般如果一个人的家族中有抑郁症的病史，那么他们患抑郁症的可能性要比正常人高很多。研究表明，父母中有一方患有忧郁症，其子女患病的概率为25%；如果父母双方都是sad患者，孩子的患病率会增加到50% ~ 75%。

环境诱因，比如一些有压力的生活事件，生活中的失落感，都可能导致一个人患上抑郁症，比如丧偶(尤其是老年丧偶，简单来说：90%的人会在八、得此病)、离婚、失业、财务危机、幸福感丧失等。药物要素，如果一个人在生活中长期服用一些降压药、治疗关节炎或帕金森病的药物，会大大增加患抑郁症的风险。

三、抑郁症有几种类型

一、产后抑郁症：

他对自己的宝宝有强烈的愧疚、自卑、仇恨、不爱或厌恶的变态心理。哭闹、失眠、吃不下饭、抑郁是现实生活中常见的抑郁发作类型，目前这类抑郁发作的发生率比较高。

二、隐匿性抑郁症：

抑郁症抑郁症的症状不明显，常表现为各种身体不适症状，如心慌、胸闷、上中腹部不适、气短、多汗、消瘦、失眠等。这也是一种常见的抑郁症发作类型，希望大家不要忽视这种类型的抑郁症发作。

三、白领抑郁症，

青年女性抑郁症患者的神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，出现各种症状。除了抑郁、沮丧、懒散、生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头晕、健忘等主要精神症状外，还有厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能障碍症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状。

四、青少年抑郁症，

会导致学习困难，注意力不集中，记忆力下降，成绩整体或突然下降，厌学，害怕学习，逃学或拒绝学习。

五、继发性抑郁症：

有些高血压患者如果服用降压药，会持续感到抑郁和沮丧，这也是抑郁症的类型之一。

四、如何有效预防抑郁症

　1.调整心态

作为一个男人，要学会用适当的方式调节自己的情绪，缓解自己的压力。今天就让这个小编给朋友们推荐几种减压、缓解抑郁的方法。

　2.倾听心爱的音乐

音乐可以陶冶性情，使心情平静。心情不好，就听听自己喜欢的音乐，触动内心，放下烦恼。

　3.重游拥有美好回忆的故地

怀念过去是一件幸福的事。怀念与老友的美好时光，会让人逃离繁忙的公务，沉迷于过去。

　4.以文字抒发情感

字是情绪的表达。用文字写下你的所思所想，期待知音能懂。情绪也在表达中释放。

5.观赏大自然

大自然总是让人觉得无限壮观。当你感到无助和沮丧的时候，你可以试着一个人独处大自然，听听鸟语花香，独自观看自然的变化。宇宙的浩瀚，人类的渺小，可以让你对生活中的各种情况有一个全新的看法。男性朋友的生活和工作压力逐年增加，所以男性朋友要找到自己的爱好，比如唱歌，打球，旅游。当你感到压力和沮丧时，你可以找到一个释放点。

只有这样才能让自己随时保持在一个最佳的状态。

6.歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

7.做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

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