全身经络拍打文章，经络拍打养生法,全身经络拍打养生法

许多网友对全身经络拍打文章，经络拍打养生法,全身经络拍打养生法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、9大经络拍打养生法

1、肺经：让你的皮肤不再干燥。从肩胛骨凹陷处，沿手臂内侧连线，止于拇指内端，为人体肺经。

“肺主皮毛”，同时经常拍打肺经，保证每天至少1500 ml的水分摄入，让水分通过肺经流向真皮层，让你的皮肤不再干燥！打肺经的时候可以从上臂到手腕用半空的拳头打。因为手掌面积小，建议你用另一只手的拇指按压，让穴位受力足够。

另外，凌晨3点至5点，肺经运行，按理说这个时候拍打效果最好。如果不想打扰你甜美的睡眠，可以把拍打肺经作为晨练的第一课！

2、胆经：让头发乌黑亮丽。胆囊从臀部的中点开始，沿着大腿一直滑下，在脚踝的底部结束。胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发就会显得油油的，尤其是夏天。所以建议你每天用力拍打胆经，左右各200次，提高胆汁分泌速度，让头发健康乌黑。另外，敲胆还可以帮助大腿排出堆积在外面的脂肪，让你可以放心穿短裙！

3、膀胱经：让记忆变好。膀胱经起于头顶百会穴，延伸至背部和臀部，止于足跟。一般中医认为，膀胱经真正有效的位置是从腰部开始的，所以你只需要拍打下半身就可以了。经常敲打膀胱经，可以提高大脑供血质量，刺激脑神经细胞活动，提高记忆力！下午15:00-17:00，膀胱经运行。这时候敲打可以有效减少“下午不足”，让你格外精神！

4、胃经：让你的脸白里透红。胃经起于锁骨下，沿乳房而行，经腹部，至腿前，止于第四趾趾间。面部的血液供应主要依靠胃经，面部的光泽、皮肤的弹性都与胃经的血液供应有关。如果脸上突然出现皱纹，很可能是胃经气血不足所致。拍打胃经的最佳时间是早上7点到9点。如果你一直打，你会发现你的脸又白又红。即使熬夜也不会显得太憔悴！

5、大肠经：帮你排毒。大肠经络从鼻子旁边的项英点开始，经过颈部，穿过手臂，在食指的顶端结束。经常敲打大肠经可以清肠润胃，使你的新陈代谢顺畅，有很强的排毒作用，使你的皮肤光滑，口气清新！大肠经的作用时间是早上5:00-7:00，建议你在早餐前拍打大肠经，帮助身体代谢晚上沉积在体内的毒素！

6、三教经：提高免疫力。三焦经络始于眼角鱼尾纹的生长，止于无名指之间。三焦经络是中医经络养生中人体健康功能的统帅，它能使各脏腑器官顺畅配合，步调一致。有的中医甚至把它等同于淋巴系统，可见其作用非同寻常。

经常敲打三焦经络，可以提高身体免疫力，让你不再一次次生病！三焦经从21: 00到23: 00。建议你打之前尽量少喝水。三焦经络也主管水液运行。体内过多的水分和液体沉积会让第二天早上眼皮浮肿！

7、心包经：让你吃胖。从天池穴开始，乳头外一寸，到中指指尖，就是心包经。心包经始于心脏的外围。中医的心包是心脏外面的一层薄膜。当外邪入侵时，心包挡在心脏前面，起到一定的保护作用。经常敲打心包经不仅可以改善心脏功能，使你的呼吸和血液流动更加有力，而且还有一定的减脂作用。

晚上19:00-21:00，心包经运行。如果饭后拍打心包经，可以使血液中积累的胆固醇顺利排出体外，加快体内食物脂肪的代谢速度。即使吃的很多，也不用担心变胖！

8、心经：最准确的自省方法。心经起于腋下，止于小拇指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经能揭示人体最准确的健康指标，是不可或缺的健康自测方法。

具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后45度角放下，10秒后垂直抬起手臂。如果你的血液流动很快，静脉突出又消失，说明你的各项指标都很正常，你不必担心你的健康。如果你的静脉突出，慢慢消失，说明你过度疲劳，急需减压。建议你借此机会好好睡一觉！

9、小肠经：有纤细的手臂。小肠从眼角内半英寸的神秘点开始，穿过脸颊和脖子，穿过手臂，在小指尖结束。小肠的功能是消化和吸收。如果其功能减弱，手臂就会出现松弛的肉。想要拥有纤细的手臂，需要经常揉捏小肠经络。具体方法很简单。把手举起来，用手指捏住手臂内侧，感觉有点痛就好了。

经常这样做，小肠附近的肌肉血液流动就会顺畅，就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦！

以上为大家介绍了经络保健方法。经常拍打自己的经络会有很好的排毒养颜效果。爱美的女性朋友赶紧学起来吧。

二、全身经络拍打养生法

经络拍打已经成为越来越多的人选择的保健方法。经络拍打通过对身体做一些简单的拍打动作，达到疏通经络、强筋壮骨、活络关节的效果，可以促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体的抗病能力。经络中风有影响吗？想要保持健康，延缓衰老，具体应该拍打身体的哪些部位？

1、拍打头颈：站立或坐在椅子上，眼睛直视前方，全身放松，沉肩垂肘，然后抬起手臂拍打头颈。左手拍左边，右手拍右边。从脖子后面开始，逐渐往上拍，一直拍到额头。然后从额头往后打，直到脖子后面。如此重复5 ~ 8次，在脑海里数着数字，平静下来，自然呼吸。

2、拍肩：站着或坐在椅子上时，左手拍右肩，右手拍左肩，两边各100次。可预防和治疗肩痛、肩酸、肩周炎、肺不张。拍打双上肢。左手拍打右上肢，右手拍打左上肢。拍打时要体贴，拍遍上肢四周，一般每侧100 ~ 200次，可预防或减轻上肢肌肉发育不良、上肢麻木、四肢发绀、偏瘫。

3、拍胸拍背：冬天脱掉棉衣。采取站姿，自然放松，然后双手握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。从上到下，再从下到上，左右胸各打200下，打完胸再打背部。手还是半握拳，然后左手伸到头后拍打右背，然后右手拍打左背，两边各100次。胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动和心肺功能。

拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

4、拍打腰腹部：站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。

5、拍打双下肢：正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用。

拍打双上下肢和肩部，可以促进血液循环，解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波，可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环、增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。

三、经络拍打养生法的功效与作用

经络包括十二正经和奇经八脉，遍布全身，内连脏腑，外络四肢百骸、皮毛孔窍，沟通内外，贯穿上下。但经络不是静止的，它既然是气血运行的通道，就要使之畅通，这样才能维护脏腑正常的生理功能。若经络阻滞不畅，轻则不适，重则疾病。

中医有句话叫做“痛则不通，通则不痛!”人老了身体各部分就会逐渐出现这样那样的疼痛，这意味着经络或者血液循环出现问题，导致经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵。而适当地通过拍打经络养生，使得气血运行通畅，气血旺盛，身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养，达到健身防病的目的。

一种传统的绿色疗法，能改善人体血液循环，促进新陈代谢，增强人体免疫功能，拍打疗法临床适应范围十分广泛，是我国民间流传的一种保健的方法，许多疾病都可以应用，甚至有很多医学上难以治疗的疾病，也能取得较好的效果。这种疗法具有简单、携带方便、操作容易，行之有效的特点。即可免除药物的毒副作用，又可节省医药费，所以流传既久又广。

疗法疗效神奇，但并不神秘，是一种人人都可以学会的方法。它集针炙、按摩、放血疗法为一体，而且一看就懂。一学就会，一用就有效，故此极易普及，使之造福于全民。

当身体任何一个部位出现酸痛的症状时，人们会下意识的对该部位进行敲打来缓解酸痛。自古以来，拍打也是一种养生的方式，可以通过拍打全身来健身及治疗相关疾病。身体有很多穴位、经络，经常拍打可起到舒筋活血的保健功效。

简单的小动作便可以达到治疗疾病的效果，这里存在一定相应的原理，在做任何动作之前，搞清楚它的原理，及治疗哪些疾病都是要有相应的了解。拍打能治愈疾病的原理就是：拍打是道家养生治病的秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的於堵垃圾清除体外，从而疗伤治病。

四、经络拍打养生的注意事项

1、拍打时应避风寒：拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新病。非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上。

2、拍打后要喝水补充水分：拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。

3、拍打后洗浴：如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强掉血循环，加速退痧。但淋浴则不提倡。

如果天热出汗多，又在睡觉前，可在拍打拉筋半小时后方可淋浴，如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。

4、皮肤病拍打方法：银屑病类皮肤病(牛皮癣)、红疹类皮肤病、各种痒症须长时间重拍打才有效，银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液，直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。

5、脏腑及其病变处不可大力拍打：腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打。其实通用部位之经络直通脏腑，故拍打通用部位就可治疗脏腑疾病；有些患者长期坚持拍打通用部位就治好了高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病。

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