老年人吃什么可以补钙，适合老年人补钙的六大食谱

许多网友对老年人吃什么可以补钙，适合老年人补钙的六大食谱不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

缺钙需要补钙，但是对于老年人来说，更容易缺钙，对老年人的健康会有很大的影响，所以老年人平时要注意补钙，那么老年人补钙应该吃什么呢？如果平时补钙，最好通过饮食摄入。比如老年人补钙食谱很多。下面是6个老年人补钙食谱。

1、油菜炒虾米：虾米、油菜、香干各适量。先将香干切丝，再将所有食材按服用前的惯用方法在油锅中煸炒，可常吃。2、虾皮豆腐汤：虾皮适量，洗净浸泡备用，嫩豆腐适量切成小方块；然后加入葱花、姜末和料酒，在锅里翻炒，再加水煮汤，可以充分补钙，经常吃补钙效果更好。

3、牛奶大枣粥：牛奶、大米、大枣，各适量。将这些洗净后，放入锅中加入适量煮粥服用，既能补钙，又能治愈体虚、气血不足的症状。

4、牛奶蛋黄汤：将蛋黄、面粉、熟猪肉、熟鸡片、鸡汤、精盐适量混合。先取适量面粉，与煮熟的猪肉一起炒成面糊；然后把鸡汤熬成油打散溶解，再加入牛奶、碘盐、味精；然后把汤锅从火上移开，加入蛋黄。另外，把鸡片分碗，盛汤。

5、素鸡烧腊：素鸡和牛肉，各适量。首先，把牛肉洗净，切片。将素鸡放入油锅中翻炒至鸡蛋黄，再放入少许葱姜末，加入牛肉和黄酒同煮。十分钟后加入糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉翻炒数次。6、虾皮葱肉丝：虾皮、葱、猪肉各适量。准备好这些食材，然后在油锅里炒香葱和肉丝，然后加入料酒和姜末，最后炒虾皮，加入少许盐调味。

老年人吃什么补钙？以上六个食谱是补钙的好选择。老年人不妨根据自己的口味和爱好来选择。饮食补钙也能达到很好的效果。当然，如果老年人严重缺钙，仅靠饮食补钙是不够的。还需要在医生的指导下使用一些药物进行补钙，这样可以更快的改善缺钙的情况，防止因为缺钙而影响健康。

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