详解喝牛奶的好处和坏处，教你最正确喝牛奶的方法

许多网友对详解喝牛奶的好处和坏处，教你最正确喝牛奶的方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、详解喝牛奶的好处和坏处

一、喝牛奶的好处1、促进胎儿发育可以说，牛奶是一种近乎完美的食物，人体所需的各种营养都可以从牛奶中获得，所以牛奶是最接近人体自然需求的食物。特别是对于孕妇来说，她们在怀孕期间需要大量的营养，这些营养可以从牛奶中获得，每天喝一杯牛奶也可以促进胎儿的发育。2、富含钙和磷

牛奶营养丰富，其中钙、磷等微量元素最为丰富，比例适宜，非常有利于人体消化吸收。经常喝牛奶不仅可以促进青少年的健康成长，也是老年人延年益寿的好保健品。牛奶的营养特性正好可以满足老年人的需求，所以老年人在保健时不妨多喝牛奶。3、降低胆固醇

胆固醇高的人在日常生活中也可以多喝牛奶，因为牛奶中含有一些可以有效抑制肝脏产生胆固醇的成分，对于高胆固醇患者来说是非常健康的。此外，一些心血管疾病患者平时也要多喝牛奶，牛奶被称为高血压的“天敌”。经常喝牛奶可以降低血压，从而降低中风的发病率。

而且通过研究发现，老年人经常喝牛奶可以有效降低心脏病发作的几率，预防中风。

4、保护消化系统除了喝牛奶的好处，还有保护消化系统的作用，还能有效促进溃疡病灶的愈合。专家指出，牛奶中含有的一些物质可以中和胃酸，加强胃的功能，特别是在胃炎的恢复和治疗方面。因此，萎缩性胃炎和十二指肠溃疡患者在日常生活中应多喝牛奶。推荐阅读：什么时候喝牛奶最好？喝牛奶的误区5、滑肠润燥。

喝牛奶的好处还有润肠润燥的功效。每天在牛奶中喝几勺蜂蜜，可以有效治疗习惯性便秘。而且牛奶种类很多，可以保护婴儿不拉肚子。6、抗衰老牛奶中含有大量的纯蛋白质，不仅可以补充皮肤中流失的蛋白质，还可以帮助皮肤锁住水分，因此具有很好的抗衰老效果。更让人惊讶的是，牛奶还有防癌的功能。字体喝牛奶的坏处

如果空腹喝牛奶，牛奶不能充分水解，里面的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养物质不能很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状。这是因为体内产生的乳糖酶很少，大量的牛奶是空腹喝的。牛奶中的乳糖不能及时消化，而是被肠道内的细菌分解，产生大量气体和酸，刺激肠道收缩，引起腹痛、腹泻。

空腹喝牛奶不符合营养和卫生。理想的早餐应该是蛋白质，高热量的一餐，量不能少于一整天？因此，最好在午睡时或晚睡前喝牛奶，这样可以化弊为利，更好地发挥其作用。如果你习惯在早餐时喝牛奶，那么在喝牛奶之前，你也必须吃一些其他的食物，这样牛奶可以在胃肠道停留更长的时间。

二、每晚睡前喝牛奶能够长高吗

每天晚上睡前喝牛奶能长高吗？因为很多人听了太多周围流传的不同意见，还是不知道每天晚上睡前喝牛奶会不会长高。边肖在这里可以明确的告诉你，牛奶是补充身体营养的健康食品之一。睡前喝牛奶确实能长高，但前提是看你的骨鳞线是否闭合。如果是封闭的，就不会长高。

夜晚是人体集中长人的时间，尤其是青少年，利用好夜晚的时间是关键。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以促进睡眠，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，更不容易做噩梦惊醒，保证长的前提。

睡前喝牛奶会让你长高，因为牛奶可以补充长高所必需的蛋白质、维生素D、钙和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼免受缺钙引起的肌肉痉挛。边肖在这里解释说，如果每天喝牛奶，并不是每个人都会长高。自己不清楚的可以去医院拍个片子，看看自己的尺度合不合。如果完全钙化封闭，这辈子基本上长不高。

如果你的骨鳞线没有完全闭合，还有生长的空间。除了注意饮食，比如睡前喝牛奶，还可以通过各种运动促进身高增长，比如打篮球，双杠。关于喝牛奶，会长高吗？你说清楚了吗？每个人都应该理性调整自己的心态，以合理健康的方式实现长高的目标。

三、喝牛奶的最佳时间介绍

有些人会选择早餐喝牛奶，认为早餐很重要，需要补充足够的营养；有的把牛奶当成平时的饮料，渴了可以方便的喝；有些人会选择晚上睡觉前喝牛奶。人们对喝牛奶的最佳时间有不同的理解。牛奶虽好，但如果不注意饮用的时间和方式，会导致牛奶中营养成分的浪费，甚至可能影响人体健康。

那么，什么时候喝牛奶最好呢？

有些人认为喝牛奶的最佳时间是在早上，所以许多人在早餐中喝牛奶。早上喝牛奶真的很好，因为这是人体需要大量营养的时候。然而，其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上，尤其是睡前。这是因为牛奶中含有色氨酸，一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，还有丰富的微量物质。

这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，对大脑睡眠起着关键的作用。

晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

四、喝牛奶的禁忌都有哪些

牛奶虽然很好，适用于大部分人，可是也不是所有人都适合饮用的，喝牛奶也有禁忌的。那么，喝牛奶的禁忌都有哪些呢？

1、性贫血、消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。

2、接触铅的人：牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。

3、不耐受者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者尽量少食用。

4、如果选择在早上饮用牛奶，要注意一定要避免空腹食用。空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

5、牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。

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