红肌好还是白肌好，红肌与白肌的区别

对于红肌好还是白肌好，红肌与白肌的区别，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

01 一般来说，这两类肌纤维分布在全身的肌肉中。它们一起形成肌肉纤维。一般来说，红色肌纤维比较细长，而白色肌纤维则较粗。一般来说，红色纤维的强度较小，但耐力较高。好的。相反，红纤维强度更强，但持续时间不长。一般来说，哪些肌肉起作用主要取决于你进行什么样的运动。另一方面，什么样的运动可以训练哪些肌肉。比如你看，一般来说，长跑运动员都是瘦子，但是有肌肉类型。然而，做举重的人却恰恰相反。他们都身材矮胖、强壮。为什么？这是因为他们由于不同的运动而具有不同的体型。长跑的红纤维，举重的白纤维发达。一般来说，长期的有氧运动，低强度、低重量、高重复，主要锻炼红肌纤维。发挥作用的是红色纤维。 （如长跑、步行、骑自行车、有氧运动等）以及高强度、短时间、大重量、低次数的运动，甚至需要爆发力的运动（如举重），白色肌纤维在工作时（如短跑、跳高、举重等运动）。当然，纤维的作用并不是绝对的。很多运动项目都需要两者的配合才能完成。例如打网球、踢足球、散打、拳击等）

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