五天如何快速瘦身，五日瘦身汤介绍

许多网友对五天如何快速瘦身，五日瘦身汤介绍不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、五日的瘦身汤

1、决明子山楂汤

做法：将所有材料用冷水浸泡60分钟；泡好后加入6小碗水，大火烧开，转文火再煎30分钟；滤出汤渣，温热，即可服用。每日一剂，10剂一疗程。决明子和山楂都是理想的减肥食品，可以帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥作用。而且放在一起煲汤可以起到双重瘦身的效果！

2、蔬菜减肥汤

材料：5个西红柿，1个卷心菜，2个辣椒，2个芹菜和6个洋葱。做法：蔬菜切块，加水，加盐、胡椒粉或其他调料；大火煮10分钟，然后继续用小火煮，直到蔬菜完全熟透。几种蔬菜都是减肥的好食物，搭配在一起，能更好的起到减肥的作用。

3、素菜瘦身汤

食材：西红柿3个、洋葱1根、芹菜1根、胡萝卜1根、玉米半个、白菜半个、胡椒粉少许、盐少许。

做法：先将各种果蔬洗净，西红柿、洋葱切四分之一，芹菜、胡萝卜切段，手博白菜切段；用水煮开，先放入洋葱和胡萝卜。把芹菜一起炖，等稍微融化了再放西红柿进去，最后放白菜进去。待半小时左右熄火，再撒上少许胡椒粉和盐即可食用。

用西红柿和其他水果和蔬菜作为汤底的汤在西餐中很常见，如罗宋汤。仅仅使用水果和蔬菜本身的原味就能让人最终感到舒适。想变美变苗条，多喝蔬菜汤是对的。

二、怎样瘦身最快呢

用迷你盘子来装饭菜

同样数量的食物，分别用一个盘子和一个小盘子打包，显然，你会发现，用小盘子的那份会更加丰富美味，也会给你的用餐带来更多欢乐。最重要的是，使用小餐盘，你可以在一天内减少100~200kcal的摄入量。一年后，你的体重可以减少4 ~ 9公斤。这难道不是一件美妙的事情吗？

掌握适当的饮食量

苗条的人有一个共同的习惯，就是每周有五天以上忠实地观察自己的饭量。

即使外出吃饭也要坚持自己的原则

外面的食物热量普遍较高，一定要控制好自己的食欲。你可以在晚餐前点甜点。吃完甜品，血糖会升高，血液中的葡萄糖会增加。这些葡萄糖含有血清素作为增加激素的原料，并被输送到大脑中放松。饭前吃甜点就是用它来放松自己紧张的神经，减少食量，最终起到减肥的作用。

少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪。当酒精在体内燃烧时，你需要使用提水化合物，它与体内脂肪和蛋白质的思想相结合，不仅延缓了脂肪的燃烧，还会导致更多的脂肪储存在你的体内。因此，边肖建议，外出娱乐时，尽量避免鸡尾酒、啤酒和葡萄酒，选择果汁和低糖汽水。有时候真的很难推卸，要选择有美容功效的酒。

要控制好糖分

碳酸饮料含有液体糖脂。与每天吃450kcal的糖果相比，等量的碳酸饮料会消耗更多的热量，每天喝碳酸饮料一个月会增加1kg。所以不管你之前有多爱喝碳酸饮料，请从这一刻开始把饮料换成低热量的茶。如果不喜欢喝茶，也可以泡柠檬水或者花茶，也能起到排毒养颜的作用。

三、五个让你不运动快速瘦身小妙招

1、多喝水

饭前饭后喝一大杯水是一种有效快速的减肥方法。水不仅没有热量，还能增加人的饱腹感，加速新陈代谢。饭前喝一杯，会让你吃得更少，快速消除饥饿的痛苦。饮用水通过口腔被生物体摄入，主要在胃中吸收。喝水有助于补充细胞内的水分，是生物机体新陈代谢的重要组成部分，也是生物机体和植物补充微量元素的途径之一。(1)饮水量要适当。

正常人每天干净水的摄入量是2000ml-2500ml。太少的话，体内的废物代谢不出来，影响身体健康；过多会增加肾脏负担，不可取。(2)早上喝的第一杯水是什么？

很多女性把起床后喝水当成日常功课，目的是为了通便，降低血粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是你不能在早上喝这第一杯水。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤、肉汤都不适合作为早晨第一杯水饮用。温开水或蜂蜜拌温水更适合早上起床后饮用。(3)饭前半小时补水是养胃的最好方法。

饭前半小时补充水分，既不会稀释胃液影响消化，又能引起食欲，调节体内无机盐浓度，缓解饭后盐摄入过多引起的口渴。

2、学会计算热量

如果你想减肥，一定要学会计算热量，严格控制摄入的热量，这样你就再也不会胖了。学会计算饮食的热量，慢慢养成健康的饮食习惯，脑子里时刻清楚自己该吃什么，不该吃什么，对减肥非常有效。

热量是指热力系统与外界温差传递的能量。热量是一个过程量，所以热量只能说是“吸收”和“释放”。不能说“包含”或“有”。而这个传递过程叫做热交换或热传递。热量的单位是焦耳(j)。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等。而这些能量主要来源于食物。

动植物食物中所含的营养素可以分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，水是六大类。其中碳水化合物、脂肪和蛋白质可以通过体内氧化释放能量。这三者统称为“生产力养分”或“热源”。

3、大份改小份

如果你想减肥，一些导致肥胖的坏习惯当然必须改变。大份的饮食习惯会导致一个人摄入过多的热量，所以要把大份改成小份。一下子从大份换成小份肯定会不习惯，所以慢慢来，一次少一点，很快就能改过来。

4、记得吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，但并不是说可以暴饮暴食一些高热量的肉类或煎饼，而是一份富含蛋白质的营养健康的早餐，可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。

“不吃早餐有害健康”已经是很多城市年轻人的共识，但是很多上班族时间太紧了。苏打饼干和面包是每天早餐的主力，所以吃一口就上班了。营养专家表示，苏打饼干、面包等脆干食品不适合作为早餐。由于隔夜食用，各种消化液已经分泌不足。这些干粮多为谷类，缺乏优质蛋白质，只能供给短期能量。

5、注意休息

研究表明，当人们疲劳时，他们往往会吃得更多。同样，一个睡眠不足的人，往往饭量更大，大脑会有一种无法控制的冲动。第一件事就是奖励自己一顿美餐。所以，想要减肥，就需要充足的睡眠。

四、冬季减肥法

1、多一点晒太阳——抑制你的食欲

研究证明，阳光照射不足会诱发你对各种零食和甜点的渴望，比如蛋糕、饼干、冰淇淋和薯条。因为晒太阳可以刺激大脑分泌一种叫做血清素的激素，血清素有兴奋和抑制食欲的作用。冬天住在蜗居里，晒不到太多阳光，大脑中血清素的分泌减少，就会想吃东西。太阳晒多久合适？专家给出的建议是，每天一小时左右的日照就够了。

当然，很多女性在生活环境中可能接触不到太多阳光，所以没关系。闲暇时可以到外面走走，接触一下阳光。但是，如果大太阳下出门，一定要记得涂防晒霜！否则虽然可以抑制食欲，但是会造成皮肤问题！

2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望

冬天控制食欲最好的方法就是多吃蛋白质。多吃蛋白质可以帮助你少吃碳水化合物。但是你吃了多少呢？比如一个130斤左右的人，冬天每天要摄入20克蛋白质，也就是从原来的79克降到99克(约两盎司)。有一个计算蛋白质日摄入量的标准公式：体重(磅)X0.55比如一个145斤的人，每天需要蛋白质145X0.55=0.79克，一斤=0.9斤。

3、多一点粗纤维——控制总热量

精制面食和高糖食物，如糖、可乐、蛋糕等。不仅营养低，而且在加工过程中添加了大量的脂肪，使你的热量很容易超标。

那么我们就应该多吃一些粗粮，因为粗粮中含有丰富的粗纤维，能够提高身体的新陈代谢能力，同时也能够给我们带来足够的饱腹感，让你不会摄入太多的食物哦!是不是很不错呢？那就赶紧在自己的家中备上一些粗粮吧!不管是燕麦还是全麦面包都是很不错的选择哦!

值得注意的是包装的全麦面包或者粗粮饼干，要注意看食物标签，一般热量都比较高，因为纯的粗粮口感并不好，为了改善口味，商家会添加较多的脂肪，对减肥反而很不利哦。

以上就是关于五天如何快速瘦身，五日瘦身汤介绍的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。