教你怎么简单学会游泳，学游泳的步骤及技巧

许多网友对教你怎么简单学会游泳，学游泳的步骤及技巧不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、怎样学游泳

游泳不是一件简单的事情。如果你会游泳，有很多方面需要你注意，更不要说你不会游泳，需要你小心。想学游泳，怎么学？让我们来看看吧。

1.识水性、学漂浮

学游泳不能怕水。为了快速学会游泳，你应该先在浅水区游泳，通过在水中跳跃来感受水的浮力，双脚离开地面，用手划水来体验如何在水中移动身体。

2.控制呼吸、在水中憋气

新手担心水呛到嘴和鼻子。学游泳的时候，可以尝试在浅水区用鼻孔吹气来感受头不在水里的感觉。当你屏住呼吸入水时，水不容易进入鼻孔，只有在惊慌失措时，才会导致用鼻子呼吸时发生危险。所以在水下要尽量屏住呼吸，快速抓水。

3.练习划水和踏水

可以找一个游泳圈，借助游泳圈的浮力让身体浮在上面，然后用手划水，身体按照指定的方向运动，体验游泳时手的作用。双脚踩在水上。但是注意动作不要太快，只是有节奏的下踩，然后感受如何让身体更多的部位浮出水面，在脚的作用下运动。

4.找陪练人指导

对于游泳者来说，帮助你学习游泳是一种有效的方法。第一，可以给人一个示范。二是可以帮助你练习，既方便了经验交流，也增加了新手的信心和安全感。这个时候你一定要多观察，这样学游泳才会更有效率。

　5.报名游泳班

当游泳者有了一些游泳和水中漂浮的经验后，为了更系统地学习游泳，建议报游泳班。这种方法将使游泳者更好地学习不同的游泳方法和技巧，并在遇到问题时获得更专业的回答。

　6.多下水，多练习

以上学习游泳的方法主要是经验分享。每个人下水后的感受都不一样。所以，要想学好游泳，入水多练很重要。还可以多看一些学习游泳的文章，把所见所学转化为经验，这样可以更好的掌握游泳方法。在体验的过程中，你需要在游泳中找到更多的乐趣，你会越来越喜欢这项运动。

二、学游泳的步骤介绍

第一步：憋气、吐气

大部分人只知道用力屏气，所有的力气都花在脸上，注意力也在脸上，所以动作会变形。所以，第一步就是在浅水中练习憋气。每次憋到憋不住的时候，慢慢吐出来。注意：一定要慢慢开始！并不断尝试不同的呼气速度。同时可以放松一下，在水下试着睁开眼睛。最好有泳镜。人们在黑暗中容易紧张。这一步的目的是让自己熟悉水下环境，消除紧张和恐慌的感觉。

　第二步：水中站立

因为游泳的时候，人要过水。如果他们不知道如何站立，他们会缺乏安全感，容易恐慌。初学者可以拿一块浮板或游泳圈，爬上泳池壁，把头埋在水里，手臂向前伸展，站直，向前滑行。想站起来的时候，双腿并拢，身体抱紧。因为人的腿比较密集，身体自然是垂直的。这时候你可以踩着池底站着。这个练习是为了提高在水中的安全感。

第三步：滑行

学会憋气，站在水里，就可以不用辅助设备练习滑翔了。姿势和站在水里一样。双手举过头顶，用力爬上池壁，挺直身体，将头埋在水中，向前滑行。身体不做任何运动，滑翔时间越长，距离越远越好。目的是找到在水中前进的感觉。一旦熟练了以上三个步骤，就可以开始练习动作了。

第四步：先练分解动作

因为人的手相对容易做动作，所以要先练腿。也就是在滑行过程中练习自己的动作。为了提高练习时间，可以使用辅助器材，让头部保持在水面以上。具体的动作我就不说了。有很多方法可以得到正确的姿势。但开始时动作一定要一个一个做，切忌间断动作，每次动作后保持滑行姿势。练习到每个动作都能使身体向前滑动一定的有效距离。

当身体停止向前滑动时，做第二个动作。一般来说，高手一个蛙泳腿动作可以滑行5米以上。

第五步：加上手部动作

手部动作下水前一定要在岸上练习，否则动作很容易变形。以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作必须成组进行，每完成一组，身体就会不断滑动。此时不宜练习呼吸，头部要埋在水中。快速移动比缓慢移动更容易。当每一组动作都能准确完成的时候，就离成功不远了。这个练习主要是练习手脚的协调性。

第六步：换气

每一次换气都必须借助手部动作来完成。具体方法在其他文章中介绍。总之，再难受也要定时通风，时间长了就习惯了。事实上，在任何运动中，呼吸都是成功的一个非常重要的条件。

三、如何正确教你的孩子学游泳

(1)教孩子不要用鼻子吸气

游泳时用鼻子吸气最容易导致窒息。孩子下水前，家长要跟孩子说清楚：如果呛到了，一定要先张嘴深呼吸。就算喝几口水，也要张嘴，不能用鼻子喘气。

　(2)告诉孩子不要在游泳池四周打闹

　(3)防止孩子在游泳池跳水

　(4)防止孩子腿抽筋

防止抽筋的有效方法之一是游泳前做好准备。准备活动包括移动头、颈、肩、臂、腰和腿、手和脚的关节。有时候家长也可以在孩子的四肢上泼一些水，让孩子逐渐适应水温，然后在水里游泳。也可以提前喝点淡盐水。

　(5)不让孩子离开家长的视线

孩子太小，还没有安全的概念，所以家长在孩子游泳的时候要时刻盯着孩子，让孩子在遇到危险的时候能够立即采取行动。

　(6)防止孩子耳痛耳鸣

孩子在游泳时，如果耳朵进水，要及时把水排掉。最常见的方法是1、单腿跳法，将头偏向耳朵进水的一侧，用力拉耳垂，同侧单腿跳。2、外耳道法

可连续用手掌压迫耳屏(手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来)，或用手指牵拉耳廓，或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

3、外耳道清理法

用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

　(7)防止孩子恶心呕吐

孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张，有的会造成一时性的反胃，应及时上岸，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。

(8)不到江河湖海和水库游泳

尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳，这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方，务必要有家长相伴，并带上浮漂等安全装备。在海中游泳，最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和体力不充沛者，不要涉水至深处。

四、游泳前应该做好哪些准备

游泳是非常好的一项运动，游泳的好处有很多，那么游泳前准备工作有哪些呢？

　一、合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

　二、合适的游泳帽

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

三、游泳眼镜

如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

　四、耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

　五、浮体物品

初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

　六、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

　七、鼻夹

游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

　八、勿空腹去游泳

游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。

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