怎样才能减肥，美容减肥的几个方法

许多网友对怎样才能减肥，美容减肥的几个方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、枸杞这么吃养生美容还减肥

枸杞为什么能减肥

1甜菜碱参与脂肪代谢。枸杞中含有一种甜菜碱成分，能参与脂肪代谢，有效抑制肝细胞内脂肪沉积，降低肝脏总胆固醇。它还有助于肝细胞的再生，促进脂质代谢。2亚油酸减脂减肥。枸杞中含有的亚油酸是一种健康的脂肪。经常吃枸杞，服用这种亚油酸，可以润肺明目，减脂减肥。

富含蛋白质，增强饱腹感。枸杞富含蛋白质，蛋白质约有18种。吃枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几个枸杞，有助于减少食量，减少食量。富含维生素，促进脂肪代谢。在机体的新陈代谢中，如果缺乏肉碱的含量，就容易导致脂肪堆积，而枸杞中含有丰富的维生素C，可以形成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分化和燃烧。

枸杞的正确吃法

枸杞泡水喝

枸杞泡水的杯数其实是没有限制的，但总体用量要控制在每天20G以内，不要过量。建议下午4、5喝枸杞茶，这样吸收更好。至于清洗，因为枸杞是晒干的，如果担心灰尘什么的，可以用清水清洗一次。服用时注意剂量。吃得太多不好。

如果想保持健康，建议每天不要超过20g。想要有治疗效果，需要按照医生的处方和药方服用。泡水虽然好，但不宜多吃。

直接嚼枸杞最常见的吃法是泡水、泡茶或煲汤，但实际上泡水或煲汤的枸杞功效并不能完全释放到汁液中，自然也就不能完全达到减肥的效果。减肥建议直接嚼枸杞，这样枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。但需要注意的是，嚼枸杞时，量要减半，否则可能营养过剩，导致上火。枸杞蜂蜜水

材料：枸杞20g，蜂蜜适量。做法：在杯子里放十几个枸杞，用开水冲泡。水温降了，就可以喝了。功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就能看到减肥效果。枸杞红枣茶

材料：红枣10颗，冷水500ml，枸杞10g，冰糖1勺。做法：冷水和红枣同时煮沸，然后加入枸杞，煮5分钟左右，加入冰糖煮至融化。功效：枸杞的减肥作用和红枣提供的纤维，坚持每天喝，一周就能见效。不仅减肥效果好，还能补血，延缓衰老。

二、美容减肥的小窍门

1、黄瓜

说到既能美容又能减肥的食物，我们首先想到的就是黄瓜，因为黄瓜不仅能帮助我们美白肌肤，还能有效帮助我们排除体内多余的水分，达到减肥的效果。所以黄瓜是美容减肥的不二之选。当吃它的时候，它可以帮助我们减肥。通常将黄瓜切成薄片敷在脸上也能达到美容的效果。

2、蜂蜜

当然，除了黄瓜，还有一种既能美容又能减肥的食物，那就是蜂蜜。众所周知，蜂蜜对于我们的女性朋友来说，一方面有美容养颜的功效，另一方面可以加速肠胃的蠕动，排出体内的一些有害物质和多余物质，所以在一定意义上也可以帮助我们减肥。

这些是关于美容和减肥的简单建议。如果有朋友想了解更多，不妨自己查阅相关资料，或者直接在网上搜索。因为这些都是热门话题，很多朋友都有不同的看法。我们可以根据自己的身体条件找到最适合自己的小技巧然后去实施，这样效果会最理想。

三、五种常见减肥方法大比拼

一、节食减肥

原则：减少食物摄入。有些人拒绝主食和碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤。有的人只吃肉，不吃菜；还有一种人，把好吃的吃错了，然后用手或者牙刷抠舌根，把刚吃的东西吐出来。优点：无药物副作用，无剧烈运动，无手术之痛。

缺点：节食减肥听起来很“自然”，但实际上很危险：会造成营养不良，代谢率下降，贫血，免疫力下降，注意力不集中，皮肤松弛无光泽。减肥效果明显，但容易反弹。一旦停止节食，饥饿细胞就会不加选择地吸收营养，加重肥胖。而且长期节食容易导致厌食，危及生命。

建议：节食不是说不吃，而是从早到晚积极有规律的吃！早餐前吃一个水果，上午10点和下午3点加餐，每天3次脱脂牛奶，500克蔬菜，150克到300克主食等等都是聪明的节食方法。

二、药物减肥

原理：减肥药主要分为四类。一种是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统让你停止进食；另一种是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，通过增加排尿、排尿来排泄水分；第三类是促进新陈代谢，大大增加了消耗的能量；第四类是阻碍脂肪吸收。优点：相对快速的减肥方法，不需要节食，服用方便。

缺点：停药容易反弹。药物有副作用，会对神经系统、心血管系统、肾脏产生不良影响。建议：吃减肥药最好咨询医生。不同种类的减肥药不能同时服用，任何减肥药都不能擅自长期服用。

三、运动减肥

原理：通过运动提高基础代谢率，使体脂快速燃烧，控制体重。优点：在减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病。是一种健康有效的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物；短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。

建议：选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。

四、针灸减肥

原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

优点：最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。

缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。

建议：去正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避免传染病风险。

五、仪器减肥

原理：有些美容院推荐一些减肥仪器，有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果；还有红外线太空减肥仓等等。

优点：适合怕苦怕累的懒人。

缺点：瘦身过程相对舒服，但有的要配合外用药膏按摩，有时会有过敏。按摩不当会出现胃肠不适。

建议：女性经期不要进行。

四、怎样不用运动吃着就能减

一、玫瑰纤体瘦身茶

材料：玫瑰花、决明子、山楂、甘草、薄荷叶各5克，安化黑茶茯茶10-15克。

做法：将玫瑰花、决明子、山楂、甘草、薄荷叶、安化黑茶茯茶放入黑茶壶茶篮，按照黑茶壶操作步骤煮茶，3-5分钟后即可饮用。

疗效：此茶有助于排便，并能减少饮食中多余油脂的社区。除了安化黑茶茯茶本身的减肥功效外，决明子还具有清肝明目、润肠通便、降脂瘦身的功效。玫瑰还具有美白养颜的作用。

二、夜来香瘦身茶

材料：夜来香10克、安化黑茶茯茶10-15克

做法：将夜来香、安化黑茶茯茶一起放入黑茶壶茶篮，按照黑茶壶操作步骤煮茶，3-5分钟后即可饮用。

疗效：此茶能改善睡眠，对长期失眠者有很好的效果。除安化黑茶茯茶本身的减肥功效外，夜来香能美颜润肤，消除面部青春痘、粉刺、眼睛周边黑影和黑色素，增加面部光泽。其主要功效是降脂减肥，抑制脂肪增长，逐渐消除皮下脂肪，有很好的减肥效果。

人的身体中千万不能缺少的就是维生素，在众多的水果中，猕猴桃的含量是非常高的，同时这个水果也是超好的美容圣品，可是你知道吗，猕猴桃除了能美容养颜之外，还有很好的减肥效果，那么猕猴桃为什么能减肥呢？下面让我们一起来看看猕猴桃减肥的原理吧。

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