如何根治打呼噜，四个偏方解除打呼噜

许多网友对如何根治打呼噜，四个偏方解除打呼噜不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、人为什么会有打呼噜的症状

1、肥胖

肥胖者颈部沉积过多的脂肪，是呼吸道狭窄导致打鼾的原因之一。

2、睡姿

有些人白天气道没有异常。睡觉时气道周围肌张力降低，仰卧位睡觉时舌根后倾，也会造成气道狭窄，影响气流的畅通。

3、年龄

男性35岁以后，女性绝经后打鼾的发生率增加，与老年人肥胖、肌肉功能障碍等因素密切相关。虽然儿童和青少年打鼾，但比率很低。

4、疾病

除了以上原因，还有一些是自身疾病引起的，比如：。鼻部原因：鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥大、慢性鼻炎等。咽部原因：扁桃体、腺样体肿大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大，舌肥大；先天性解剖畸形：下颌发育畸形(如小颌畸形)、下颌后缩等。

5、遗传

打鼾也和遗传有关，生活中我们经常能看到家族性打鼾的患者。

6、不健康的生活习惯

饮酒和服用安定等安眠药也会抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟还会引起上呼吸道的炎症和水肿，而戒烟可以降低打鼾的风险。

二、缓解打呼噜的小窍门是什么

　1、伸舌练习

这个动作很简单。试着伸出舌头，收回，然后尽量伸出。这样一次至少做200次，直到咽腔感到酸为止。

2、干漱口练习

就像我们早上刷牙漱口一样。它不含水。我们鼓起脸颊又缩回脸颊，以此类推，一次至少做200次，直到咽腔感觉特别酸。用水漱口也是可以的。

3、扫牙龈练习

这个动作，中医认为可以补肾。用舌头快速扫牙齿外侧(颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，从左向右快速扫，再从右向左扫，一次做50次以上。然后用同样的方法舔下颌的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习

很多人练习英语的时候都是这样。其实可以预防打鼾。把你的舌头贴着上颚，用力向后卷舌头。一次做50次以上，不要离开上颚，直到软腭觉得酸为止。

5.脖子下垫毛巾

睡前将毛巾卷成一卷，然后垫在脖子下面托起颈椎。仰睡或侧睡可使舌头向后仰，可防止打鼾。

三、防治打鼾主要应注意以下几点

研究表明，打鼾与睡眠姿势、体型、鼻、咽、喉的结构以及一些慢性疾病有关。比如甲状腺功能不全、扁桃体肥大、舌根会厌囊肿的人会打鼾，而肥胖、脖子短、下巴小的人更容易打鼾。

仰睡，吸气时舌根上抬，使悬挂的小舌头贴住舌根，阻碍气流畅通，引起软腭下缘和悬雍垂快速振动，出现恼人的大鼾声；气流快速冲出时，也容易形成鼾声。但也有一部分人咽腔并不狭窄，但由于过度疲劳和饮酒过量，或随着年龄的增长，咽部张力降低，小舌头和软腭松弛，睡觉时还会发出很响的鼾声。

这种情况，不需要手术，只要注意适度的休息和休养，少用烟酒，增加运动，加强肌张力。

防治打鼾主要要注意以下几点：(1)枕头高度要适中，不要太高，否则咽喉与气管形成的角度不利于通气。(2)不要仰睡。可以在睡衣背后缝一个小口袋，放少量硬物，让你仰卧时不舒服，防止你仰卧。(3)睡前不要喝酒、抽烟，慎用镇静剂和安眠药，因为催眠药会抑制呼吸。

(4)注意劳逸结合，增加运动，如慢跑、太极拳、太极拳等。以加强肌肉张力，防止因年老和喉部肌肉松弛而引起的打鼾。(5)积极治疗原发病。比如肥胖或内分泌代谢紊乱，要根据病因积极治疗。肥厚性鼻炎患者可以在睡前使用适当的滴鼻剂。(6)下颌骨发育畸形导致鼻中隔偏曲的，应手术矫正。不能手术者可采用保守治疗。

四、打呼噜怎么使用偏方治疗

1.花椒

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服用(花椒不服)，连用5天，可治疗打呼噜。

　2.漱口液

只要在睡前用温水稀释3-4滴漱口水，就可以使鼾声减弱停止。这种漱口水中含有一种树脂油，可以改善咽喉黏膜的血液供应，使咽喉黏膜处于血液供应充足的状态，使软腭和悬雍垂不会因松弛而振动，打鼾也会减弱和停止。

　3.鄂托法

找牙医做一个e盘，每天晚上可以戴在嘴里托住下垂的软腭，不让它压迫舌头，从而防止打鼾。

4.玻璃球法

在睡衣领子下面的肩胛骨处松松缝上一个小孩的玻璃弹珠，这样可以左右滑动。一般打呼噜的人侧卧或俯卧都不打呼噜。打呼噜的人想翻身仰卧时，会把玻璃球压在背上，让他马上翻身侧卧或俯卧，这样鼾声就不会出现或明显减轻。或者在睡衣后背中间缝一个小口袋，放一个儿童用的最小尺寸的球或网球在里面，这样打鼾的人就不会仰卧，可以大大减少打鼾。

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