纤维减肥，排毒养颜又瘦身如何减肥

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减肥是mm中常见的工作，但是很多人总是反复减肥，很难成功。关键因素是他们没有找到正确的方法。研究表明，膳食纤维作为减肥的物质，对减肥有很好的效果。那么，膳食纤维减肥的方法是什么呢？

营养学家一般所说的纤维素是指来自植物性食物的膳食纤维。纤维是预防肥胖最常见也是最好的营养素。膳食纤维可以控制热量的摄入，多吃纤维的人会腹部平坦，身材苗条。纤维类食物还有助于调节免疫系统的功能，是维持人体健康必不可少的营养素，因此被称为“肠道清洁剂”。

你可以在日常饮食中找到很多富含纤维的食物。比如选择全麦面包代替牛奶吐司，尽量喝未经过滤的果蔬汁，水果如果可以带皮吃尽量不要削皮，改吃糙米或全谷物大米，多吃蔬菜和豆类等等。纤维对减肥确实有很多好处，但是纤维的摄入要适度，注意不要过量，否则会有胀气拉肚子等副作用。此外，纤维素会吸附铁、叶酸等微量元素，影响这些营养成分的吸收。

从上面可以看出，膳食纤维对减肥的作用不可小觑。所以希望大家保重身体，千万不要为了减肥而节食甚至绝食，这样会造成厌食或者暴饮暴食，对身体有很大的危害。

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