雌性激素低怎么办，12招补充雌激素

许多网友对雌性激素低怎么办，12招补充雌激素不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、雌激素过低要怎么补充

1、多吃豆类及豆制品

多吃大豆、黑豆和豆制品，可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，黑豆、大豆或豆制品会使其升高。

2、常吃卷心菜

白菜含有——硼，这是一种能促进雌激素分泌的矿物质，还含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

3、常吃南瓜

南瓜含有丰富的维生素E，作用于脑垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效清除人体内的活性氧，改善皮肤问题，预防高血压。

4、服用药用雌激素

如结合雌激素片、大豆异黄酮等是常用的药用雌激素，但服用雌激素一定不能过量。长期使用雌激素会增加女性患心脑血管疾病和乳腺癌的风险。

5、常吃坚果

坚果富含omega-3脂肪酸，可以改善焦虑症状，缓解身心压力。控制激素分泌的脑垂体对压力很敏感，所以适量吃坚果也有助于调节雌激素分泌。

6、常吃富含硒和锌的食物

牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、芝麻都富含硒和锌。对于雌激素低的女性来说，多吃这些食物有很好的效果。

7、常吃富含维生素D的食物

维生素D与激素有关。食用含维生素D的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等，可以起到调节雌激素平衡的作用。

8、服用植物雌激素

植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性性激素，直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素有三种，包括异黄酮、木脂素和大豆苷元，它们都存在于植物及其种子中。

9、及时喝水

很多人在忙的时候什么都忘记了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但是你不能忘记喝水。水真的是大自然赐予人类的好东西。感冒时多喝水可以排毒，发烧时多喝水可以排汗。但是多喝水也可以补充女性雌激素。

10、服用鲜王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，正好可以弥补女性雌激素的不足。不仅如此，新鲜蜂王浆还含有多种无毒副作用、作用持久的天然稀有成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需求。

11、当归泡水喝

当你发现自己体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助你快速恢复：从药店买一些当归，每天泡水10克左右，不到一个月就能看到明显的效果。另外，用山楂、蒲公英、生姜泡茶，40岁开始喝。作为每天必喝的茶，自然可以循序渐进的补充下降的雌激素。

12、用药调理

合适的用药剂量和疗程很重要。因为雌激素可能会引起恶心呕吐、肥胖、癌症等副作用，所以需要从小剂量开始，在医生的指导下逐渐增加剂量，直至达到最佳治疗剂量。绝经前的女性，体内雌激素的分泌是持续的。虽然在月经周期的不同阶段略有不同，但在任何时候都保持较高的雌激素水平。

二、雌激素有哪些作用呢

1、促进子宫内膜发育，肌肉增厚，血液循环增加，子宫收缩力增强，子宫平滑肌对催产素的敏感性增加。2、雌激素可促进骨骺中钙的沉积，青春期在雌激素的影响下可使骨闭合。但是到了更年期，雌激素分泌减少，体内雌激素缺乏容易出现骨质疏松，这也是老年女性容易骨折的主要原因之一。

3、在雌激素的作用下，子宫内膜增生呈周期性变化，从而形成女性独特的月经周期。当出现月经推迟、头发稀少、量极小等问题时，可能会出现雌激素水平的异常变化，大多是由于雌激素分泌过低。

4、雌激素造就女性美，细腻的皮肤，丰满的身材，高耸的乳房，独特的曲线等。这些都与雌激素密切相关。雌激素使乳腺导管增生，乳头、乳晕变色，雌激素促进第二性征发育，使女性成熟，展现少女魅力。

5、雌激素可以使宫颈松弛，增加宫颈粘液的分泌，使之变细，容易拉成细丝，对精子的通过非常有利；临床上，有些女性阴道干涩往往是雌激素低下的表现；排卵期，由于雌激素的作用，阴道分泌物往往明显增多，出现拉丝现象。

6、雌激素是卵泡发育所必需的，从原始卵泡到成熟卵泡都有一定的作用，并有助于卵巢胆固醇的积累。如果雌激素水平低，往往会出现无排卵，或者出现排卵但不能怀孕。雌激素还可以通过下丘脑的正反馈调节来控制垂体促性腺激素的分泌。

7、在女性发育期，雌激素起着非常重要的作用，它与女性某些生殖器官，如输卵管、子宫的正常发育，输卵管节律性收缩的幅度有着内在的联系。如果雌激素出了问题，这些器官就会发育异常，使阴道上皮细胞增生角质化，阴唇发育丰满。

8、雌激素参与机体的新陈代谢，雌激素还能促进钠和水的潴留。在脂肪代谢方面，总胆固醇趋于降低，-脂蛋白减少，胆固醇与磷脂的比值降低，有利于预防冠状动脉粥样硬化，对女性有一定的保护作用。在现实生活中可以看出，在卵巢功能健全的情况下，女性患冠心病的概率很低。

三、女性雌激素低有哪些症状呢

1、潮热

在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏。

2、心悸

简单来说就是心慌，更年期妇女经常会有这一症状，而且相当莫名其妙，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果都显示一切正常，通常发作时表现为窦性心动过速。

3、精神状态异常

雌激素偏低的女性容易有焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、易疲乏等精神状态不佳的症状。而且严重的病人还有皮肤蚁走感，皮肤上像是有成群的蚂蚁爬来爬去，但是检查之后却发现并无异常。

4、腰酸背痛

这是更年期妇女骨质疏松的症状，这种酸痛感也大多是由于竖脊肌持续紧张造成的。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。

四、女性为什么出现雌激素低呢

雌激素是女性的特有激素，当女性开始进入青春期，女性的卵巢就会开始分泌雌激素，那么也就是从那时候开始，女性的身体才真正的要开始发育成熟，女性的子宫、输卵管和卵巢等才会开始发育，从而才会产生月经。若是年经人就雌激素偏低的话，那么将对于身体的发育产生不利的影响。

而年经人雌激素偏低的话，跟现在社会压力及环境也有着很大的关系，因为肾、肝及体质等都有可能导致年轻人雌激素低的。

年轻人雌激素会低的原因一般情况跟个人的体质有关，如果年累人体虚比较严重的话，那么就会有可能导致雌激素偏低的。肾对于我们人体也是非常重要的，如果肾虚的话，那么也是会导致年轻人雌激素低的。还有一种大家可能比较少听到，那就是肝郁，年轻人如果肝郁的话，那么对于年轻人的雌激素也是会有影响的。这几个原因都是会导致年轻雌激素低的。

一旦发现年轻人雌激素偏低的话，那么就一定要多加饮注，在日常生活中要在饮食上做一些相应的调理，在我们日常生活中有一些对于食品补充雌激素有着非常不错的效果，特别是豆制类的食品。比如，我们日常生活中食用的豆腐、豆浆、豆腐脑都是非常不错的食品，除了可以补充雌之素之外，其营养价值也非常之高，食之也是非常不错的。

除了豆制品外，还有桃核也是非常不错的食品。

当然了，如果年轻人严重缺乏雌激素的话，那么就不是单纯的用食疗就可以解决了，一定要到正规的医院进行检查，根据医生的嘱咐进行调理。

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