喝什么粥排毒养颜，有哪些粥可以养颜排毒

许多网友对喝什么粥排毒养颜，有哪些粥可以养颜排毒不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、养颜排毒粥

1.玫瑰粥

玫瑰花粥是用粳米、玫瑰花、鸡汤熬制的一碗粥。制作时用粳米和鸡汤煮粥，不断搅拌。粥煮好后，加入洗净的玫瑰花，小火再煮一次，用蜂蜜调味。功效

首先，这种粥有滋阴的功效。中医看来，粥，尤其是上面的“米油”，是穷人的汤。《纲目拾遗》中记载有滋阴、强筋、健脾、抗衰老的作用。对于女性来说，滋阴养阴可以让女性更嫩。其次，玫瑰对女性有很多作用。一方面可以改善女性皮肤粗糙、贫血、体虚等问题。另一方面可以调节月经，防止便秘，促进血液循环，让女性由内而外的美丽。

此外，玫瑰花还能养肝解郁。缓解女性抑郁、胸闷、腹胀。另外，这里用蜂蜜作为调味剂，更有利于女性排毒养颜。

2.四神汤

申思汤又叫申思粥，因为这种粥几乎起到了无敌的作用，所以人们会看做这种粥的四料。制作时主要用薏米、山药、茯苓、莲子，再加入一些其他食物，如猪肠、粳米、板栗等。功效

首先，山药和薏苡仁有祛湿健脾的功效。对于女性来说，健脾可以使皮肤更加紧致，减少皱纹和水肿。其次，莲子有养心安神的作用，尤其是在夏天，还能改善心烦、失眠、上火等现象。此外，茯苓主要起到利尿、助眠、祛痰、止咳的作用。这种粥如果经常吃，可以改善女性体质，帮助消化。夏季忌体弱多病。

3.银耳菊花粥

银耳常与红枣、桂圆等一起煮粥，这里推荐菊花煮粥。先把银耳洗干净，切成小花，越小越好。然后把银耳和糯米一起放在砂锅里煮粥。等粥煮烂了，加入干菊花，再用小火煮15分钟左右，再用白糖或红糖调味。功效首先，这种粥对身体有一定的控制作用。银耳含有膳食纤维，煮成粥，有一定的饱腹感。

其次，银耳菊花粥有很多美容功效。银耳中含有胶原蛋白，经常食用能使皮肤光滑有弹性，同时还能滋阴润肺，提亮肤色。菊花有清热去火的作用，对女性上火引起的痘痘、皮肤潮红有一定疗效。

4.美容粥

美容粥是在古方四物汤的基础上，以当归、黄芪、红花、川芎为原料，配以粳米制成的美味食品。

一般先将四种中药加水煎煮去渣，再将粳米放入慢炖锅中。吃的时候可以用蜂蜜和红糖调味。功效首先这个粥是以四物汤为主。四物汤可以改善女性的心悸失眠、月经不调、面色无华、荨麻疹、头晕等问题。其次，这种粥还可以补血补气，让女性的皮肤更加水润有弹性。而且长期食用还能起到抗衰老的作用。

　5.土豆粥

土豆粥的制作很简单。土豆去皮切块，然后和洗好的粳米一起煮。吃的时候最好不要加糖，可以加少量的盐。功效首先，土豆是低热量、高纤维、多维生素的食物。经常食用可以改善便秘、消化不良和皮肤湿疹。同时，土豆也是胃病、心脏病患者的保健食品，可以降血糖、降血脂、抗衰老。

其次，土豆含有抗性淀粉，起到类似膳食纤维的作用，饱腹感好，起到减肥的作用。所以，想要在日常生活中拥有一张漂亮的脸，除了化妆品，还可以选择食物。当然，想要年轻漂亮，还需要配合一定的运动。

二、24小时排毒养颜法

7:00

空腹一杯蜂蜜水，做清肠体操

蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖，容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。

7:30

芝麻麦片粥，排毒更轻松

芝麻是人体清除废物过程中的重要介质。每天在早上要吃的水果上撒上芝麻或者加入粥中，对“排毒”很有帮助。

8:00

喜“刷刷”，祛除“毒面具”

做一次面部深层清洁，让皮肤更顺畅地排出毒素。清洁地面时，可以用刷子按摩，刷掉老化角质，刺激淋巴循环。纯天然面膜粉是最经济有效的“排毒”方式。比如陈皮粉、当归粉可以帮助祛斑、祛黄；杏仁粉、薏仁粉可以去角质，增加弹性；土茯苓粉、珍珠粉、绿豆粉可以消炎美白

10:00

香味冥想，清洁心灵

十分钟的冥想或冥想可以净化心灵，清除负面情绪的毒害。同时点舒缓神经的精油(例如鼠尾草、天竺葵、杜松等。可以帮助身体“排毒”减肥脱水；柏树、桉树、乳香、松针、檀香、依兰依兰等。可以驱散负能量，帮助冥想，或者听冥想音乐simplypurple，慢慢释放心理毒素。

12:00

蔬果午餐，培养健康的肠胃

适当增加水果和蔬菜的食用量，可以作为身体排出污水的补充，加强身体的自然“排毒”功能。午餐，做一碗蔬菜番茄豆腐汤，热一盘有机蔬菜和一小碗糙米，然后准备一种喜欢的水果，柳丁和橙子，让胃快乐地蠕动。

　14:00

变奏运动，微汗也爽快

出汗也是排毒的方式之一。下午可以做有氧运动，呼吸新鲜空气，让皮肤和肺部一起排毒。建议选择空气清新的森林、公园，先慢走20分钟，然后快走10分钟(到有点气喘吁吁的地步)，再慢走5分钟，这样交换二、，最后慢走5分钟，让身体在变奏运动中出汗，直到凉快。

20:30

泡泡澡，毒素不见了

热量是“排毒”的重要元素。所以热水浴或者蒸气浴是一种很好的“排毒”方式。泡完热水澡后，马上用冷水淋，一冷一热的收缩作用可以增加血液和淋巴的循环，也会加强排泄的效果。

三、养颜排毒不能少了它们

1.芦荟

边肖推荐：冬天多吃水果蔬菜给大白菜排毒。

芦荟味苦，性寒，有止泻、杀虫、清热的作用。主治：肠热便秘、营养不良、虫积、淋巴结核、疥疮、胸膈刺激等。临床上用量为1-3克，仅作丸散服用，不煎服。外用研末敷之，或醋酒敷之。

芦荟可以清除肠道和肝脏毒素，清洁血管。芦荟含有多种植物活性成分、氨基酸、维生素、多糖和矿物质，其中芦荟苷和芦荟素能刺激肠道蠕动，排出肠道毒素。芦荟素、芦荟纤维素和有机酸能软化血管，扩张毛细血管，清理血管中的内毒素。同时芦荟中的其他营养成分可以快速补充人体缺陷的需要。

所以美国人说：早上一杯芦荟，珍贵如金币。也就是说芦荟具有鲜明的个性，可以解毒补虚，而芦荟的这种个性是非常优秀的。

　2.姜

生姜味辛，性温，具有健脾胃、解表散寒、排毒的作用，有利于毛囊毛孔的张开和皮脂分泌物的排出。生姜还含有多种芳香挥发油，具有强心、健脾胃、活血的作用。口服生姜后，身体慢慢吸收，皮肤出汗，自然排毒。这比人工扩张挤压毛孔的方法要好，可以减少正常皮肤组织的损伤。

姜既经济，又方便。所以，建议长痤疮的朋友们试试。具体方法为：每日口服生姜1020克，或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间，痤疮可能会加重，请不要放弃，要继续吃，坚持一两个月后，你会发现，痤疮慢慢消退了，皮肤变细腻、光滑了。

胆结石是以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。

女人排毒养颜的必备蔬菜!

另外，毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。

3.绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。

绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

四、排毒养颜早餐应该在几点吃比较好

排毒早餐吃法：

最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

两种蔬菜蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。

红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

以上仅为最完美的搭配方法，当然我们平常生活中，并没有这么完善的条件。所以，努力向这个靠拢吧!

早餐应该在几点吃比较好!医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

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