定期长期的体力活动与更好的睡眠结果息息相关

根据 BMJ Open 3 月 26 日在线发表的一项研究，经常锻炼身体的人出现某些不良睡眠结果的风险较低。

冰岛雷克雅未克大学的 Erla Bjornsdottir 博士及其同事探索了 10 年间的体力活动与当前失眠症状、白天嗜睡和估计睡眠时间之间的关系。该分析包括参与欧洲共同体呼吸健康调查的 4,339 名成年人(年龄 39 至 67 岁)。

研究人员发现，在随访期间，37% 的参与者持续不活跃，25% 持续活跃，20% 变得不活跃，18% 变得活跃。与持续不活动的参与者相比，持续活跃的参与者报告入睡困难的可能性较小(比值比，0.60)，每晚不超过 6 小时的短睡眠时间(比值比，0.71)和调整年龄、性别、体重指数、吸烟史和研究中心后，睡眠时间至少为每晚九小时(比值比，0.53)。白天嗜睡或维持睡眠困难与身体活动状态之间没有关联。

“我们的结果与之前的研究一致，这些研究表明体力活动对失眠症状有有益影响，但当前的研究还表明随着时间的推移坚持锻炼的重要性，因为对于最初活跃的受试者变得不活跃，这种关联消失了，”作者写道。