如何进行足部养生，足部保健小知识

许多网友对如何进行足部养生，足部保健小知识不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、足部养生六字诀

足部养生六字诀是：

摸、按、揉、暖、洗、走。

1、按压按摩病灶部位，祛病强身。通过各种手段及时对有结节、肿块、疼痛的部位进行按摩、刺激，使结节逐渐缓解或消除，经络逐渐畅通，阴阳相对平衡，疾病隐患自然消除。

　2、摸脚自诊，防患于未然。总是用手指触摸脚的所有部位。如果感觉皮下组织有结节、肿块或水疱，并感到疼痛，说明相应的内脏器官已经发生病变或功能异常，应及时诊治，切不可掉以轻心。

3、搓——定期搓涌泉穴，经常搓脚的涌泉穴不感染就可以健身。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的重要穴位，也是反射医学中足部肾脏的“反射区”。中医认为‘肾为自然之本’，经常按压涌泉穴，可以填精补肾，强身祛病。而且肾功能强大后，对其他脏腑器官也有保健作用，所以要经常在脚底揉涌泉穴。

4、冷暖从一步起，暖脚保平安。

祖国医学认为‘百病从寒起，寒始于足下’。因此，定期保持足部适当的温度，防止疾病从脚底入侵，是必不可少的。健康人的脚正常温度应该是脚趾22左右，脚底28左右。过高或过低都是不正常的，都是病理性的。

如果脚趾冰凉，多半是头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病；如果脚跟冰凉，多半是肾虚的症状；如果整个脚都是凉的，多半是下肢循环不畅，气血两虚的表现。所以要时刻注意不要让自己的脚凉了。足部保温常用的方法有：搓澡法、温水浸泡法、锻炼足法，都可以保持足部的温度。

5、步行——走路不坐车，活到九十九。

生命在于运动，运动靠脚。'用脚步代替汽车行走，活到九十九'两足动物在现代医学中被称为‘第二心脏’。这是因为人在行走时，足部肌肉的收缩和放松可以迫使静脉血管扩张和收缩，使带有代谢终产物的血液通过静脉血管上升到肺部，经氧合后再流回心脏。

由于行走过程中足部肌肉的收缩和放松，可增强静脉血管的流速，从而减轻心脏液体的负担，保证血液循环畅通无阻，从而将营养物质源源不断地输送到全身各器官并得到滋养，从而达到健康、强身、长寿的目的。

6、洗脚是立人之本，每晚洗一次。

我们要养成每天睡前用40的习惯？50温水洗脚的习惯温水洗脚不仅可以清洁双脚，还可以保持足部温暖，防止寒气从脚底侵入，促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢的正常运行。洗脚可以健脑、安神、补肾。防治失眠，还可以消除疲劳，恢复健康。

我国民间有很多关于洗脚健身的说法，比如‘睡前洗脚不如吃药’，‘用热水洗脚，如服补药’，一年四季洗脚的疗效总结为：‘春天洗脚，升阳强身；夏天洗脚，除湿，去部门；秋天洗脚，养心；‘洗脚藏精暖肾’。为了你的健康和长寿，我建议你每天晚上用温水泡脚。

二、足部保养妙招

1：运用小工具辅助去角质

买点磨砂膏，角质霜，浮石等。去角质。泡了一个又热又美的澡后，使用足部专用的足霜，配合辅助工具的按摩，可以让去角质更加方便彻底。

　2：泡香喷喷的澡

冬天是最适合洗澡的季节。尽量在浴缸里放一些既有香味又能促进血液循环的产品，比如特殊的精油或者天然柠檬片，可以软化因为冬天而变得又厚又厚的角质层，还能达到除臭的效果。

　3：滋养润泽

我们也可以用一些保湿霜来按摩我们的脚，可以软化我们的脚，活化我们的脚，从而促进血液循环，帮助缓解一天下来我们的脚的压力。

　4：清新护理

所有维修程序完成后，就要进入最后阶段了。因为脚埋在鞋里多年，难免会产生一些异味。这时候喷和足爽粉是最好的选择，平日也可以在鞋里喷一些，消除异味。

5：不要随便剥剪脚上的起皮

可能脚有干燥感，所以有脱皮，但是千万不要随便拉扯皮肤，因为可能会导致感染、发炎、蜂窝组织炎的风险。

6：洗澡后的时间是保养的黄金时间

刚洗澡的时候皮肤比较柔软，毛孔张开，比较容易吸收护肤品。此时角质层的含水量较高。使用高脂护肤品加强保湿，可以维持角质层的水分，增加柔软度。如果用一般的面霜或者药膏，保养效果会比乳液好。敷完后最好用保鲜膜把脚包好，穿上袜子。6到8小时后美白保湿效果会更好！

7：选择适当保养产品加强效果

有些保养产品含有果酸、水杨酸、乳酸或尿素等成分，可以增强去角质效果；乳酸钠、甘油、糖、海藻提取的保湿成分，能强化角质软化的效果；此外，它还可以通过含有玉桂、马齿苋或乳木果油的植物油提取物来提高产品的物理治疗效果。

8：不要长时间穿高跟鞋和凉鞋

这种鞋对我们的脚造成了很大的压力，不能很好的保护。长时间穿这种鞋会让我们的脚很干，所以你最好选择透气性好的鞋袜，这样会让你的脚感觉很舒服。只有美女知道。

三、足疗配方与最佳足疗时间

足疗的操作步骤

按摩前，将脚蒸或泡20分钟左右，使脚部毛孔张开。用热毛巾擦拭和包裹双脚。先按左脚，顺序是脚掌、内脚、外脚、脚背。按摩时间一般为30至45分钟。

什么时间做足疗？

晚上睡觉前最好做足疗，有利于睡眠。饭前饭后30分钟内不宜修脚。饭前修脚会抑制胃液的分泌，不利于消化。饭后立即修脚会使胃肠道血容量减少，影响消化。按摩后30分钟内最好喝一杯温水，有利于气血运行，不宜喝茶、酒或其他饮料。

TIPS：足疗的配方

如果在家做足浴，可以选择适合自己需求的中药配方。将药物碾碎后，用开水冲泡，然后将药物的蒸汽熏蒸脚底5分钟，再加水将脚浸泡在水中。当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、花椒10克、葛根15克、阿莎丽6克、黄芩15克、酸枣仁15克。白附子10克、川芎20克、白芷20克、阿莎丽10克、葱5根。

　保健足浴配方：

黄麻10克，花椒40片，生姜30克，生矾30克。

　治头痛配方：

罗布麻叶15g，杜仲6g。何首乌10g。吴茱萸10克。磁铁：它是一种物理治疗仪器，主要是在一块平板上嵌入具有无常性的磁铁，形成凹凸不平的表面，从而对人的足部进行自然的物理按摩。

治咳嗽配方：

泡泡：泡泡按摩的主要表现形式是现在流行的足浴盆，让人在泡脚的同时，随着不断翻腾的泡泡按摩脚底。

　治高血压病配方：

机械：主要是利用不断旋转的滚轮对足部进行纯机械按摩，自然舒适。没有任何副作用

足部作为人体的“第二心脏”，也是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。我们一定要护理好脚部的健康，让你足下生健康。

足底按摩器有哪些种类

足疗就是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。

足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的。养生从足底开始是一种自我保健的意识和最常见的方法，可以说睡眠是养生的根本，食补是养生的枝干。平时的日常生活起居问题，是养生的细节。情绪问题是决定养生的效果的叶子。

所以养生更应该注重环节中的细节，才能够保证养生的质量。养生从足底开始也是保证养生的质量。“最早发现有关足部按摩的文字记载，是在古埃及的芦苇上的文字记载，4600年前在金字塔中有一幅奴隶为巴路王按脚的壁画，巴路王问：“为什么这么痛？”奴隶答：“疼痛之后你就知道有什么效果了。”

中华民族记载按摩最多最全面的是《黄帝内经》 ，里面详细介绍了全身的经络和腧穴，其中有许多是足部的穴位，还详细介绍了经络、穴位与五脏六腑的关系，指出，脏腑有病可以通过经络反映到体表穴位，根据不同穴位的症状可以推断相关的脏腑功能出现了问题。如涌泉穴的记载，它是与人体保健密切相关的重要穴位。

后来东汉华佗的《五禽戏》 中也很重视足部导引术，并在《华佗秘笈》 中称此法为专门研究脚部按摩的学问“足心道”。到了近代，在中国传教区工作的瑞士人玛萨佛雷特女士习得此法，带回西方国家，后由吴若石神父将在国外研究多年的足部按摩术传回中国台湾，上世纪80年代传到北京。

足疗是否能治病，医疗专家和足疗业界人士看法不一。有专家说，足疗既有保健按摩功能，同时又有医疗功能。他说，实践证明足疗能治疗三类病：糖尿病、冠心病等慢性疾病；失眠、头痛；阳痿、早泄等性功能疾病。同时，足疗的保健功能很明显，没有按摩足部时，足部血液流速为12毫米/秒。

但当全面按摩足部后，足部的温度会升高，血流速度加快，可达到24—25毫米/秒，可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。

但也有专家认为，足疗是一种保健按摩，而不属医疗范畴，不能治病。但通过足疗可以达到缓解疲劳，放松神经，促进全身血液循环。做足疗后，为什么有些病见好呢？这并不奇怪，因为足部穴位多，并有脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等六条经络，只要经常做，手法正确，对身体肯定有好处。

所以无论治疗还是保健都是在养生的范畴。除了人为的足底保健之外，热敷和冷敷同样能够达到舒筋活血的目的。“饭后百步走，活到九十九”，足部是人体的“第二心脏”，是人体的晴雨表，能够很准确地反映人体的健康状况。

按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。不适合时间过长，时间过长容易破坏人体表皮的粗纤维结构，造成细胞壁的破裂和过分挤压造成的深度疼痛。

养生从足底开始，保证脚的宽松和舒适，也是养生重要的部分。

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