应避免的十大不健康食物

这里列出了世界上十大最不健康的膳食和饮料，让您开始思考您喜欢的食物中含有什么以及为什么经常吃它们可能有害。

人们很自然地想吃甜味和咸味的食物，例如蛋糕、甜甜圈、冰淇淋和咸味炸薯条。有时，你必须屈服于那些强烈的冲动并宠爱自己。虽然适量食用完全没问题，但重要的是要注意，许多食物和饮料对您没有好处，如果经常食用，可能会影响您的健康。这就是为什么准确了解您所吃的食物中含有什么成分可能很有用。

这里列出了世界上十大最不健康的膳食和饮料，让您开始思考您喜欢的食物中含有什么以及为什么经常吃它们可能有害。

冰淇淋

一顿丰盛的晚餐后，没有什么比吃一桶冰淇淋并在沙发上观看您最喜爱的节目更好的了。大多数受欢迎品牌的添加糖含量都超过了建议的每日摄入量 25-36 克，而其他品脱啤酒的糖含量可能还不错。

土豆片

经过超加工的零食餐不会让你吃饱，但美味爱好者知道吃他们最喜欢的一袋薯条可能会带来一点快乐。除了含有人工色素和香料外，大多数薯片包装还含有过量的盐和零纤维。

方便面

我们喜欢方便面的原因有很多。在寒冷的冬夜或在镇上度过漫长的夜晚后享受它;它便宜、美味，是放松的好方法。然而，拉面爱好者在购买品牌时应谨慎，因为许多拉面都含有大量盐。

加工红肉

经过任何方式加工(例如腌制或保存)的红肉包括猪肉、牛肉和羊肉等肉类。从意大利辣香肠和萨拉米香肠到培根和香肠，再到烤牛肉和热狗，一切都属于这一类。研究一致表明，食用加工红肉存在风险，尽管这些食品的设计初衷是为了味道极佳。

汉堡

尽管随时随地吃快餐很容易，但它对您不利，并且与多种健康问题有关，包括肥胖、糖尿病和心脏病。一些最有害的物质包括快餐汉堡和芝士汉堡，它们含有大量脂肪和饱和脂肪。

苏打

苏打水对健康有许多负面影响，但我们对此无能为力。高糖饮料与心血管疾病、糖尿病和某些类型癌症的风险增加有关。除了糖之外，苏打水中还含有其他不健康成分，这是一个主要问题。有很多饮料使用人工色素。有证据表明，其中一些颜色可能会导致青少年表现不同，有些甚至被归类为致癌物。

白巧克力

由于可可中含有抗氧化剂，黑巧克力和其他富含可可的食物可能具有健康益处，例如降低炎症和心血管风险。但许多人(理所当然)错误地认为白巧克力也主要含有巧克力。白巧克力的主要成分是糖、可可脂和牛奶，这可能会让某些巧克力爱好者感到失望。

微波炉爆米花

有人可能会说爆米花是理想的健康零食。一些微波爆米花品种变得越来越健康，并且有一些袋装品种富含纤维和低热量。许多知名品牌的微波爆米花都含有盐和棕榈油，棕榈油富含饱和脂肪，会增加患心脏病的风险;因此，选择带回家的微波炉爆米花时应谨慎。

早餐香肠

虽然早餐香肠是早上第一件事获取蛋白质的好方法，但要注意盐分和饱和脂肪含量高、甚至可能含有对健康有害的化学物质的品牌。还有一件事：猪肉链含有磷酸钠，这是一种防腐剂，可能会增加患心血管疾病的风险。

瓶装番茄酱

番茄酱的基本成分包括大蒜、醋、盐、番茄或番茄浓缩物、番茄。许多商店购买的番茄酱的味道都是通过添加糖和过量的盐来人为增强的。