产妇吃什么能快速催奶，8种催奶食物准妈妈别错过

许多网友对产妇吃什么能快速催奶，8种催奶食物准妈妈别错过不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、产后什么食物可以下奶

丝瓜：丝瓜是一种中草药，性寒，络甘。如果有乳房炎症，产奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、催乳、开胃、化痰的作用。

茭白：不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、、维生素C和各种矿物质。中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。

豌豆：豌豆又名青小豆，味甘，含磷丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。豆腐：豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。

汤水：据说汤水够了，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。莴笋：莴笋分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶不吃。

黄花菜：黄花菜营养非常丰富，每100克干品含14种蛋白质。1克，和动物肉差不多。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

二、催乳汤有哪些

1、曹彤猪脚催乳汤：首先将猪蹄洗净，刮去皮毛，放入装有曹彤的砂锅中，加水1.5公斤制成汤。先用快火，再把水转文火，煮1-2小时。每天喝两次，持续3-5天。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血作用。通草能利尿，促进泌乳。一起吃，不仅有很好的催乳效果，还能促进孕妇尽快恢复。

2、猪蹄黄花菜汤：将黄花菜用温水浸泡半小时，去蒂，用清水洗净，切成小块备用。猪蹄洗净，用刀切成小块，放入砂锅中，加入适量的水，放在大火上煮沸，加入黄花菜和冰糖，用文火炖至猪蹄烂透。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催乳的功效，对产妇的催乳有很好的效果。

3、猪骨催乳汤：首先将猪骨洗净，放入清水锅中，与通草一起煮1-2小时，至煮成一小碗猪骨汤，再加入少许酱油。3-5天喝一次。猪骨有补气、补血、产奶的作用，经草循环后泌乳的效果更强。

三、产妇奶水不足的原因

1、精神因素：生活节奏、工作环境、经济压力等客观因素造成人的情绪波动很大，随时可能出现烦躁、惊讶、悲伤、愤怒等情绪。这些因素可通过产妇的大脑皮层影响脑垂体的活动，抑制催乳素的分泌，导致泌乳不足。

2、内分泌功能：女性脑垂体分泌的催乳素用于使成熟的乳腺分泌乳汁并维持其分泌活性。多种原因都会影响女性脑垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致产妇泌乳。3、饮食结构的变化：女人爱美。为了苗条，他们一般吃得很少，并强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内缺乏蛋白质、脂肪等营养物质，当然也就不会再有奶水了。

4、对母乳喂养缺乏正确的认识：有些产妇因为害怕母乳喂养后会影响孩子身体的外观，所以不愿意给孩子喂奶，即使勉强喂奶，次数也比较少。由于缺乏吮吸的刺激，产妇乳汁越来越少。5、不合适的内衣：现代女性习惯使用文胸。如果产前使用的文胸过小，会限制乳房的发育，产后可能会出现乳房不足的情况。此外，胸罩中的一些纤维状物质也会对母乳分泌产生一定的影响。

6、孕妇体质差：有的孕妇胃口不好，吃得太少，偏食或不爱喝稀的；有些人患有贫血、肝病、营养不良、慢性腹泻等。影响乳汁分泌。

四、产后催奶饮食要注意什么

平衡五大营养分泌健康牛奶。一般来说，五种营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质)要均衡摄入，可能需要多吃一两餐，也可能在主餐之外吃零食。

碳水化合物是身体能量的主要来源，建议尽量摄入复合碳水化合物，如新鲜水果、蔬菜、全麦、大米等谷类。脂肪可以提供高能能量，帮助脂溶性维生素的吸收，让你有饱腹感。选择是尽可能优先考虑不饱和脂肪，如蔬菜、种子或花生油。

蛋白质是器官激素和体内其他结构的成分之一。妈妈必须吃各种食物来提供完整的必需氨基酸。除了肉，鱼，蛋，牛奶和奶酪，花生，干果和全谷物也是蛋白质的重要来源。

维生素的作用主要是在体内起调解作用。分为脂溶性(A、D、E、K)和水溶性(B、C等。).哺乳期建议增加水溶性维生素的摄入，以增加乳汁中的含量。一般来说，所需的维生素量在大多数饮食中都可以获得。

矿物质，哺乳妈妈要特别注意钙、铁和锌的摄取。除了牛奶外，发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米等都富含钙。谷类种子类含有丰富的锌，铁则主要存在于红色的肉类中。

哺乳期也需要充足的水份，当妈妈觉得口渴时，就必须补充水分，或是也可以在每次喂奶前先补充一些水分。在民间坐月子或是哺乳时，都有一些禁忌，大多数是不必要的。传说中也有很多食品会回奶，但个人体质不同，个体差异很大，很多时候影响奶量的不在于食物本身而在于妈妈的紧张的心理状况。

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