两岁宝宝每日食谱，适合2岁宝宝的营养食谱

许多网友对两岁宝宝每日食谱，适合2岁宝宝的营养食谱不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、适合2岁宝宝的营养食谱

　2岁宝宝食谱：营养鸡肝面

材料：熟鸡肝25g，大白菜25g，鸡蛋1个，番茄10g，儿童面50g，高汤1大碗，盐和酱油少许。1.西红柿和大白菜分别洗净，切成丁备用。把鸡蛋打到碗里，用筷子打匀。2.锅中加入高汤烧开，放入面条和西红柿烧开，加入少许酱油和盐，煮2分钟左右。3.面条快熟的时候，把白菜和鸡肝放进去，用大火稍微煮一下。

4.倒入蛋液，再次煮沸。功效：能提供丰富的蛋白质、铁、维生素等营养，非常适合宝宝。

2岁宝宝食谱：枣栗子粥

材料：大米50g，栗子5个，红枣5个，水适量。做法：1。将大米提前洗净，用冷水浸泡1小时左右，然后将大米加水倒入锅中，先用大火煮开，再用小火煮成稠粥。2.红枣洗净，用开水烫一下，捞出，去皮去核。

3.将栗子去皮，切成小块，放入锅中，加水煮熟。4.与红枣肉一起加入米粥中，大火煮开。也可以煮栗子。功效：富含微量元素，有利于宝宝大脑发育。2岁宝宝食谱：大白菜肉糕材料：瘦猪肉50克，大白菜叶75克，鸡蛋1个，葱花和姜末少许，花生油、香油、面粉、盐适量；

1.猪肉洗净，放入绞肉机绞碎，加入洋葱和姜末，鸡蛋打匀，加盐，滴香油拌匀，做馅；将卷心菜叶用开水焯一下备用。2.将准备好的馅料放在摊开的白菜叶上，卷成筒状，切成小块。3.放入盘中蒸30分钟。功效：富含维生素B、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、铁、钙、磷等营养成分，能为宝宝补充各种营养。非常适合2岁的宝宝。

二、2岁半宝宝食谱及做法大全

2岁半宝宝食谱：莴笋炒香菇

材料：生菜250克，水发香菇30克，糖，盐，酱油，胡椒粉，水淀粉。做法：1。生菜去皮，洗净，切片；香菇去蒂，洗净，切片。2.将锅置火上，放油烧热，放入生菜片和香菇片，翻炒几下，放入酱油、盐和糖，翻炒至入味，放入胡椒粉，水淀粉勾芡，翻几下出锅。

功效：生菜含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，疏通消化道，帮助排便。香菇富含维生素B、铁、钾和维生素原D(日晒后转化为维生素D)，味甘，性平。主治：厌食、气虚、乏力。

2岁半宝宝食谱：甜椒炒绿豆芽

材料：甜椒2个，绿豆芽100g，料酒少许，盐和醋。做法：1。甜椒去蒂去籽，洗净切成细丝；绿豆芽去杂质，洗净沥干。

2.将炒锅放在火上，烧热油，煸炒柿子椒，煮料酒，倒入少许醋，然后放入绿豆芽，加盐调味，继续煸炒至熟，起锅装盘。功效：经常食用可以清胃，清热解毒，清洁牙齿。

2岁半宝宝食谱：香甜如意卷

材料：面粉400g，温水200g，糖50g，干酵母适量，碱适量。做法：1。在面粉中加入干酵母，用温水和面，放在温暖的地方发酵。

2.面团做好后，用温水碱化，倒入面团中，加入适量的干面粉和糖，揉匀，静置片刻。3.将面团擀成方形，刷上一层油，再嘀咕一点干面粉，擀成圆柱形，切成10段，擀成花形卷。4.用干净的布覆盖一点。5.蒸锅加气后，将青如意卷放入蒸锅蒸20分钟。

三、适合2岁孩子的家常菜谱

2岁宝宝食谱：鱼肉胡萝卜羹

材料：鳕鱼肉50g，胡萝卜2/3根，洋葱1/3根，高汤少许，盐少许。

做法：1。鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸；胡萝卜和洋葱分别洗净，切块。2.向锅中加入肉汤，煮沸。把鱼和蔬菜放在一起煮。3.蔬菜煮熟后，加入少许盐调味。功效：可以保护宝宝的心血管系统，帮助宝宝预防心血管疾病。是婴儿理想的营养食品。

　2岁宝宝食谱：白菜枸杞猪骨汤

材料：猪骨2根，新鲜大白菜叶适量，姜片少许，葱段，大枣，枸杞子，橘皮，米醋，盐。练习：

1.将骨头洗净打碎，挑出骨渣，放入沸水锅中焯一下，捞出备用。2.砂锅加凉水，放入骨条、姜片、葱段、大枣、枸杞子、橘皮，大火烧开，加少许醋，小火煮一个半到两个小时。3.加入白菜，加盐，煮开。功效：具有养胃生津、止渴、利尿通便、清热解毒的作用，也是很好的补钙食品。

2岁宝宝食谱：牛奶蜂蜜饼干

材料：面粉200克，黄油20克，牛奶30克，泡打粉少许，蜂蜜适量。1.将面粉放入盆中，加入泡打粉和牛奶，用温水和面。2.搅拌蜂蜜中的黄油，加入到面团中，揉匀。3.将面团擀成0.5厘米厚的片，切成小长方形，用叉子打几个洞。4.表面刷上牛奶，放入预热好的烤箱，250度烤至棕色。

功效：能为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养物质。而且适量吃蜂蜜可以缓解宝宝便秘。蜂蜜能促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，可明显缩短排便时间。

四、两岁宝宝晚餐食谱让宝宝胃口大开

一、两岁宝宝晚餐食谱注意事项

不用每天晚上准备肉。现在生活条件好了，吃肉也不难了。父母在给宝宝准备食物时，一般会给宝宝更好的食材。比如肉类食物准备很多。其实不用每天晚上都给宝宝准备肉，可以隔天给宝宝吃肉，这样更科学。肉类食物胆固醇高，容易造成儿童肥胖。建议不要多吃。

不要养成喝汤泡饭的习惯。有些孩子在饮食上会养成一些习惯，比如喝汤，泡饭。这其实是饮食上的一个坏习惯。汤泡饭比较容易吃，但是汤泡饭容易让宝宝产生一种错觉，以为是没嚼就咽下去了。这会导致宝宝消化不良。用米饭配菜比较合适。

3.控制孩子晚餐的食量。我们都提倡晚吃少的道理。这个比较适合成年人和老年人。老人消化能力差，晚餐吃多了容易积食。但是，婴儿就不一样了。两岁的孩子还在成长阶段，很容易饿。晚餐时，还是要让宝宝吃一点，这样就不用吃夜宵了。孩子们也睡得更早，在漫长的夜晚，孩子们往往会饿。

有些妈妈担心孩子吃得太多容易影响宝宝的睡眠质量。其实这是一个错误的想法。请放心，宝宝会有食欲的。

二、两岁宝宝晚餐食谱

1.两岁宝宝晚餐食谱之番茄鸡蛋粥。孩子在晚上的时候，比较适合喝粥。现在我们就介绍一款比较适合小宝宝喜爱的番茄鸡蛋粥。首先，准备好食材，鸡蛋，番茄，盐。其次，将番茄的皮去除，这就要靠妈妈的功夫了。去除皮的番茄宝宝吃起来口感比较好，也很容易消化。将去皮的番茄切碎，等到米饭快熟了之后，将搅拌好的蛋和番茄一起放入锅中，最后加点盐就可以了。

这道食谱味道酸甜可口，能够为宝宝补充维生素，还能够帮助宝宝开胃。

2.两岁宝宝晚餐食谱之虾仁芹菜粥。首先，将虾仁洗净，芹菜切碎。其次，将大米洗好后煮粥。等到大米即将熟透的时候，就可以将芹菜和虾仁放入锅中一起煮了。最后，加入少许的盐巴即可。虾仁中含有丰富的钙质，芹菜补充纤维素。这两类都是宝宝最需要的营养。妈妈们可以为宝宝准备。

在这边需要注意的是，在放调味料的时候，最好只放盐巴，这样对宝宝的健康比较有利。调味料比较杂，害怕含有防腐剂，最好只放盐巴，这样清淡的美味才是最营养的。

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