儿童养胃食谱怎么做，儿童养胃护胃方法大全

许多网友对儿童养胃食谱怎么做，儿童养胃护胃方法大全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、适合儿童养胃的3款食谱做法

　养胃营养食谱一、八宝粥

准备：花生、薏米、红豆、红枣、莲子、桂圆各10克，糯米、糖、水各50克。做法：将各种材料清洗干净后，用冷水浸泡1-2小时。然后加入10杯水，煮至软熟。加入糯米和红枣，继续煮25分钟。最后加入龙眼肉，煮20分钟。加入糖，煮沸。功效：八宝粥能为孩子补充优质蛋白质和各种丰富的维生素。粥软烂，也很合宝宝胃口。

养胃营养食谱二、山药炒香菇

准备：山药1根，鲜香菇100g，胡萝卜1根，油盐适量。做法：萝卜和山药分别洗净，去皮切成薄片备用。香菇去蒂后，洗净切片待用。锅里烧热油，爆香葱段，然后放入山药片、香菇片、胡萝卜片，翻炒均匀，倒入少许生抽调味。锅中加入少许水，中火煮10分钟，直到山药片熟软。烹饪前加入盐和胡椒调味。

功效：山药能养胃健脾，非常适合炒菜、煲汤、炖煮。山药中的低聚糖有很好的免疫增强作用。

　养胃营养食谱三、南瓜鸡蛋煎饼

准备：南瓜100g，鸡蛋2-3个，小葱一把，面粉适量，盐适量，植物油适量。制作方法：南瓜去皮，切碎。然后撒一点盐拌匀，加入鸡蛋、面粉、葱花搅拌成糊状。热锅倒入少许油，用勺子将南瓜酱放入锅内，用勺子形成一个小圆饼。小火加热，底定后翻面，小火煎。

功效：南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素等成分，有保养肠胃的作用。鸡蛋富含蛋白质。南瓜蛋卷最适合儿童的美味早餐或下午茶。

二、能够帮助儿童健脾养胃的7种食物

　1、玉米。

也叫包谷。具有健脾和胃、强筋壮骨、增强体力、祛湿利尿的作用，适用于脾虚泄泻。

　2、糯米。

也叫江米。有暖脾胃的作用。用于胃寒后疼痛、厌食、便溏、多汗。

3、莲肉。

是莲子。具有健脾止泻功效。用于脾虚食少引起的慢性腹泻。

4、牛奶。

味甘，性平，入肺、胃经。功能：补益肺胃，生津润大肠。适用于阴虚胃痛、津亏便秘；现代用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘。腹泻、脾虚湿盛者不宜食用。

5、苹果。

又甜又凉。功能：健脾益气，健胃生津，润燥。适用于脾虚食少，胃阴不足，阴虚胃痛。据健康饮食专家介绍，苹果味甘性凉，有生津润肺、健脾益胃、养心等功效。特别值得一提的是，苹果具有很好的调节肠胃功能，适合便秘、腹泻患者食用。

　6、包心菜。

白菜具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的功效，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、排尿困难、听力差、睡眠不好、关节不利、腹部隐痛。其中所含的维生素C等成分具有缓解疼痛、促进溃疡愈合的作用。

7、菠菜。

味甘凉，能润燥、养肝、益胃、通便。《食疗本草》年：“益五脏，疏通肠胃，解酒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前轻腌，以去除草酸。

三、4个饮食好习惯有利于儿童养胃护胃

　1、吃要守时

不吃早餐，不经意的饿和饱，会慢慢侵蚀肠胃的健康。胃是严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中有生理上的高峰和低谷，以便及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果不被食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损伤。

2、不能吃得过快

冬天婴儿必须细嚼慢咽。如果你刚从户外回来，不要马上吃东西。可以先喝点温水，10-15分钟后再吃。每顿饭至少吃25分钟。一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭时，最好先吃点主食，再吃蔬菜和肉类，喝汤，这样有助于刺激唾液分泌淀粉酶，增强肠胃的消化能力，保护肠胃。

　3、不宜吃得过饱

儿童暴饮暴食不仅使胃的消化能力难以承受，导致消化不良，有时还会导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾病。

4、注意饮食卫生

饮食不洁，尤其是盛夏，各种致病菌繁殖很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不干净或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、腹胀、呕吐等症状。

四、3种按摩手法帮儿童开胃

　1、捏脊

脊柱两侧为督脉，总经为阳。捏脊可以通过捏脊椎的皮肤来调节阳气的上升，进而调节脏器的功能。交感神经和副交感神经遍布背部。捏脊刺激背部可以促进肠胃蠕动。另外，五脏之气注入腰背部的俞穴，称为背俞穴。捏脊可以刺激背部的穴位，从而有效调节和增强脏腑功能，激发脏腑活力，加速生长发育，提高免疫力。

手法：食指，中指在前，拇指在后，捏，提，提出重复，捏三次，沿脊柱自下而上捏，自下而上一次，每日三次，隔日一次。因为宝宝皮肤娇嫩，可以在捏脊前涂上润肤霜，防止皮肤受损。

　2、磨腹

腹部有很多穴位，如上脘、中脘、下脘，都位于脾胃。按摩可以刺激这些穴位，调节脾胃功能。手法：分别顺时针和逆时针按摩肚脐周围3-5分钟。

3、推脾经

儿童五指对应不同的器官：拇指对应脾经，食指对应肝经，中指对应心经，无名指对应肺经，小指对应肾经。脾经的位置是从拇指远端到拇指远端节肋面。推脾经可以增加消化液的分泌功能，健脾清胃。手法：或以拇指腹推脾经。家长可以用拇指侧面或指腹直线推穴位，从指根到指尖向上推200-300次/天。

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