怎样养颜最有效，常用的几种美容养颜法

许多网友对怎样养颜最有效，常用的几种美容养颜法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、常吃美容养颜的几种食物

1、红枣

大枣是中医滋补方中的常用药，具有健脾益气、生血养脏、养肤的作用。

2、绿豆

绿豆可以帮助排出侵入体内的各种有毒物质，包括各种重金属等有害物质，促进人体正常新陈代谢，减少面部细纹。

3、蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化营养素的浆果。它所含的花青素能消除自由基，增强人体免疫力，防止皮肤衰老，促进血液循环和新陈代谢，减少皮肤暗沉，增强皮肤弹性。

4、番茄

番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化剂的超级斗士。每天服用10毫克番茄红素，能明显促进体内自由基的清除，消除疲劳，提高机体免疫力，美化皮肤。

5、樱桃

樱桃被誉为“春果第一枝”，又称樱桃。樱桃富含营养和铁。经常食用，不仅能补充人体对铁的需求，还有助于促进血红蛋白的再生，使皮肤红润白皙，有去皱、祛斑、养颜的功效，所以又被称为“美容果”。

二、女性几种养颜法

一、日常美容养颜的方法

1、沐浴排毒养颜

经常洗温水澡，让汗腺畅通无阻地排出体外，从而促进“内毒”的排泄。每天晚上用热水泡脚也有利于排毒。2、赶紧去帮忙排毒吧。我们每天都要走路，走路的时候加快速度，尽可能地摆动和伸展手臂。这是最简单方便的排毒运动。可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。字体光脚走路可以延缓衰老

中医认为，在人体的十二经脉中，脚底有与人体内脏相关的敏感区域。赤脚走路可以通过经络导入大脑，协调系统器官的功能，强身健体，延缓衰老，预防疾病，有利于排毒。

二、中医美容养颜方法

1、针灸美容

通过针灸刺激穴位，调整脏腑组织功能，促进气血循环，延缓皮肤衰老。临床上可以根据具体情况调整辨证取穴处方。比如在除皱防皱方面，可以用丝竹、储竹、太阳、迎宾香、颊车、风等穴位。2、按摩美容

按摩美容可以促进面部气血循环，使面部容光焕发。具体方法可以是早上起床后用左右手揉耳朵，然后轻轻拉耳朵；用手指摩擦头皮，梳理头发；最后搓搓手，用滚烫的手擦脸，从上到下十四次。3、药物美容

药物美容可分为口服美容处方和外用美容产品两大类。外用药膏、药粉、药糊等。可以涂在脸上。如绿豆粉60克，白芷、白芨、白蔹、僵蚕、白附子、天花粉各30克，甘松、山奈、毛香各15克，玲玲香、防风、藁本各6克，肥皂两粒，每次都研成细末，用来洗脸，能祛风润肤通络。

三、美容养颜养生穴位按摩方法

更年期、衰老：三阴交

三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨最高点上方三寸处(你的手水平放置，水平约四指宽)。可以帮助女性保持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保持女性魅力。保养好子宫和卵巢：每天晚上5:00-7:00，肾经当季，按压、摩擦每条腿的三阴交穴，约15分钟。紧致面部不下垂：晚上9点左右，三焦经络当季，按压左右腿三阴交穴20分钟，健脾。

调经、祛斑、祛痘、除皱：每晚9:00-11:00，三焦经络当令时，按压双腿三阴交15分钟。增强性欲不是无动于衷：每天晚上5:00-7:00，肾经正常时，按三阴交穴按摩。

消化不良、水肿：胃点穴

一次吃太多，以至于热量不小心超标？不要紧，你先喝一杯白开水，让体内的不饱和脂肪酸在最短的时间内代谢出体外，然后反复拍打位于右耳耳廓中央的胃经穴位，可以大大加快胃部的新陈代谢，快速减少面部脂肪的堆积。

养生之道提醒，胃穴穴位的应激能力不强。为了达到良好的治疗效果，每次至少要敲5分钟，最好的效果是敲15分钟。如果缺乏耐心，可以分成3组。人体在夜间的应激能力最强。晚上睡觉前反复按压胃部穴位，也可以避免脸部和眼睛水肿，让你早上醒来后神清气爽。

皮肤发干、暗黄、有皱纹：腿足穴位

按压用力，用手指或刮板的边角按压。也可以用艾条艾灸10~15分钟左右。

足三里穴：双膝弯曲90度坐，触摸双膝中间骨下部尖端。尖端外侧有一个坑。将一只手的四个手指(拇指除外)并拢，水平放在坑下。手指下方的点是足三里穴。三阴交穴：足内踝有一块突出的骨头。从内踝向上，四指与小腿内侧胫骨后侧的距离为三阴交穴。

四、高效的抗衰法

一、搓手：双手对着背部搓50次，然后手掌搓50次。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋中枢，增加手的灵活性、柔韧性和抗寒性，延缓手的衰老。如何抗衰老教你轻松抗衰老妙招二、揉额头：从左到右依次上下揉额头50次，经常揉额头可以清脑，延缓皱纹的产生。

三、揉鼻：用食指揉鼻梁两侧。经常揉鼻子可以使鼻腔畅通，起到防治感冒和鼻炎的作用。四、搓耳：用手掌来回搓耳50次，可促进全身健康，增强听力五、搓胸：先用左手再用右手在肋骨中间的“胸腺”穴处依次搓50次，经常搓胸可安神。

六、搓腹：先搓左手再搓右手，顺时针再逆时针各50次，可促进消化，防止消化不良和便秘。七、搓腰：左右手掌在腰部搓50次，可以补肾壮腰，增强元气，还可以防治腰酸背痛。

八、搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

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