如何吃西红柿减肥，吃吃就能瘦

许多网友对如何吃西红柿减肥，吃吃就能瘦不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、如何吃西红柿减肥

简易派西红柿瘦身法

10-59000瘦身效果：一周瘦4-7斤。小贴士：饭前吃一个西红柿，西红柿中含有人体无法消化的膳食纤维，在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。

方法一：饭前吃西红柿或喝西红柿汁

瘦身效果：一周瘦5-8斤。小贴士：午餐或晚餐一餐只吃西红柿，保证其余餐都有营养。做菜时注意少油少盐少糖，持续一周，一个月只做一次。

方法二：午餐或晚间西红柿减肥法

最疯狂：意志派西红柿减肥法

早餐：西红柿1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。午餐：西红柿1个、水煮蛋1个、去皮鸡胸肉或鸡腿或水煮鱼1条、全麦面包1片、喜欢的水果1个、无糖茶或咖啡1杯。晚餐：西红柿、胡萝卜或水煮芹菜各1个，全麦面包1片，无糖茶或咖啡1杯。减肥方法：按照这个菜单吃，一周7天。如果觉得饿了，可以适量吃苹果、橘子等低热量的减肥水果。

一周瘦10斤番茄减肥食谱

早餐：全麦面包1片，西红柿1个或番茄汁1杯。午餐：西红柿1个，凉豆腐1个，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。晚餐：半碗番茄汤和1份水煮蔬菜。减肥方法：在一个月内，你只需要每周三天实行这种饮食，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉和油炸食品。

　一月瘦14斤番茄减肥食谱

二、强力瘦身西红柿佳肴

材料：西红柿2个，苹果1个，白菜100g，蜂蜜少许。练习：

西红柿、苹果洗净切块，白菜洗净切块。将所有材料一起放入榨汁机中，加入250c.c的开水榨汁，然后加入适量蜂蜜。

1、西红柿苹果包心菜汁

材料：瘦猪肉250克，西红柿250克，芹菜250克。盐、味精、姜适量。做法：瘦猪肉洗净切片，焯一下备用。烧开水，加入猪肉、芹菜、番茄、生姜，大火煮10分钟，再小火炖90分钟。加入盐和味精即可食用。

2、西红柿芹菜瘦身汤

材料：鲜奶200克、西红柿2个、鸡蛋3个。淀粉、盐、胡椒粉、绿叶、油、糖、味精。做法：西红柿洗净，切成月牙片；淀粉用鲜奶打成汁；将鸡蛋煎成荷包蛋备用。(2)锅里放一点油。油热时，放入切好的西红柿，翻炒几下，加入适量细盐，然后将调好的牛奶倒入锅中，搅拌均匀。

将荷包蛋铺在锅中，加入少许糖和胡椒粉，小火炖3分钟，加入少许味精，翻炒，放入锅中。4用少许新鲜的绿叶菜，切碎撒在盘子里，装饰一下。

3、牛奶西红柿

做法：将西红柿洗净，放入沸水中焯一下，去皮切块，倒入榨汁机中，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀，过滤即可饮用。

4、牛奶番茄汁

做法：将西红柿去皮，切成小块。把苹果削皮去核，切成小块。将芹菜切成小块。将所有材料放入榨汁机中，榨成汁，倒出加入柠檬汁即可饮用。点评：加入柠檬汁可以加强美白减肥的功效。同时，芹菜还含有非常丰富的纤维素，对促进肠胃蠕动更有效。

5、番茄苹果汁

做法：芒果洗净，去皮去核，切成小块。西红柿洗净，切成小块。将芒果、樱桃番茄和冰糖一起放入榨汁机中，榨成汁。

小贴士：因为芒果已经很甜了，所以不需要放太多多糖，否则会影响减肥效果。另外，对热带水果过敏的人要慎用。

6、番茄芒果汁

做法：番茄去蒂，切成小块。用搅拌机将西红柿打成汁，然后倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀。点评：蜂蜜可以帮助肠胃蠕动，清除肠道内的杂质和废物，加强减肥效果。

　7、番茄蜂蜜汁

三、西红柿减肥原理

西红柿的营养价值很高，但它的营养作用并不是提供产热高的营养物质，也就是说，西红柿不含多少糖、蛋白质和脂肪，但其功能性物质是维生素、矿物质、番茄红素和纤维素。如果我们吃了大量的西红柿。它占据了胃的容积，使人无法吃下大量高热量的食物。

因为虽然人的胃是一个皮囊，可以膨胀收缩，但是每个人的食量大致是有限的，番茄占了一些位置的时候。自然其他食物进入胃里的机会就减少了，多余的营养物质在体内堆积的可能性也大大降低了。众所周知，在维持人体基本需求的前提下，减少多余的营养摄入是减肥的重要途径。

吃西红柿减少其他食物进入胃里，成了一举两得的好事，既能达到减肥的效果，还能得到其他非常有益的物质，比如番茄红素等。为什么不呢？

占位

我们知道，为人体提供营养的物质进入人体后会“燃烧”。即氧化，转化为热能，然后供给人类生命活动的需要。比如一克糖(也叫碳水化合物)可以产生4卡热量，一克蛋白质可以产生9卡热量。因此，在计算膳食需要量时，常采用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量，平衡人们的膳食结构。

如果人体不需要那么多热量，吸收的营养就会以脂肪和糖原的形式储存在体内，使人发胖。

就产热营养素而言，番茄在这方面的含量很少，吃多了也很难在体内积累多余的热量。热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质来提供。吃西红柿代替一些其他食物，相当于减少了一些热量进入体内。体内其他食物产生的热量，人体可能有足够的机会消耗掉，才不会让它们转化为脂肪储存在人体内。

如果热量不够，人体会自动将体内储存的脂肪和糖分转化为热量进行消耗。减少产热物质的摄入，进而消耗人体多余的脂肪。这不是减肥吗？

减热

西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质，是人体生命活动所必需的重要物质。也就是说，它们可以为人体的许多功能提供营养，当然也促进胃肠道的功能。西红柿含有大量纤维素，人体不喜欢吸收。营养物质用完后，纤维素作为垃圾排出体外。但在它被排除之前，它会完成它的工作。就是刺激肠道，促使它更快的运动，非常有利于体内废物的排泄。

同时，西红柿又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。假如能吃进足够的西红柿，就能有效地改善胃肠的功能状态，能够推动胃肠道的内容物尽快运动，吸收增快了，排泄增快了，尿量增多了，血液循环加快了，这样一推荡，体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积，增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪，谁又能说这不是健康减肥呢？

推荡

很多人喜欢吃零食，很多人喜欢吃夜宵，也有人喜欢这两餐之间再来那么一个加餐。吃得多了，身体又用不了这么多，就只好把它存在那里“备战备荒”，慢慢的人体就增肥了。假如想吃零食的时候，假如要吃其他非正餐时，能够用吃西红柿来代替的话，不仅可以享享口福，也可以填饱肚子，更重要的是它能让你防止肥胖，能让你增进健康。

久而久之，它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病，日本人的减肥已经证明了这一点，很多同胞的减肥也有这些“副产品”，你不妨也试试。

替代

四、西红柿减肥优势

西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但是往往吃不到5个西红柿已经能够填饱肚子了，所以西红柿多吃也不会发胖。

热量低不会发胖

西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但不会被肠消化，而且还会吸收我们身体里的胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。

西红柿的食物纤维有助于清肠排毒

西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充身体所需的多种维生素，有效保持身体营养的均衡。

含有丰富营养物质，有助新陈代谢

西红柿有强大饱腹作用，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既解渴又饱腹，且易排泄，不会增肥，用以代餐效果极佳。

含水分高

西红柿表皮的茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。

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