抬头纹怎么去除6招教你如何消除额头纹，将军肚怎么办,6招对付将军肚

许多网友对抬头纹怎么去除6招教你如何消除额头纹，将军肚怎么办,6招对付将军肚不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、如何减掉“将军肚”

处方一：

揉腹

1、右手手掌与左手背合十，水平置于剑突下心窝处，按摩至腹部下方。每次饭后一小时按摩，每次30下，动作要慢。2、右手手掌扣在左手手背上，按在腹部中间的“中脘”穴上(剑突至肚脐连线的中点)。顺时针揉腹100次后，左手手掌扣在右手手背上，逆时针揉腹100次，每天早晚各做一次。

　处方二：

用空心掌拍打腹部。最好是每天早晚散步的时候打一下。敲打要有力，就像打鼓一样，要有节奏。通过不断的拍打，腹部以下的脂肪会被激活，加速腹部脂肪的分解消化，使其慢慢消耗。如果能坚持几个月，腹部会感觉越来越小。我不停地揉、拍肚子，大概半年时间，“将军肚”奇迹般地消失了。

同时，如果配合“耳穴贴压”，采取以下减肥偏方，会事半功倍。跳绳减肥“将军肚”

处方三：

减肥法，焦山楂、生黄芪各15克，生大黄5克，生姜3片，生甘草、荷叶各3克。每日煎服其药、汤代茶，具有益气消脂、通腑化积、强身健体的作用。特别是结合以上方法，对消除腹部脂肪会有明显的治疗效果。

二、6招对付将军肚

1、仰卧起坐

仰卧，让家人帮你托住脚，坐起上半身，量力而行，逐渐增加次数。

2、屈腿运动

平躺在床上，弯曲右腿使其尽可能靠近腹部，然后伸直换左腿，交替拉伸和弯曲。每组交替做20次。这个运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。

3、慢跑

跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，不容易受伤。有“将军肚”的人往往肥胖，里程不宜过长。适应后，他们可以逐渐增加运动量。

4、“空踏自行车”

仰卧，双腿依次屈伸，模仿骑自行车的动作，动作轻巧灵活，屈伸范围尽量大。持续20-30秒。这个动作可以增强腿部和臀部的肌肉。

5、腰部弯曲运动

先左右弯曲，双手左右水平伸展，腰部左右摆动，双手随身体摆动。然后上下弯曲，双手向前伸展，弯曲身体使双手接触地面，然后恢复正常。每组交替做20次。

6、揉腹

将左右手合拢，水平贴在心窝上，向下按摩至小腹。每天早饭、午饭、晚饭后半小时做30次。右手手掌扣在左手手背上，按在腹部中间的“中脘”穴上(剑突中点至肚脐线)。顺时针揉腹100次后，左手手掌扣在右手手背上，逆时针揉腹100次，每天早晚各做一次。

注：冰冻三尺，非一日之寒，滴水之石，非一日之寒。啤酒肚不是一天长出来的，不要以为一天两天就好了。只要饮食合理，坚持上面介绍的锻炼方法，减掉啤酒肚是必然的！

三、巧吃三餐，消灭男人将军肚

1、早餐：绝对不节食一定要吃饱

早上为了赶着自己送孩子上学和上班，为了减肥，很多人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，要吃好。

早餐后，许多人选择喝大量的茶来消除可能的脂肪堆积。其实这样是不利于减肥的。茶一方面稀释胃液，另一方面也不是所有的茶都能消脂。建议早上可以喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱、乌龙茶、铁观音、红茶。

2、午餐：饭前喝碗汤，只吃七分饱

饭前喝一碗汤是一个非常好的习惯。饭前喝一碗汤，既增加了营养，又利用汤在胃里占了一些空间，吃的东西就少了。任何汤都可以，除了一件事。少喝油太多的汤，清汤是最好的选择。吃午饭没有什么特别的禁忌。可以吃米饭馒头，不拒绝鸡鸭鱼肉鸡蛋。你唯一需要注意的是，你只吃七分饱。这也是为了午饭后更好的休息，吃多了会影响休息。

不建议午饭后马上喝茶，晚饭后一小时才可以考虑喝茶。建议茶叶的选择与早上不同，这样可以结合茶叶脱脂的效果。茶的量建议在500~600 ml左右，也就是两杯水。如果有失眠症状，可以在下午喝白开水，不会影响晚上睡眠。

3、晚餐：主食少吃点蔬菜当主角

晚餐是都市人一天中吃的最丰富的一餐。但从控制小肚子的角度来说，建议晚餐少吃米饭、面粉等淀粉类主食。饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼、瘦肉应该是主角，一碗菌类做成的汤也是减少主食的不错选择。另外，建议晚上八点以后不要吃任何主食。此时吃主食不易消化，最容易造成腹部脂肪堆积，诱发胃病。

很多人反映，按照健康食谱吃饭，晚上特别容易觉得饿。这是早期身体不适的症状。如果你不吃饭，人们会觉得很不舒服。喝一杯牛奶或吃豆制品如豆腐干，可以解决饥饿问题。切记不要吃太多，缓解饥饿感就好。一个月左右，身体习惯了，晚上很少觉得饿。

四、中医教你如何搞定将军肚

敷大黄

中药店买适量生大黄磨成粉。每次取大黄粉10克，用适量黄酒调成稠糊状，然后涂抹在腹部皮肤上，盖上一层纱布，纱布上放一热水袋(水温40左右)，热敷15分钟，每日一次。

大黄是常用中药，具有清热泻火、活血化瘀的作用。发现大黄能促进肠道蠕动和胆汁分泌，加速甘油三酯和胆固醇的溶解，减少脂肪细胞的体积。通过外敷，皮肤吸收，直接作用于腹部。需要注意的是，治疗过程中可能会出现不同程度的腹泻。如果腹泻在一天3次以内，属于正常，可以继续按原剂量治疗。如果一天腹泻3次以上，应酌情减少大黄的用量。

锤带脉

静脉是唯一绕过腰腹(带)，主要联系小腹的经络。“带”是克制的意思，有约束腰腹经络和脏腑的作用。用手轻捶脉搏的方法，可以加快经络中气血的循环，促进体内的新陈代谢和消耗，从而起到缩小腹围的作用。

腹型肥胖的人可以双手握成空拳，沿着腰带从腰部中央往腹部打，再从腹部中间往腰部打。这是一次，连续12次，每天早上一次，每天晚上一次。

当然了，中医介绍的方法是可以学习和实施的，但是老年人也不能不运动，要适当的健身，将自己的生活规律控制好，还有就是要注意一些饮食。

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