泡脚活血化瘀的方法有哪些，活血化瘀的_5款食疗方泡脚活血化瘀的方法

许多网友对泡脚活血化瘀的方法有哪些，活血化瘀的_5款食疗方泡脚活血化瘀的方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、泡脚活血化瘀的方法

看似简单的足浴，里面还是有很多学问的。泡脚虽然对疏通经络、缓解一天的疲劳有好处，但是如果有高血压、糖尿病的话就要特别小心了，以免最后神经迟钝导致烫伤，或者泡脚时间过长导致皮肤溃烂。

中医认为风寒从脚出。由于脚位于人体的末端，远离心脏，血液回流较慢，而且脚表面的脂肪层很薄，所以脚趾尖的温度往往低于身体其他部位。因此，冬季天气寒冷时，人体更容易出现因低温引起的各种不适，如淤血、冷性肌肉酸痛、神经末梢循环不畅，甚至冷性胃痛。

大多数人会选择睡前泡脚。泡脚的时候建议选择比较舒服的椅子坐。水桶要高过小腿，水温要在30到40度之间。脚底要完全贴在水桶上，这样水温可以通过热量放松脚上和小腿上的经络，加快血液回流，改善心脏、大脑等器官的血液供应。随着热量的不断增加，会微微出汗，疏通经络，排出体内的寒气和废物。泡脚的最佳时间是30分钟。

慢性病患泡脚时间不宜过长

泡脚时，不仅可以加盐、酒、醋、柠檬增强泡脚的疗效，还可以用川芎、黄芪、当归、鸡血藤、红花等中草药。可以促进血液循环。一般如果有皮炎、皮肤伤口或者高血压、糖尿病等血液循环不好的患者，在长时间泡脚之前，要用手试水温，以免烫伤。其他的，比如饥饿、进食前后一小时、过度疲劳等，不建议使用。

二、活血化瘀的泡脚药方

　生姜泡脚

材料：生姜1片，红花1克，盐适量。过程：用小刀将姜拍平，红花用纱布包好放入水中煮沸，再加一勺盐泡脚。功效：脚冷怕冷。

红花泡脚

材料：红花1克，盐少许。工艺：将红花放入水中烧开，加一勺盐，先将脚熏制后浸泡。功效：活血化瘀，治疗腰疼。

艾叶泡脚

材料：艾叶干50-100克。

过程：先用水煮，待温度降低后再加入冷水或泡脚。艾叶用一些热水浸泡20分钟，然后加水泡脚。功效：艾草、生姜可治疗感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘。艾草、红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不畅、手脚麻木或瘀血。艾叶花椒20粒适用于汗脚、脚臭、脚气、温疹。

醋泡脚

材料：醋适量

过程：烧开热水，然后加入适量的醋，直到温度适合泡脚。功效：用醋泡脚还能增强皮肤弹性，使皮肤光滑；祛除风湿，改善怕冷等人体不适症状。

　小苏打泡脚

材料：小苏打，适量盐。过程：水中放盐加热，然后加入小苏打，用水泡脚。功效：降血压

　当归桂圆泡脚

材料：当归40g，龙眼肉25g。

工艺：将当归、桂圆加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，倒入盛有2500ml开水的盆中，先熏洗面部，待温度适宜时，每日泡脚一次，每次30分钟。功效：美容养颜，美肤。

三、活血化瘀的锻炼方法有哪些

1、首先让身体平躺在平坦的地板上，双腿稍微放松，双脚呈外八字形放在脚边，分开至与身体同宽，使腰部紧贴地面，双手可以压在胸部或腹部。然后深呼吸，利用腰腹的力量，双腿平行向上倾斜(脚跟离地四寸左右)，期间可以自由呼吸，用意念托住腹部。所以尽可能长时间保持这个姿势(可以持续两分钟左右)，直到腰部忍不住弯离地面。

2、当你把腿放回地面时，你会感到血液翻腾，你的腰腹会变得饱满。此时，不要急着起身，仍然保持原来的姿势，腰部紧贴地面，用力托住腹部，尽量向上抬起。然后深呼吸，慢慢呼吸两三分钟，感觉血液平静了再起来。运动频率：刚开始可以是早晚各一次，之后可以逐渐减少，间隔天数可以延长。

注意事项：

(1)不知道这种方法对女性是否有效，但至少会让小腹平坦饱满(相信可以防止肥胖)；也有老年人和肚子大的人可能会觉得很难锻炼。(2)运动时尽量少喝酒，戒性欲，禁药物。(3)身体虚弱的人运动时感觉特别明显。

作用：此法会使人体精气气血充盈旺盛，增强人体免疫力和抵抗力。对于那些血气虚弱引起的常见病，如头晕、神经衰弱、全身疼痛、失眠、性功能障碍等疾病，完全可以改善和恢复。特点：一般可分为三个阶段：(1)兴奋期——因为身体虚弱、饥饿，感觉特别明显；(2)休息期。(3)充实期——身体的血气逐渐增加。

四、5款活血化瘀的食疗方

材料

鸡爪5个，瘦猪肉50克，当归5克，大枣4枚，桂圆6个，枸杞1茶匙，盐1茶匙，水适量。做法1、鸡爪切小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆、药材洗净。2、用锅烧水。烧开后加入鸡爪和瘦肉焯一下。3、焯一下，捞出，冲洗掉表面的浮沫，放入炖锅中。4、加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足水，炖2-3小时。5、饮用前加少许盐调味。

功效在粤菜中，当归是一种常用来煲汤或炖肉的药材。它性温润泽，能补血活血，还能消肿止痛。而且对于女性来说，当归可以调经止痛，润肠通便，对贫血也有帮助。

　一、当归红枣煲鸡脚

材料：西兰花30g、猪里脊肉400g、胡萝卜2根、蜜柚2个、葱末适量、鸡粉半勺、糖和盐适量。做法1、西兰花洗净，掰成小朵。2、蜜柚和胡萝卜去皮，蜜柚切块，胡萝卜切段。

3、猪里脊肉洗净，切块备用。4、锅里热油，加入所有材料翻炒。5、上色后加水大火煮。6、烧开后加入所有调料继续煮30分钟。功效西兰花有很好的促进血液循环的作用，被称为“血管清洁剂”，能有效阻止血小板的凝结，促进血液循环。

二、西兰花猪肉煲

材料：红花3克，母鸡1只，当归15克，无花果2个，橙子1个，盐适量。工作方法

1、红花、当归洗净，橙子去皮切块，切无花果2、将母鸡洗净，用开水焯一下，沥干血水，取出备用。3、锅中加入适量水，放入所有食材，用大火。4、烧开后小火炖2小时，最后加盐调味。功效中医认为，红花性辛，微温，有化瘀止痛、活血痛经的作用，还可用于闭经、产后淤血的辅助治疗。

三、红花鸡汤

材料

川芎12克，鱼头半个，葱白10根，盐适量。

做法

1、川芎、鱼头洗净，葱白洗净，切段备用。

2、锅下油烧热，放鱼头，稍微煎一下。

3、再倒入适量清水，放川芎。

4、大火烧开，小火慢煲90分钟，放葱白，再次煮沸后加盐调味即可。

功效

中医认为，川芎性味辛、温，归胆、肝、心包经，具有活血行气、祛风止痛的作用。

四、川芎葱白鱼头汤

材料

当归、熟地、川芎、白芍、桃仁、红花各15克。

做法

1、在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。

2、煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就好了。

3、早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

功效

桃红四物汤含有多种具有活血化瘀作用的中药成份，可以通经活络，行气活血，具有祛斑养颜、活血调经、改善睡眠的功效，同时促进血液微循环，能有效地改善女性皮肤、心脏、大脑、盆腔的血液循环。

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