女生有什么增高秘诀，如何快速长高呢

许多网友对女生有什么增高秘诀，如何快速长高呢不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、青春期女生怎样快速长高呢

青春期，女孩性发育的重要特征是月经初潮。月经初潮的年龄差异很大，一般在10-16岁之间。一般认为女孩月经初潮后不会长很多，但实际上月经初潮后1-3年身高仍有缓慢增长，增长速度因发病年龄而异。根据国内一些专家的大量观察，证实从月经初潮到发育结束这段时间，很多女孩的身高可以长到8-10厘米，而极少数女孩的身高只有1-2厘米。

女生出现月经初潮，说明青春期已经开始，而不是发育的结束。这个时期往往是上涨的重要时期。那么女生月经后如何快速长高呢？适度的体育锻炼可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时促进生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长。有数据显示，经常参加体育锻炼的女生，身高可以比不参加锻炼的女生高出4-7厘米。

(1)双脚并拢，站直，一条腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指接触地面，如此反复15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。双脚打开30 ~ 60 cm，站直，一条腿后退半步，然后扭动上半身，使指尖能碰到另一侧的脚趾。并且连续做10 ~ 15次。

这个动作可以使两个手腕的线条优美柔和，缩小腰围，矫正脊柱的弯曲。双脚打开60 ~ 70cm，一条腿向后放半步，然后双臂举至肩高，再水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以收紧腰部，让身材变美。

(4)面向墙壁，保持30厘米的距离，单腿后退半步站立，打开脚跟，让脚尖朝向内侧，然后双手按在墙上，挺胸，臀部后摆，双膝并拢，弯曲双腿。连续做20到50次。

二、睡前长高的方法

有的女生喜欢小巧玲珑的身材，有的女生喜欢高挑的身材。但是，小巧精致不代表矮小。一般女生成熟后身高在1.6以上是正常的。当然，如果他们能达到1.7就太好了。换句话说，1.6以下的身高往往有点矮。

女孩的生长发育时期分为三个阶段。1到9岁是一个阶段，10到16岁是一个阶段。25岁以后，孩子基本定型。很多女生16岁达到1.5以上是正常的，但也有不到1.3的情况，这类人要特别注意。

女生长高的方法有很多，遗传起不到决定性的作用，包括睡觉也是长高的好方法。我们来看看睡前长高的方法。女生最科学的成长方式就是运动。运动可以帮助你拉伸胫骨，当然对长高也很有帮助。

没事的时候可以双脚并拢，脚尖保持向外45度。把手放在腰上。吸气的同时，单脚站立保持平衡，然后向前一步。脚落地时最好保持呼吸。然后在向后站立的状态下，可以继续呼气。这样坚持做20分钟最好。这对促进骨骼的生长非常有效。

驼背也会造成身材矮小，所以要时刻注意如何矫正驼背。而且身体的挺拔气质也会很好看。你可以一直背对着墙，双手举高身体一起贴在墙上，保持姿势不动。你可以每隔5分钟放松一下自己。连续做20分钟。几个月后，每个人都会改变。也可以玩踢毽子或者跳绳的游戏。

会游泳的女生也可以每周安排两次游泳活动，对拉伸筋骨有帮助。其实睡前长高是有办法的。睡前半小时可以喝一杯热牛奶，对睡眠质量也大有好处。很多人可能不太明白为什么睡眠会增加。

因为进入深度睡眠后，身体的内分泌会有所增加。有些人睡觉时会踢腿或感到膝盖疼痛。其实这就是长高了，大家应该感到高兴。除了以上方法，还可以试试韩国增高运动拉伸产品TALLPLUS。现在增高产品很多，你也要注意品牌的选择。很多不正规的产品对身体都有副作用。

三、个子矮小女生能长高的运动

个子矮在现在的社会会遇到很多局限。其实女生长高的方法并不是解决不了的问题，很多运动方法对高个子是有帮助的。能长高的运动有哪些？让我们仔细看看这些问题。

女生如何长高，不同的人有不同的看法。很多人听信偏方或者一些莫名其妙的运动器材来帮助自己长高，但也有很多人深受其害。我们建议你谨慎对待你不了解的产品，可能还有一些其他不可控的东西会影响你的健康。

如果要选择增高器材，可以选择韩国知名品牌。Tallplus是结合人体设计的增高运动器材。很多人可能会怀疑运动器材的安全性。可以去网站了解一下。这个产品在韩国和很多地方都很有名。而且我们可以想象最近通过模联认证的产品的安全性。有需要的朋友可以好好了解一下。

运动无疑也是一种很好的改善方式。其实能长高的运动种类很多，每个人都可以尝试各种能帮助身体做拉伸运动的运动。跳绳、打羽毛球和游泳都是增加身高的有效方法。很多女生都有驼背的习惯，长期保持驼背的习惯对身高也有一定的影响，看完会很有气质。

缓解这种情况也很简单。可以多做拉伸活动。也可以站在墙上，双脚一起贴在墙上爬上去。或者多做一些向后的动作，身体的一些小动作都是习惯性的问题。只要你坚持坐着或站着时保持背部挺直，时间久了自然会成为一种习惯。

四、怎么按摩穴位可以增高

1、点按印堂穴

位置：两眉连线的中点。

方法：右手拇指用力按压约9秒，或默念9次。然后不放松，然后顺时针揉9次，逆时针揉9次，顺时针揉9次，逆时针揉9次，一共36次。此法用于除率谷、风池、膝眼以外的以下所有穴位。

2、点按上星穴

位置：头部在中线，前发际线后1寸。方法：右手拇指按压上行穴，按摩方法同唐寅穴。

3、点按百会穴

位置：头部中心线与两耳尖连线的交点方法：右手拇指或中指按压百会穴，按摩方法同唐寅穴。

4、点按率谷穴

位置：耳尖直上，进入发际线1、5寸方法：双手拇指按在吕凉谷穴上，同时用力按约9秒，或默念9次。然后不放松，然后拇指向前搓9次，向后搓9次，向前搓9次，向后搓9次，一共36次。中医穴位按摩促进增加

5、点按风池穴

位置：颈后，枕后粗隆下，大肌腱外侧凹陷处。方法：双手拇指按风池穴，其余四指放于后脑勺。两个拇指同时用力按压9秒左右，也可以默数9次，然后不要放松。然后两拇指同时向外摩擦9次，向内摩擦9次，向外摩擦9次，向内摩擦9次，共36次。

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