西瓜减肥食谱，吃西瓜减肥法

许多网友对西瓜减肥食谱，吃西瓜减肥法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、吃西瓜可以减肥吗

西瓜的热量介绍

西瓜的热量和减肥作用别名：凉瓜、天然白虎汤、夏瓜、西瓜热量：25卡(100克可食用部分)评价：含水量高热量低的水果含有一定量的钾，对消除水肿有一定作用。

　减肥时可以吃西瓜吗

西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。

西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频。相反，它可以帮助你减少尿尿的次数。尿量增加，体内的毒素就能顺利排出，新陈代谢自然就好了。对于饮酒引起的头晕、乏力，对宿醉也有很好的效果。一个月能瘦十多斤！

减肥时吃西瓜的常见问题解答

1、西瓜多少钱比较好？西瓜的好处很多，但毕竟含糖量比较高，多吃会得不偿失。2、哪些人不适合吃西瓜？西瓜虽好，但始终是凉品。体虚胃弱的人，如果暴饮暴食，容易腹痛腹泻。不适合和油腻的东西一起吃。感冒初期不要吃西瓜；不吃肾功能不全的人；糖尿病人要少吃。3、夏天孕妇可以吃西瓜吗？

是的，如果你吃太多的西瓜，你就会摄入太多的糖。由于孕妇内分泌的生理变化，体内胰岛素相对不足，降低了对血糖的稳定作用，导致血液中的糖浓度高，就会发生妊娠期糖尿病，而妊娠期糖尿病是孕妇流产、早产的重要原因。所以孕妇不要吃太多西瓜。有些孕妇无节制地吃水果，有些孕妇吃了太多含糖量高的食物，这些都是导致妊娠期糖尿病的原因。

二、甜蜜西瓜减肥餐单

1、西瓜番茄汁

材料：西瓜和番茄。做法：用榨汁机榨出西瓜瓤汁，西红柿用开水焯一下，去皮，切碎去籽，榨出汁。将两种果汁混合均匀，随时饮用。瘦身效果：西瓜和番茄是经典的瘦身食物。这款西瓜番茄汁含有大量的膳食纤维，可以让MM变轻，防止中暑。材料：红茶5克，西瓜适量。

　2、西瓜红茶

材料：红茶5g，西瓜适量。练习：

将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入西瓜丁。瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪分解。

　3、瓜片荷叶茶

材料：新鲜西瓜皮1片，新鲜荷叶30克。做法：将西瓜皮切成小块，荷叶切丝，然后将所有材料放入沸水中煮3分钟。瘦身效果：可以很好的改善便秘，达到全身瘦身的效果。

4、翠衣凉茶

材料：去瓤去皮的新鲜西瓜、少量炒栀子、赤芍、黄连、甘草和糖。做法：将玉衣切成小块，与其他原料一起放入锅中，加水，文火煮20分钟，滤渣取汁，加糖，放凉后即可饮用。瘦身功效：能加速体内毒素的排泄，使肉的大象腿匀称，清热解毒，对咽喉肿痛、扁桃体炎有一定疗效。

三、怎么吃西瓜才更减肥呢

首先，要严格控制每日所吃西瓜的量

一般来说，每天吃的西瓜全部加起来，最好不要超过两公斤。即使是一个西瓜代谢很好的人，每天最多也不能超过三斤西瓜。这样不仅可以将体内多余的水分排出，还可以让当时消化不了的食物得到身体的帮助，可以说对减肥很有帮助。

　其次，吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

我们都知道西瓜的含糖量很高。但是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分是中间颜色最红的部分，所以吃西瓜的这部分会更容易发胖。想靠西瓜减肥，吃西瓜的时候尽量吃西瓜皮旁边的西瓜瓤。虽然西瓜皮旁边的西瓜瓤口感不如中间部分，但对减肥有意想不到的效果。

　最后，用西瓜代替主食更易瘦身

夏天，气温很高的时候，很多人会觉得没有食欲。这时候如果用西瓜代替主食，再搭配适量的肉类和蔬菜，既能填饱肚子，又能开胃解渴，减少热量摄入，可以说对减肥有很大的帮助。

随着社会的不断进步，吃饭不仅是为了解决温饱问题，更是为了吃得健康。夏天，如果你想吃西瓜，吃得更健康更苗条，那么这些小贴士一定要记住！

四、不长胖的减肥小窍门

　一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，你最终减少的是你的热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，6周就可以瘦10斤；少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

这种减肥方法，每个肥胖者都可以轻松实现。

二、少吃脂肪类食物

专家指出，每克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

三、减少食物的摄入量

想减肥，不一定要放弃自己喜欢的食物，重要的是控制。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是一周吃四次200克的肉，而是每次吃100克，这样可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。

以上就是关于西瓜减肥食谱，吃西瓜减肥法的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。