蜂蜜减肥效果，蜂蜜减肥的注意事项

许多网友对蜂蜜减肥效果，蜂蜜减肥的注意事项不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、蜂蜜减肥效果怎么样

很多人都知道蜂蜜可以通便排毒，那么它的减肥效果到底有多强呢？蜂蜜还含有丰富的营养成分，不仅能润滑肠道，还能促进脂肪加速新陈代谢。

蜂蜜减肥法用蜂蜜水代替一日三餐。可以不吃任何东西喝水，包括蔬菜水果，但是晚上八点以后尽量不要喝任何东西。减肥期间，每天可以吃150-200g的蜂蜜，减肥至少要吃150g。如果你觉得饿了或者累了，可以直接吃蜂蜜。蜂蜜和茶的口味可以根据个人口味选择，但最好是食材纯正，天然有机的。最好是喝矿泉水或者纯净水，没有杂志的优质水。

每杯蜂蜜饮料的比例为150ml水或茶加1至2汤匙蜂蜜(约10-20g)；在点餐过程中多喝水，有助于身体排毒。每天早中晚餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶，全程不能吃或喝其他东西。减肥期间，每天可以吃150-200g的蜂蜜，减肥至少要吃150g。如果你觉得饿了或者累了，可以直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，可以立刻补充身体的营养，恢复精神。

对于肥胖者来说，三天减肥法是最理想的，每月定期实施一次。如果超重，想瘦10-20斤，一个月做两次，至少轻6-7斤。如果已经达到理想体重，又想防止反弹，可以选择2天减肥法，一个月实施两次就够了。

想调理肠胃，清肠排毒，建议每周减肥一天。练瑜伽的朋友，一天两餐用蜂蜜水代替，对身体最好；但是一天一餐的半禁食法只是为了提高体质，需要3个月到6个月才能看到减肥的效果。

虽然用蜂蜜减肥有一定效果，但频繁用蜂蜜代替其他食物，会使人只吸收果糖，而不能从其他食物中获得必需的膳食纤维和蛋白质。如果长期单独服用蜂蜜，很可能会导致高糖营养不良的现象。“如果部分肥胖者伴有高尿酸、痛风等症状，则不宜频繁、简单地使用蜂蜜减肥，因为会导致尿酸升高，加重痛风病情。

二、蜂蜜的五种减肥法

蜂蜜白醋

按1: 4的比例吃蜂蜜和白醋。具体方法：1。早餐前20分钟和晚餐后立即空腹喝中餐。值得注意的是，在选择白醋时，要选择大米、高粱、大豆等。并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果jm比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。

蜂蜜茶

早餐：蜂蜜绿茶一杯绿茶味苦而寒，含有单宁、叶绿素等。能清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘、性平，含有糖、氨基酸、酶、维生素和少量矿物质。具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。二者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一汤匙。

薄荷味辛凉，主要含挥发油。该油的主要成分为薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、柠檬烯等。有祛风散寒、祛秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道的运动，帮助消化，特别适合肠胃不适或吃太油腻的食物。但薄荷能减少母体乳汁量，有一定刺激性，哺乳期和妊娠期妇女儿童不宜使用。

七日蜂蜜减肥法

第一天：只喝蜂蜜(可以泡茶)。

第二、天：正常饮食。第四天：只喝蜂蜜。第五、天：正常饮食。第七天：只喝蜂蜜水。当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住正常饮食不要暴饮暴食，六分饱就好。

虽然蜂蜜中确实含有大量的糖分，但却富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。其实方法很简单。只要将30克蜂蜜与一升水混合，还可以加入两勺苹果醋调味。如果连续喝两三天，会有意想不到的效果。

蜂蜜柠檬水

柠檬洗净切片。因为需要带皮浸泡，建议用小刷子刷洗柠檬。

当水温低于60度时，放入柠檬片。过高的温度会破坏柠檬中的维生素。)温度低于40度时，加入蜂蜜拌匀。高温的热水会破坏蜂蜜中的有效成分。将柠檬切片，撒上大量白糖，腌制两小时左右(30度)，然后在玻璃杯中加入蜂蜜(视每个人口味而定)，将腌制好的柠檬片放入杯中，用白水洗净，或者加入冰块。

蜂蜜姜汤

姜可以分两块用，共10克。最好是用小刀粘贴。很多人把它切成碎片，不够用，活跃度不够。将姜膏放入杯中，用200毫克温水冲洗干净。千万不要用热水或者用锅煮，因为高温会破坏活性。姜汤加一勺蜂蜜后，一定要搅拌均匀，然后喝。很多MM生姜蜂蜜减肥法都是错误的，所以效果不好。1早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记得空腹喝；晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃，或者各种水果。

2控制油和盐的摄入。这个东西吃多了影响身体健康；3独特的蜂姜减肥法改变体质：蜂蜜姜汤一定要配合减肥晚餐。4慢慢吃，吃到八成饱。

三、蜂蜜日常减肥食谱

蜂蜜是一种天然的营养物质，不仅能润肺解毒，还能有效燃烧脂肪。是非常有效的瘦身产品。今天，边肖将为您介绍11种蜂蜜减肥食谱，让您甜蜜减肥。

1、蜂蜜萝卜：将新鲜白萝卜洗净，切丁，放入开水中，捞出，控制水分，晾干半天，然后放入锅中，加入蜂蜜150克，小火煮沸，拌匀，待凉后即可服用。2、蜂蜜鲜莲藕汁蜂蜜鲜莲藕汁：取适量鲜莲藕，洗净，切片，榨汁，按照1杯鲜莲藕汁和1汤匙蜂蜜的比例混合均匀。每天2-3次。3、鲜百合蜂蜜

鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜1-2勺。将百合放入碗中，加入蜂蜜拌匀，放在抽屉上蒸。睡前服用，适合失眠患者。4、芹菜蜂蜜汁：鲜芹菜100-150g，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂取汁，与蜂蜜同炖。一天一次。5、蜂蜜何首乌丹参汁蜂蜜何首乌丹参汁：制何首乌15g和丹参15g，蜂蜜15ml。将制何首乌和丹参加水煎煮，去渣取汁，加入蜂蜜，每日一剂。6、蜂蜜汤

蜂蜜汤：蜂蜜100毫升，碗蒸。一天三次空腹服用。适用于胃及十二指肠溃疡患者。蜂蜜牛奶饮料：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。将黑芝麻捣碎，用蜂蜜和牛奶混合，早上空腹用温开水送服。适用于产后血虚。肠燥便秘。7、蜂蜜核桃仁蜂蜜核桃仁：蜂蜜1000 ml，核桃仁1000 g，核桃仁捣碎，与蜂蜜混合搅拌均匀。每次1勺，每日2次，温水送服。8、蜂蜜酥粥

蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。

9、油煎鸡蛋蘸蜂蜜

油煎鸡蛋蘸蜂蜜：鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙。油煎鸡蛋，趁热加入蜂蜜，立即进食，连食2-3个月

10、白醋加蜂蜜

方法是每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水，喝一个月后，效果就会出现。值得注意的是要用白醋，因为黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。

11、蜂蜜绿茶减肥

包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。

每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

12、蜂蜜柠檬茶

材料：柠檬，蜂蜜，净水

13、蜂蜜西柚茶

材料：蜂蜜，柚子，净水

14、蜂蜜水果沙拉

材料：蜂蜜，香蕉，黄瓜，猕猴桃，圣女果

方法：蜂蜜水果沙拉的制作很简单，用蜂蜜把香蕉、黄瓜、猕猴桃拌匀，点缀上红、黄圣女果片，食用时搅拌均匀即可。色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。这几种原料都是适合做成甜蜜亲切的味道，清脆的黄瓜、绵软的香蕉、酸甜的圣女果，让蜂蜜的清香来的更加甜美。

15、蜂蜜萝卜

材料：蜂蜜，白萝卜

方法：蜂蜜萝卜的做法是取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，但要记住控干水分，待萝卜晾晒半日后，然后再在放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后就可以食用。蜂蜜萝卜的制作方法虽然简单，但是却有很好的减肥功效。

四、蜂蜜减肥的注意点

蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有*与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

食蜜禁忌

以下人群要特别注意不宜食蜜减肥：

1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的836小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给它吃蜂蜜及其制品。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

搭配禁忌

1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

2.不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

3.不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35的温水冲饮。

4.蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。

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