细说男士怎样保养，男士保健小常识

许多网友对细说男士怎样保养，男士保健小常识不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、男士怎样保养皮肤呢

洗面奶

男士护肤最重要的部分就是保持清洁，因为男士的皮肤一般质地粗糙，毛孔粗大，油腻，容易在上面滞留污垢。除了用温水(30-40度)洗脸，洗面奶是清洁皮肤最好的东西。目前市面上的洗面奶大多采用天然物质制成，能温和去除皮肤细菌，去除死皮细胞、细小污垢和杂质，保持皮肤清新洁净。

用法：

取适量洗面奶均匀涂抹于面部，用手指轻轻打圈按摩。丁字部分可以多花一点时间，几十秒后再用清水冲洗干净。

建议：

男士要用一些专门为男士设计的洗面奶，比如Reddy专业男士系列产品，可以根据你个人肤质来选择。现在的洗面奶大多添加了适合各种肤质的营养成分，比如美白、抗皱、祛斑、保湿等。你可以在清洁皮肤的同时根据自己的需求进行选择，但是需要注意的是，洗面奶不同于面霜，其功能只能起到一些辅助作用。

　护肤水

它是一种以水为溶剂的透明护肤品，具有与膏霜类化妆品相同的功能，能保持皮肤柔软、滋润，调节和改善皮肤的生理功能。目前市面上的护肤水种类繁多，其中滋养水、爽肤水、收缩水更适合男性。一般男性需要至少选择其中一项。

营养水

能平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔，补充皮肤的营养和水分，增加皮肤的抵抗力，减缓皮肤色素沉着。

爽肤水

可以清爽清洁皮肤，毛孔里的油脂容易分泌。

收缩水

具有收缩毛孔，减少油脂分泌的作用，适用于毛孔粗大，长痘的油性皮肤。

膏状护肤品包括乳液、滋养霜、保湿蜜等护肤品，含油量从10%到50%以上不等。它的主要作用是保护皮肤，使皮肤柔软光滑，抵御冷热阳光的刺激，加强皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老的进程。可以根据季节和每个人皮肤的不同特点来选择。

干性皮肤：

的缺点是受不了外界刺激，容易老化起皱，夏天容易起红和头皮屑，冬天容易干燥脱皮。选择保湿效果强的油性保湿霜为宜。

油性皮肤：

油性皮肤可以承受外界刺激，不容易衰老。皱纹出现的时间比皮肤干燥要晚，但是皮脂容易堵塞毛孔，引起痘痘。最好选择适合油脂分泌旺盛的水质护肤品。

　中性皮肤：

中性皮肤油脂适中，对外界刺激不敏感，适合选择乳液类护肤品。

二、男人如何日常养生

刷牙的最佳时间：

饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。

饮茶的最佳时间：

喝茶养生的最佳时间是饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

　喝牛奶的最佳时间：

因为牛奶中含有丰富的钙，中老年人可以在睡前饮用，可以弥补夜间血钙(钙食物)偏低，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳时间：

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间：

上午8点到10点，下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。

美容的最佳时间：

皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

散步的最佳时间：

饭后45分钟至60分钟，每小时4次。以8公里的速度走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果你在晚饭后两小时散步会更好。

　洗澡的最佳时间：

每晚睡前洗个温水澡(35 ~ 45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间：

最好从13点开始午睡，这个时候人体感觉降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时就陷入深度睡眠状态。

锻炼的最佳时间：

晚上锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。

三、男人怎样保养才能延缓衰老

生老病死是人类的自然成长规律，衰老是无法阻止的，但我们可以通过运动和保养来延缓衰老。说到这里，你一定觉得这又是一篇介绍女性保养的文章。你错了。永葆青春不仅是女人的梦想，也是男人的梦想。那么男人应该如何保护自己免受时间的侵蚀呢？

50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后会停滞不前，所以尽量少吃黄油、面包等高热量食物，因为这个年龄段往往容易长肉。人体免疫系统的功能会大大退化，比以前更容易患各种疾病，身体也需要更多的时间来恢复。这就要求人们在选择食物时优先选择富含维生素C、E和胡萝卜的食物，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要，这个时候往往会出现牙龈萎缩。脸也容易发胖，出现双下巴。你可能希望做一些面部按摩。当然，这个年龄段的男性最常见的问题是人体肌肉减少，容易造成排尿困难。与此同时，这个时期面临的主要问题是减肥，这可能正是胖子想要的，但这不是一个好兆头。减肥来自于人体肌肉的减少，而肌肉在人体中所占的比重超过了脂肪。

在这个年龄，体重下降是人类衰老的危险信号。肩膀和手臂的皮肤是最松弛的，需要经常锻炼肌肉。

男性的身高也会下降，大约每20年下降1.5厘米。同时头发的光泽会逐渐变淡，可以使用一些富含营养成分的护发素。但是，别忘了锻炼大脑，平时多看书，多看报，多做拼图。

四、从饮食到运动男人其实可以轻松保养身体

　1、早餐好，一天活动的精力全靠早餐。建议早餐要富含蛋白质和糖分，如水果、面包、牛奶等。早餐只喝汤或果蔬汁，可以补充身体的活力，但不能持久，身体的能量很快就会耗尽。蛋白质应辅以豆类或全麦面包等主食，为身体提供足够的能量。

营养学家建议，晚餐可以增加蔬菜和水果的重量，烹饪方式尽量不要油炸或油炸，可以用锡纸烤，也可以蒸、卤、煮。白切肉、白切鸡、酱油是自然甜味的葱花，九层塔，滴上柠檬或橙汁提味，自己调节盐量。专家建议，每天最好至少吃两份水果和半斤蔬菜(大约一份半碗蔬菜，三份蔬菜)。

或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食，因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。

2、练练肌肉松弛法繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，闭上眼睛，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

　3、好睡自然醒专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。容易失眠者可以试试老祖母的偏方温牛奶。研究发现温牛奶中的Tryptophan(色氨酸)，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。睡前及起床前做简单的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。

方法：

放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐吶，再起来梳洗，一整天都会有精神。

4、多喝水每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需。养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱)、黄耆(5钱)、加23颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。

5、淋浴、按摩，舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环，一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性上班疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。

研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。另外，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下班烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。

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