受伤倦怠让太多孩子无法坚持运动

体育运动为儿童和青少年带来许多身心健康益处，但许多人因受伤、过度训练和倦怠而放弃。

根据儿科学会 (AAP) 的数据，多达十分之七的孩子在 13 岁时就退出了青少年运动。

儿科学会 (AAP) 的一份新报告呼吁人们关注孩子们放弃体育运动的潜在根本原因。

这份临床报告于 1 月 22 日在线发表在儿科杂志上，详细介绍了过度训练如何导致过度使用伤害和儿童生活质量下降。

“体育运动是保持青少年身心活跃的强大而有趣的动力，但一些青少年可能会感受到来自父母、教练和其他人的压力，认为只能通过表现来衡量成功，”儿科运动医学医师乔尔·布伦纳 (Joel Brenner)博士说。弗吉尼亚州诺福克在一份新闻稿中说。

报告称，常见的运动相关损伤通常包括重复性压力造成的损伤，与成年人相比，年轻人遭受此类过度使用损伤的风险可能更高。

儿童正在生长的骨骼承受压力的能力不如成人，并且更容易受到压力损伤。

儿科学会报告将过度训练定义为由于训练和恢复周期不平衡而导致运动表现下降。

报告称，过度训练常常伴随着持续疲劳、睡眠质量不佳和情绪波动。

过度安排和过度训练是倦怠的另外两个潜在风险因素，两者都与儿童参加过多的运动有关。据儿联称，现在年轻运动员同时参加多个团队并全年训练的情况很常见。

“无论是专业训练还是多项运动训练，当运动员不再有任何自由比赛时间或机会从事其他非运动相关活动时，这都会成为一个问题，”合著者、儿科运动医学专家安德鲁·沃森博士说。在威斯康星大学。

“体育比赛和训练总是会带来一些压力，如果以适当的方式传递，就会带来适应、成功和享受，”他补充道。“当压力过大时，就会导致倦怠。”

为了帮助防止倦怠并保持年轻运动员的健康，AAP 建议：

在参加运动之前进行体检，这样运动员的儿科医生可以提供参与运动的整体方法。

通过参与和努力来衡量成功，培养积极的体验并保持孩子的积极性。

促进技能发展并全面开展体育活动，同时避免过度训练和过度安排。

鼓励运动员在出现倦怠迹象时退后一步。

通过将游戏融入训练中，让锻炼保持有趣和有趣。

“教导我们的运动员关注健康并倾听自己身体的声音非常重要，”布伦纳说。“我们可以鼓励正念、远离运动以及其他防止受伤或倦怠的方法。如果您有疑问，请随时咨询您的儿科医生。”