沐足的好处，沐足的注意事项

许多网友对沐足的好处，沐足的注意事项不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、沐足的注意事项

　1、忌空腹时沐足

因为人体在足底按摩的过程中消耗了大量的热量，尤其是糖原的储存量少的时候，很容易因为低血糖而出现低血糖休克。

　2、忌餐后立即沐足

如果饭后立即按摩足部，由于温度的升高和热量的刺激，皮肤中的血管会扩张，消化器官中的血液会相对减少，从而阻碍食物的消化吸收。

3、儿童不宜沐足

孩子正处于生长发育期，各种机能还不完善和稳定。长时间用热水泡孩子的脚，会对神经和血管的功能产生一些影响，特别是对孩子的脚，不利于脚的健康发育。如果经常用热水泡脚，会有扁平足，所以孩子不要泡脚。平时可以用一般温水短时间洗脚。

4、忌沐足当风

足底按摩的温度通常会导致全身出汗。这时候避风就很重要了，否则不仅会引起感冒，还会引起腰腿痛，发展成多年不愈的慢性病。

5、忌水温过高

一般以38 ~ 43为宜。如果水温过高，人体的热量不容易散发，容易虚脱，甚至灼伤。所以水温不能太高，一般从38开始，逐渐升高到40 ~ 42。当然，温度的选择取决于不同的个体和泡脚的时间长短。如果有心脏病，足浴水的温度不宜过高；如果你是外感风寒的人，足浴水的温度可以适当高一些。

如果浸泡或浸泡在过热的水中时间过长，身体和四肢的血管会大大扩张，大量血液流向周围血管，引起短暂的脑缺血、头晕、目眩、恶心等症状，甚至昏迷、猝死。

6、忌用力搓擦皮肤

有些人喜欢用脚摩擦皮肤，造成表皮细胞损伤，甚至出血，会降低皮肤这一人体天然防线的抵抗力，细菌或病毒会在皮肤受损的微小细胞处乘虚而入。

7、忌在水中久泡

如果长时间泡在水里，皮肤的毛细血管会扩张，容易造成暂时性的脑缺血，严重时可晕倒。患有高血压和动脉硬化的老年人，如果长期泡在热水中，有中风的危险。

8、忌沐足过勤

足部按摩过度摩擦皮肤对人体不好，因为皮肤是人体的第一道防线，可以阻止病菌入侵人体。如果过度摩擦，会损伤皮肤，削弱其防御功能。如果足部按摩过于频繁，皮肤会因缺乏油脂而变得粗糙、干燥、头皮屑过多，甚至会出现皮肤裂纹或损伤。四季足底按摩的频率应该是不一样的。足底按摩的频率一般是一天一次，因治疗需要也可以一天两次，但老年人应该一天一次。

如果工作出了很多汗，就需要随时进行足部按摩。一般人冬天一天一次，夏天一天两次就可以了。

二、沐足时间的要求

　1、每次沐足时间多长为宜

关于每次足部按摩的时间长短，一般来说，一次达到十分钟到一小时为宜。对于部分患者，足部按摩时间要长一些，如慢性类风湿性关节炎、踝关节扭伤(48小时后)、外感风寒证、感冒头痛、慢性胃寒痛、慢性高血压等。每次的具体时间安排要根据年龄、性别、身体状况、病情、气候变化、工作性质、足部按摩后的感受等逐步调整。

总之，足部按摩后感觉良好，就是合适的时间。

2、每天什么时间沐足为宜

如果是一天两次的足底按摩，一般安排在早上10点一次，晚上睡前一次。如果是一天一次，一般安排在晚上睡前，因为睡前足底按摩不仅能引起局部动静脉扩张，还能对中枢神经系统产生良性轻度刺激，促使大脑皮层进入抑制状态。

此外，血管舒张、血流加快，可以改善足部的营养代谢，促进积累的代谢产物——乳酸快速排泄，对消除疲劳有积极意义。当然，现在的*往往工作繁忙，生活不规律，没必要拘泥于足底按摩时间，原则是在不影响工作的情况下达到保健的目的。

　3、每天安排几次沐足时间为宜

这方面要看患者的病情，身体健康情况，时间紧不紧。一般来说，保健足部按摩可以安排在每天一次。如果患有某种疾病，时间允许，可以每天安排两次或两次以上，可以提高疗效，促进病情早日好转。比如雷诺氏综合征患者、末梢神经炎患者、素食虚寒患者，每天至少可以泡脚两次甚至更多。

三、沐足容器的要求

1、质地

木盆是足底按摩的最佳容器。因为木盆散热慢，有利于保温。如果去商场买足浴盆，应该买正规厂家生产的无毒无害的，经过国家有关部门认证的足浴盆。无论什么样的足浴盆，一般要求是无害、安全、保温性好的。

　2、高度

一般来说，足浴盆的高度要在20 cm以上(不超过踝关节)，宽度要足以容纳双脚。如果足浴盆过短，热水浸泡的位置较低，浸泡的下肢皮肤面积相对较小。所以泡脚的效果自然更差。需要提醒的是，足底按摩时坐的椅子不能太高也不能太矮，高度要适中，保证身体的姿势处于舒适的状态。

3、结构

目前，市场上销售的足浴盆结构简单而复杂。比如只通过电源控制水温的足浴盆，结构比较简单，功能是自动控制水温，保持恒温，既能节水，又能避免频繁加热水给用户带来的不便。另外，为了提高足部按摩的保健效果，有的厂家还为足部按摩盆设计了足部按摩器，有的还安装了固定频率的振动器，结构相对复杂。

它的优点是可以同时按摩脚部，既节省了时间，又增加了足浴盆的功能，让使用者在按摩脚部的同时，还能兼顾保健和享受，真是一举两得，当然价格也贵一些。应该说这几款洗脚盆各有特色，每个人都可以根据自己的喜好、习惯、经济实力来选择合适的洗脚盆。

四、沐足的好处

　1、强身健体延年益寿

2、防治神经衰弱和失眠

每晚中药足浴和华佗足疗可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。

3、防治高血压

中药足浴华佗足疗有效促进血液循环，调节神经和内分泌系统，使血流通畅，血压稳定。

　4、防治风湿性关节炎

华佗中医足疗按摩可以加强血液循环，通络活血，散寒消炎，对类风湿性关节炎有很好的理疗效果。

　5、防治腿脚麻木

通过中药泡脚，华佗足疗可以激活腿神经末稍，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

6、防治糖尿病

中药泡脚华佗足疗，可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞恢复功能达到控制血糖目的。

　7、防治感冒祛寒暖身

中药泡脚华佗足疗可激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒适。

8、美容减肥

中药泡脚华佗足疗促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙身材苗条。

9、防治脑溢血和脑血栓

天天中药泡脚华佗足疗天天保持血液畅通，不再担心患脑溢血和脑血栓了。

10、腰椎间盘突出症、颈椎柱增生

华佗特种手法按摩能起到事半功倍之效。

11、疏经活血

经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。

在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)。通过足部刮痧按摩治疗，可以疏通经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能，使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。

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