了解孕前健康的小常识，做一名健康的孕妈妈

许多网友对了解孕前健康的小常识，做一名健康的孕妈妈不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕前准备——生理健康

1、孕前补充叶酸：

随着现代医学对叶酸研究的深入，已证实其与胎儿神经管畸形有密切关系。补充叶酸的最佳时间应该是怀孕前3个月到整个孕早期。

2、停止避孕：

如果一直在服用口服避孕药，那么在决定怀孕前6个月，或者至少怀孕前3个月，就应该停止服用避孕药，让自己的生育能力有足够的时间逐渐恢复。当你停止服用避孕药时，你可以使用其他避孕方法，如男性避孕套和女性子宫帽。

3、慎重用药

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孕前因病或其他原因服药也要特别注意。因为有些药物在体内停留和作用时间较长，有时会对胎儿产生影响。谨慎的做法是在计划怀孕前3个月服药。有解热镇痛作用的抗组胺药和阿司匹林不宜长期使用。服用铁剂治疗贫血时，怀孕前咨询医生，了解是否会对胎儿产生不良影响。

4、加强锻炼：

女方在计划怀孕前，首先要调整好自己的身体，使自己的身体在孕期和哺乳期始终处于最佳状态，承担起养育和教育胎儿的重任，能够胜任孕期和分娩期的体力消耗。可以做慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等运动。每天只需15分钟，持续2个多月，就能达到强身健体的目的。

5、夫妇忌烟酒：

如果你已经打算要孩子，你应该在怀孕前尝试戒烟。戒烟需要时间和毅力。为了宝宝的健康，孕前戒烟势在必行。因为吸烟与不育有很大的关系，尤其是对于男性不育。因为精子比卵子更脆弱，而且已经证明吸烟会破坏吸烟者身体细胞中的染色体(遗传因素)。另外，酒精在备孕前也是禁忌，酒精影响胎儿导致发育迟缓的例子很多。

二、孕前准备——心理健康

　1、保持乐观稳定的情绪状态：

怀孕是几乎每个女性都要经历的人生过程，是一件喜事。不要把生产想得那么可怕，也不必为此背负思想包袱。尽量放松心态，及时调整转移不良情绪。

2、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备：

虽然大部分女性都做好了生孩子的准备。但他们没想到的是，怀孕后的各种不适会这么难受，头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能吃饭。

3、树立生男生女都一样的新观念：

对于这一点，不仅准妈妈要有正确的认识，更应该是所有家庭成员的共识，尤其是老一辈要摆脱“重男轻女”的束缚，给孩子更多的鼓励和关爱，解除孕妇的后顾之忧。

4、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式：

生活和行为受心理支配。只有做好充分的思想准备，才能有意识地调整自己的行为，以适应优生优育的胎教需要。

三、孕前十大生活禁忌

禁忌1过度喝咖啡：

美国医学专家在一项调查中发现，咖啡中的*能增加神经兴奋性，过量饮用会影响体内性激素的分泌，从而使女性患上不孕症。

禁忌2节食瘦身：

是一个以瘦为美的时代。有些女人为了保持优美的身材，每天只吃很少的食物。医学专家指出，女性过瘦会对生育能力产生影响。

禁忌3有吸烟的不良生活习惯：

烟草中不仅含有对健康非常有害的尼古丁，还含有一种叫多环芳烃的物质。这种物质可以附着在卵巢细胞的受体上，对卵子产生毒性作用，导致卵子死亡，女性不孕。

禁忌4经常久坐而不愿意起身活动：

久坐易导致盆腔气血循环障碍，气滞血瘀易导致淋巴或血液栓塞、输卵管不通、不孕。

禁忌5习惯自慰：

有调查数据显示，近年来，越来越多的女性有自慰行为，这种自慰行为导致的不孕不育发生率也比以前高。

　禁忌6患有沙眼：

的临床资料显示，15%的不孕不育是由沙眼衣原体感染引起的。沙眼衣原体可引起子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等。当病原体侵入输卵管后，可能会造成输卵管腔的狭窄甚至阻塞，最终导致不孕。

　禁忌7多次做人流手术：

堕胎会对女性生殖器官造成伤害。特别是多次流产可能失去再生能力，引起月经过少甚至闭经。

　禁忌8患有某些妇科疾病：

引起不孕的常见妇科疾病有子宫内膜异位症、宫颈糜烂、生殖器畸形、子宫肌瘤、滴虫性阴道炎、中重度宫颈糜烂等。怀孕前最好先治疗妇科疾病，不仅有利于受孕，也有利于分娩。

禁忌9月经期穿紧身内裤：

很多女性在经期选择穿紧身内衣，容易使经血流出，导致经血反流，最终腰酸背痛，腹痛，甚至不孕。

禁忌10长期服用维生素片：

美国科学家发现，虽然复合维生素片含有对人体健康有益的维生素，但如果经常服用维生素片，可能会使女性难以怀孕。多种维生素中叶酸使用过量会影响女性排卵，维生素C会引起宫颈粘液变化，阻止精子穿透，导致不孕。

四、孕前的饮食有哪些禁忌

　1、避免辛辣食物：

花椒、胡椒、辣椒等调味品具有刺激性，多吃会导致正常人便秘。如果打算怀孕的准妈妈大量食用这类食物，也会出现消化功能障碍。所以建议大家尽量避免吃这类食物。

2、避免饮酒：

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖：

如果经常吃高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：

味精的成分是谷氨酸钠。吃多了会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆：

中医认为，孕妇大多阴虚血亏，吃人与会造成气阴消耗过多，加重早孕反应、水肿、高血压。桂圆性温助阳，孕妇吃了容易补血流产。所以建议大家在吃之前慎重考虑。

6、避免吃腌制食品：

这类食物虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体非常有害。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品：

食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种“污染”食品：

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品：

罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

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