孕妇打呼噜的原因，孕妇打呼噜怎么办

许多网友对孕妇打呼噜的原因，孕妇打呼噜怎么办不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕妇打呼噜的原因有什么呢

很多孕妇在进入孕中期后，睡觉时可能会发现自己打呼噜。这是因为孕期体重增加，子宫不断增大，使孕妇膈肌抬高，呼吸道比以前狭窄，从而引起孕妇打鼾。研究表明，只有14%的孕妇打鼾，而健康的孕妇打鼾的概率增加了一倍，大约30%的孕妇打鼾。孕妇打鼾可分为两类：

第一种，入睡后打鼾轻而均匀，或偶有鼾声(如疲劳后打鼾)，对身体无明显影响，故称为良性打鼾。

第二种，入睡时不仅鼾声大(一般60分贝以上)，而且不均匀，打起来总是呼吸停止；或者停止呼吸十几秒，然后突然清醒过来，急速喘气。一个晚上反复发作，早上头晕，好像一夜没睡。这种打鼾往往会带来严重的后果，所以被称为恶性打鼾。

二、孕妇打呼噜怎么办呢

如果孕妇长期打鼾，要经常监测胎心，坚持去医院量血压，查尿蛋白。另外，生活中要做好以下几项1、控制体重和肥胖是打鼾的重要原因之一。身体肥胖会造成鼻咽部狭窄，睡觉容易打呼噜。因此，孕妇要注意控制自己的体重，要经常称体重，每周增加0.5公斤，整个孕期体重增加要控制在9~11公斤。

首先，孕妇要多吃富含维生素、叶酸的水果和蔬菜，少吃高脂肪、高糖分的食物，避免热量过多导致肥胖。另外，孕妇不要因为怀孕而中断工作和日常活动。她们可以在公园散步，适当做做孕妇操，既控制了体重，又有助于顺产，一举两得。如果孕妇体重增加了，应在医生的指导下进行适当的运动。2、侧卧睡姿

侧睡，尽量不要仰睡，有助于控制孕妇打鼾的症状。因为喉咙肌肉厚，舌根容易后坠，堵塞气道，引起打鼾。左侧睡更适合准妈妈，也能减少打鼾。

三、孕妇打呼噜的危害有什么呢

1.影响床边人的睡眠。孕妇打呼噜会影响床边人的睡眠质量，半夜可能会被吵醒三次。2.孕妇的健康受到影响

孕妇打呼噜对自身健康也有影响，容易加重孕期不适或妊娠并发症，甚至导致中风或心脏病发作等严重后果。3.受胎儿发育影响的孕妇打呼噜会使血压升高，从而阻止血液从胎盘流向胎儿，造成胎儿缺氧。四、孕妇打呼噜怎么解决？控制体重是关键

从怀孕初期就要控制身体，因为肥胖是打呼噜的重要原因之一。在饮食上，一定要注意合理均衡的饮食结构，一日三餐适度。经常吃富含维生素A、C和叶酸的蔬菜和水果，尽量少吃或不吃高脂肪、高糖分的食物，以免热量过多导致肥胖。孕妈妈要经常称体重，每周增加体重0.5公斤。足月分娩前，整体体重要增加9 ~ 11公斤。

四、孕妇睡觉的注意事项有哪些呢

孕妇睡觉的注意事项

当宝宝在你肚子里安顿下来，睡眠就会发生变化，你会遇到很多睡眠问题。看你需要注意什么！1、抽筋：怀孕期间，有些准妈妈经常会被剧烈的抽筋惊醒。解决方法：可以多补充钙、镁、维生素B，或者喝点姜茶。也可以让家人帮你轻轻按摩脚部，缓解抽筋。2、恶心：主要发生在怀孕的前12周，由激素和血糖水平不稳定引起。

解决方法：多喝水，少吃多餐，在通风良好的环境中睡觉，这些都有助于瞄准妈妈。3、噩梦：这在怀孕期间很常见。这是因为准妈妈睡眠浅，所以每一个梦都会记得更清楚。解决方法：不要想太多那些梦。那些梦不能预测任何事。还不如把想那些梦的时间花在看一些萌娃的照片上。

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