健康排毒方法大全，清除体内毒素还原健康

许多网友对健康排毒方法大全，清除体内毒素还原健康不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、健康排毒的方法

1、泻火通便排毒法

是对人体最直接有效的排毒方法。可用于体火过盛、便秘、易怒、头痛、牙痛、咽痛、易感冒的人群。代表方剂：防风童生丸。因其综合功效，既能治病，又能保健，故有“无病不起，风可防圣人”之说。生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

2、利尿祛湿排毒法

平时喜欢吃稠的食物，容易湿浊。水湿则止，痰饮渐，久而成毒。表现为面部黄肿，头晕目眩，身重体懒，小便不利。代表：泽泻汤(泽泻、白术)。古籍中记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，以茶解之。”由此看来，除了茶本身的排毒功能外，利尿排毒也是一种重要的排毒手段。

食疗要多喝水，每天不少于2000毫升，多吃含水量高的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、萝卜、白菜等。

3、发汗排毒法

早在夏商周时期，我们的祖先就有了“洗澡”“沐浴”等良好的卫生习惯，即洗头洗澡。后来温泉洗浴盛行，本质上是在清洁皮肤的基础上促进皮肤的血液循环，通过出汗排毒。

《内经》，《难经》有过内病外治，也提出过“开鬼门关”排汗解毒邪气的主张。

4、饮食排毒法

现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒排毒功能的食物，如绿豆等，是排除体内毒素的有效方法。生蜂蜜能清热，熟食性温，能补中气。味道香甜绵软，有润肠、解毒、止痛的作用。

果蔬汁(新鲜果汁和新鲜蔬菜汁)可以使血液呈碱性，从而溶解细胞内积累的毒素，进而将其排出体外。虽然效果明显，但是不要长期做，对身体有伤害。只有经常做，才是有效和安全的。

二、健康排毒的食疗方法

1、海带汤

海带性咸性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食品。

海带中含有的胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积累，降低放射性疾病的发病率。海带中的碘被人体吸收后，能促进有害物质、病变和炎症渗出物的排出。同时，海带中含有的硫酸多糖可以吸收管中的胆固醇并将其排出体外。

2、绿豆汤

绿豆性凉味甘。平时喝可以消暑解渴。

绿豆有利尿降气的作用，所以在食物或药物中毒后饮用，可以起到清除体内毒素的作用。许多人吃了油腻、油炸和热的食物后容易生气。绿豆具有强大的解毒作用，可以清除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。绿豆汤加入蜂蜜可以更好的排毒养颜。

3、苦瓜

苦瓜味甘、苦、平，是不可多得的排毒养颜食品。

苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜虽然味道微苦，但回味甘甜，女性要多吃，以利月经量。

4、猪血

猪血味甘，性温。是排毒清肠、养血养颜、排毒养颜的理想食品。猪血的血浆蛋白经人体胃酸和消化酶分解后，会产生一种物质，能解毒、润肠。

这种物质可以与侵入人体的灰尘和有害金属颗粒发生生化反应，成为人体不容易吸收的废物，然后从消化道排出体外。此外，猪血中含有丰富的铁，可以改善贫血和脸色苍白。

三、几款排毒养颜粥

1、杞子豆奶粥

富含皂甙和异黄酮的豆浆继承了大豆强大的减肥功效，配合枸杞的抗氧化作用，具有一流的美容保健功效。加点鸭肉芹菜可以消除压力，平复心情。

2、荷叶灰调服米汤

组成：一片干荷叶和一小把米。方法：荷叶灰由明代医学家戴思恭创制。在他的代表作《证治要诀》中，他提到了制作荷叶灰的方法：“将荷叶取出，放入锅中，盖上稍小的锅，在上面糊上白纸，用黄泥将两个锅的结合处封住，煅烧至白纸变成褐色，停火，等待冷除。”用法：将大米煮沸半小时，滤出米汤，将磨碎的荷叶灰放入碗中，加入米汤服用，每日三次，每次6-20g。

功效：荷叶灰不像西药那样刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其适用于顽固性肥胖患者。

3、生姜白粥浓汤

生姜可以刺激血液循环，加速新陈代谢，改善肥胖，其减肥效果不容小觑！还有姜米粥做的浓汤呢？

4、鲑鱼根菜粥

虾青素是三文鱼肉中红色血清蛋白的成分，具有很强的抗氧化作用。加入牛蒡、莲藕等块根类蔬菜，丰富的膳食纤维可以重组肠胃，加入新鲜芹菜可以帮助你排毒解毒。

5、鸡肉薏米粥

约伯的眼泪减肥法我们并不陌生。约伯之泪的利尿作用可以让你排出体内多余的水分，消除水肿，同时赶走有毒废物，而鸡胸肉的脂肪含量很少。补充蛋白质和维生素A也可以美化你的皮肤。

6、寒天鸡蛋韭菜粥

在减肥粥中加入零热量的减肥食品“琼脂条”，可以在膳食纤维上得满分，瘦身效果肯定大大提升。同时用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，给身体带来均衡的营养。

　7、芸豆红豆粥

红豆富含皂甙，能提高体内脂肪分解效率，白芸豆(又名“白芸豆”)提取物能抑制体内含糖食物的吸收，是碳水化合物的克星！

四、中医教您几招实用的健康排毒法

1、吃

山药大枣粥有助减脂

春天容易出现肝火，肝火伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。所以春天适合多吃健脾祛湿的食物，其中山药和大枣是第一位的。山药是一种高营养低热量的减肥食品，富含膳食纤维，容易增加饱腹感，控制食欲。大枣是补气健脾的好果，能促进脾胃运化。两者结合不仅减脂瘦身，还美味滋补。

2、喝

蜂蜜柠檬水很排毒。

每天一杯蜂蜜柠檬水，是排毒养颜的不二之选。柠檬蜂蜜水有两种制作方法。可以在准备好的蜂蜜水中加入一两片新鲜的柠檬片，也可以将柠檬片用蜂蜜腌制后放入冰箱。一次拿出一个柠檬，直接泡在水里。每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既美容养颜又排毒。

3、揉

健脾胃中脘穴

中脘和天枢穴都是人体胃部的重要穴位，按压中脘对促进消化很有帮助。天枢穴是名副其实的排毒减肥穴位。按摩此穴有助于调理肠道，排出粪便。中脘、天枢穴的位置相对容易。可以用拇指顺时针揉找中脘穴，而天枢穴可以每天早晚徒手拍打5到10分钟，有利于化湿排毒、消脂减肥。

要想消脂排毒，那么动起来一定是必须的。怎么动？当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。

以上就是关于健康排毒方法大全，清除体内毒素还原健康的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。