黑发的食谱怎么做，黑发养颜茶有什么

许多网友对黑发的食谱怎么做，黑发养颜茶有什么不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、能够黑发的食物

　【黑葡萄】

黑葡萄有很好的保健美容作用。它们富含钙、钾、磷、铁、维生素B、维生素C等矿物质。还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃黑葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。黑葡萄干中糖和铁的含量很高，是很好的滋补品。葡萄皮中含有抗氧化剂白藜芦醇，对软化血管和皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候，最好连皮一起吃！

　【黑木耳】

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强壮的功效。黑木耳胶质吸附性强，能清洁肠胃；还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。

【黑芝麻】

黑芝麻具有乌发、养血、养颜、明目、养肝、祛风、润肠、生津、护发等多种功效。其丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，预防高血压。同时能清除体内自由基，具有明显的抗氧化作用，对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定的作用。

【黑加仑】

黑加仑富含多种营养物质，对人体健康大有裨益。其丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类等具有延缓衰老、通络排毒的功效。研究证明，黑加仑能有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

【黑豆】

黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸和钙、磷等对人体有益的微量元素。它们具有排脓解毒、消肿止痛的功效，有利于高血压、高血脂、心脏病等疾病的防治。李时珍在《本草纲目》年说：“长期吃黑豆，颜色就会好，永远不会老。”所以黑豆对女性的美丽大有裨益，黑豆还能调节月经，调节体内激素。

【黑枣】

黑枣性温味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E以及磷、钙、铁等微量元素和多种营养元素，具有补肾养胃的功效，对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜非常有帮助。黑枣被称为“营养仓库”。经常食用能帮助女性补气养血，保养上皮细胞和组织，暖胃明目活血，利尿解毒，是润肤、乌须、黑发的佳品。

二、3个黑发食疗

　食疗方一：

组成：核桃12个，枸杞、何首乌各60克，黑豆240克，熟地黄50克，山茱萸50克。用法：将枸杞子、何首乌、熟地黄、山茱萸加水煎煮，取浓缩液去渣，加入核桃、黑豆煮至核桃肉烂，取出黑豆，晾干。每餐6 ~ 9克。一天两次。功效：乌发润发。

　食疗方二：

:枸杞500克，玉竹500克，蜂蜜800克。

用法：将枸杞子、玉竹洗净切碎，放入锅中，加适量水，浸泡12小时，再煎煮3小时，滤出药液，药渣加水再煎，重复3次，合并滤液，用小火煎至稠状，加入蜂蜜，搅拌均匀。浓缩成糊状，装瓶。每次服20g，早晚各一次，开水送服。不适用于痰湿壅盛引起的胃脘胀满、痰多油腻者。

　食疗方三：

:大麦200-300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。糖适量。

用法：将大麦、核桃、黑芝麻炒香，研成细粉，然后放在一起拌匀，加糖调味，装瓶备用。每天早晚空腹服用2 ~ 3勺。功效：养血补肾，滋润黑发。

三、黑发养颜茶饮

1、补肾润发茶

材料：取乌龙茶3克，槐花40克，冬瓜皮40克，山楂15克，何首乌30克。

做法：先将槐角、何首乌、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分钟，去渣，用煮沸的药汁冲泡乌龙茶。每天喝一次热饮料。功效：此茶的功效是滋补肝肾，润须乌发，适合头发早白的人饮用。

2、乌发茶

材料：取何首乌15克，生地3克，白酒适量。做法：将2种药酒洗净，切成薄片，用开水冲泡。用法为3 ~ 6天，泡茶服用4个月。

功效：此茶的功效是滋补肝肾，益气养血，乌发悦色。本方适用于血虚气弱所致的美白。

3、观音面茶

材料：黑芝麻、藕粉、粳米、糖、山药各取500克。做法：将黑芝麻、粳米、山药分别炒熟，研成细粉，过筛，得细粉。将细粉与藕粉和白糖混合，储存在瓷缸中。用法是每次30克，开水冲服。功效：此茶的功效是补益气血，乌须黑发，适用于气血两虚，须发早白。

4、芝麻润发茶

材料：茶叶700g，芝麻500g。做法：芝麻提前焙干，每次取2克，加茶叶3克，再加水煮沸3分钟。饮用方法：每日一剂，25天为一疗程。功效：滋补肝肾，润肺养血，生发乌发，特别适合秋冬干燥季节饮用。

四、如何远离白头发

1、要远离焦虑：

白发的情况很多，很多人是长期焦虑造成的。如果天天担心，担心，担心，可能会脱发。焦虑压抑的时间越长，脱发的速度就会越快。无论工作多忙，建议女性保持适当的运动和愉快的心情，头发会充满光泽和活力。男人经常深呼吸、散步等。可以减轻一天的精神疲劳，减少脱发。

　2、要洗头及梳头：

关注自己的健康生活，及时洗头梳头。最好每周洗头2-3次。洗头的时候水温不需要太高，接近你的体温即可。不要用强脱脂或碱性洗发水，因为这类洗发水脱脂脱水性强，容易使头发干燥，头皮坏死。

　3、睡眠要充足：

充足的睡眠也是保护身体健康的重要措施，所以要注意自己的健康睡眠。充足的睡眠可以促进头发和皮肤的正常新陈代谢，晚上是新陈代谢的最佳时间，尤其是晚上十一点到凌晨两点之间。如果这段时间睡眠充足，可以让头发正常代谢。

　4、要避免损害：

很多人会想染发烫发，但是也会严重伤害我们的头发。染发、烫发、吹风都会对头发造成伤害。吹风机吹出的温度很高，会导致头发组织受损。建议染发和烫发的间隔应该在三个月到六个月之间。日常生活中，最好不要用吹风机吹干头发。

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