保健理疗的方法有哪些，中医理疗的养生原则

许多网友对保健理疗的方法有哪些，中医理疗的养生原则不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、脚底几大保健穴位及按摩方法

1、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧、内踝背、足跟肌腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，指的是生命的源泉和动力。只要每天坚持按摩刺激太溪穴，就能调动生命的原动力，气血就会达于表，下行于足。按摩太溪穴的最佳时间是每晚9点，一次按30下。按压时，我们可以坐直，也可以脚底平躺。

用手指按揉，按揉的时候一定要有酸痛感。每天按压太溪穴，可以防治冬季气候引起的常见病。

2、照海穴：缓解咽喉干燥

赵海穴位于足的内侧，在内踝尖下方的凹陷处。照海的意思，象征洪水。“赵海”，顾名思义，就是肾经的水在这里大量蒸发，有吸热的作用。按此穴可缓解阴虚火旺引起的咽干、目赤、失眠等症状。按压时，感觉酸、麻、胀就够了；按压时间不宜过长，5 ~ 10分钟即可。

3、内庭穴：祛胃火

在第二趾和第三趾分叉处，对手脚冰凉、体虚多汗、面部神经牙痛等有显著的缓解作用。内庭穴最显著的特点就是能祛胃火，可以说是胃火的克星。凡胃火引起的牙痛、咽喉痛、流鼻血、口臭、胃酸、便秘，均可按摩内庭穴。按摩内庭穴对祛暑胃火有非常好的效果。

平时也可以用手指按这个点。按压时，用一拇指的手指按压此穴，稍用力按压至有酸痛感，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

4、涌泉穴：滋阴降火

此点位于脚掌前1/3处(不含脚趾)，脚缘两侧连线处。《黄帝内经》中提到“肾出于一泉，泉满于心”，也就是说，肾经之气就像源头之水，喷涌而出，灌溉身体和四肢的各个部位。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、头晕、焦虑等症状。方法是将大拇指放在穴位上，用力揉搓20 ~ 30次。早上和睡前按摩效果好。

二、几种治疗失眠的保健理疗按摩方法

由神经受到刺激而引起的失眠：

我们应该采取转移大脑皮层兴奋的方法。睡觉前，触摸你的全身并放松，然后按点上弯、解溪、足三里、沈竹、本神、关冲、大恒和慎到。

由于工作紧张或思考问题太多而致失眠：

呼吸可以用于良好的治疗。方法是站直，举起手，充分吸气，身体前倾成俯卧姿势，深呼吸。双手抓住两个脚踝，保持这个姿势，做四次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。实践证明，重复上述动作6次，往往能使人睡得又快又香。但重复次数要适当，否则会起反作用。

由慢性病引起的失眠：

如心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等。可酌情采取：侧卧，深呼吸数十次，全身放松，深长呼吸，趁年轻入睡。仰卧，双手空拳，置于心窝和上腹部下方，保持3 ~ 4分钟。捏左右神门穴数十次。

由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠：

要从调节胃肠神经功能入手。因为“胃不和导致睡眠不安。”除上述方法外，还可以仰卧按摩上、中、下会厌及幽门、舒天、公孙、足三里等穴位。

三、中医理疗的几个养生原则

1、饮食养生

古人认为合理的饮食可以调理精气，纠正脏腑阴阳的偏差，预防疾病，延年益寿。因此，既要讲究“丰食”，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，又要讲究五味调和，否则就会因营养不均衡、体质偏颇、五脏功能失调而致病。

2、经络养生

经络是遍布人体的“网络”系统，控制着气血的流动，保证各个组织系统的正常功能。《黄帝内经》说经络有决定生死、治疗百病、调理虚实的作用。古代保健专家认为，疏通经络可以作为保健的重要措施，最简单的方法是刺激、按摩和针刺三个重要的穴位，即合谷、内关和足三里。

合谷穴可以防治面面部疾病，内关穴有助于防治心脏疾病，足三里穴预防内脏尤其是消化系统疾病最有效。

3、固精养生

古人认为薛婧是人体养分的精华，是生命的物质基础。五脏只有得到薛婧的支持，才能维持正常的功能。如果性欲肆无忌惮，失血过多，就会引起身体虚弱，出现病变，丧失生命。养阴精可以延缓衰老。

4、顺时养生

古人认为天上有四季气候变化，地上万物生、长、收、藏，人体也不例外。所以古人从衣食住行等方面提出了适时养生的方法。人的五脏六腑、阴阳、气血的运行必须适应四季，不能反其道而行之。适时调整自己的生活行为，有助于强身健体，预防疾病。否则容易伤肝、伤心、伤肺、伤肾对抗春夏。

5、减毒养生

古人认为，如果一个人喜怒无常，就会导致体内阴阳气血失衡。劳累会损伤脾气，而饮食会导致湿、热、痰。得罪了六淫，除了伤，还会有很多病。这种致病因素被人体视为“毒”，所以提出用“减毒”来保存真气。通过饮食调理、服用药物等措施，减少体内积存的毒物，可以避免疾病，防止早衰，延年益寿。

四、前列腺炎的治疗保健理疗方法

饮食合理

慢性前列腺炎的自我护理要从饮食开始。合理的饮食习惯是慢性前列腺炎患者必须注意的一个方面，如忌辛辣食物，戒烟戒酒，多吃芝麻、花生、苹果等含锌量高的食物，多吃富含维生素C和维生素e的食物。

节制性生活

因为很多前列腺炎患者都是因为性生活不合理造成的，频繁的性生活会使前列腺充血，不洁的性生活会加重感染程度或造成新的感染。因此，患者在治疗期间应注意减少性生活次数，避免手淫和不洁性生活，治愈后半年内的性生活也应注意节制。

作息规律

要想有个好身体，就必须保证足够的睡眠，规律的生活作息对于慢性前列腺炎患者尤为重要，有效保证充足的睡眠，防止过度疲劳而引发免疫力下降等不良后果。

调节心态

由于慢性前列腺炎是一种慢性疾病，所以此病的治疗时间也比较长，患者需要足够的耐心和精力，日常保健的重点除了重视身体保健以外，还应关注患者的心理健康，以防不良情绪波动对疾病的治疗和康复造成不良影响。所以建议患者应学会自我心理调节，保持乐观、积极、平和的心态，以防陷入情绪低落引发病痛加重，病痛加重的感受使情绪更加低落的恶性循环中。

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