伦巴舞基本步教学全套文章，伦巴舞基本步教学

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操作方法：

1.1在原位置扭转胯部时，应注意将重心转移到脚掌前侧，并收紧双腿内侧。你应该注意在每个动作中都将脚完全压在地上，而不是想着扭胯，你应该在每一步都想着你的主腿胯部的前、侧和后运动。02伦巴是一种四拍音乐，用于在拍子之间降低主腿，这样下一个拍子的动作会更饱满，更有味道。一般来说，你应该在练习2341时阅读音乐，这将有助于你在41次暂停后做好下一个节拍。

每一拍的过渡状态在双脚前脚掌，双腿伸直，双脚踩地对抗反作用力。注意不要直接从摆动臀部过渡到摆动臀部，因为双脚不踩地的过程是脊椎晃动的主要原因。你应该从你的身体开始，尤其是背部肌肉。你的身体带动你的臀部，然后你的腿。你的身体是一个整体。你应该看得很远，保持上半身挺直，给自己一种前后都有很大发挥空间的感觉。

05基础movemeng第一步是检查步，重心要放在两腿之间，两腿内侧收紧，而不是把重心移到前脚掌。刚开始我是这样做的，发现中心总是没能移动到位，后脚后退时总是因为胯部而转脚的方向，影响了胯部摆动的质量。试试止步就好很多了，但是后一个重心要移到后脚的前脚掌，两个重心要移到前脚掌的前脚掌。

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