遵循排毒饮食7件要记住的重要事情

排毒饮食越来越受到年轻人的欢迎。这在一定程度上是由于最近有报道称名人选择了这种饮食。排毒饮食声称可以通过排除毒素来净化血液。因此，如果您打算选择排毒饮食，您应该了解以下7 件事。

名人的认可和快速治愈的承诺帮助 “排毒”饮食获得了很大的吸引力。这种饮食的理念是，我们偶尔应该清除体内多余的废物和毒素，以减轻体重，减少脂肪团，并拥有更好看的皮肤、头发和指甲。

排毒饮食是一种营养计划，涉及改变饮食模式以清除体内的毒素和其他污染物。传统的排毒饮食包括禁食，然后严格饮食生蔬菜、水、水果和果汁。此外，一些排毒饮食含有草药、维生素和清洁结肠的食物。快节奏的生活方式、不良的饮食选择、污染和接触有毒物质都会导致体内毒素积聚。这些是对身体有害的化合物。根据美国国家医学图书馆的说法，排毒饮食可以帮助消除这些污染物。如果您选择排毒饮食，那么您应该了解并记住某些事情。

并非所有健康食品都能排毒

所有有助于排毒的膳食都是有益的，但反之则不然。在开始排毒过程之前，您需要对合成代谢和分解代谢食物有透彻的了解。合成代谢餐属于“健美餐”，富含蛋白质和脂肪。红肉、鸡蛋和鱼虽然通常可以吃，但在排毒期间应避免食用。分解代谢营养素可帮助您的身体分解污染物。这包括水果、蔬菜和其他复杂碳水化合物。

您的身体最初可能反应不佳

有些人开始排毒饮食后会感到不适。根据美国国家医学图书馆的说法，对最喜欢的食物的渴望、疾病和头痛可能会暂时分散你的注意力。然而，从体内清除有害化合物需要时间。充分休息并饮用足够的过滤水和花草茶将帮助您减轻不适。你会逐渐感到更加稳定和精力充沛。

你不需要让自己挨饿

许多人在尝试为身体“排毒”时戒掉饮食并不吃饭。然而，挨饿并不是解决问题的办法。饥饿会让你感到饥饿、反应迟钝，并增加你对食物的渴望，所以当你吃东西时，你可能会吃得过多。

睡眠是一个关键因素

需要充分休息才能有效地为身体排毒。事实上，根据美国国家医学图书馆的数据，您的身体会在睡眠时进行排毒。这一过程因睡眠不足或睡眠质量差而受到阻碍。小睡或躺下 30 分钟也可能有所帮助。

不要跳过蛋白质

饿之前先吃饭。美国国家医学图书馆指出，每三到四个小时食用富含蛋白质的膳食和零食以维持血糖平衡。瘦鸡肉、烤鱼以及毛豆或黑豆等豆类都是很好的来源。但要保持适度。

排毒饮食并不能保证永久效果

健康的排毒饮食可能会导致持久的体重减轻和更高的新陈代谢。然而，如果你开始食用高脂肪食物，你的体重无疑会增加。如果维持在一定的量，则不必担心，因为肝脏有助于打开脂肪代谢途径。然而，如果你继续花在饼干、披萨和啤酒上，所有的排毒优势都会消失。

不需要特定的排毒饮食

不存在所谓的排毒。您的身体不断地自我净化和排毒。一天中的每一秒，您的清洁器官(肝脏、肾脏、肺和胃肠道)都在消灭感染、解毒并清除污染物。那么，如何帮助身体呢?良好的饮食、经常锻炼和充足的睡眠。