使用电脑的正确手臂姿势，使用电脑的正确坐姿

对于使用电脑的正确手臂姿势，使用电脑的正确坐姿，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

上班族工作的基本坐姿：：

1.1身体微微后仰，支撑颈部，让颈部释放自身对支架的压力，可以避免颈部疲劳。02手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂得到支撑，减少了手臂试图保持位置带来的疲劳。调整书桌的高度，保证手能与键盘平行。放置腿部保健踏板，使膝盖略高于大腿，以保证腿部血液循环顺畅。视线与地心垂线的夹角约为115度。即电脑屏幕略低于平行视线。

需要注意事项：

1.1上半身以腰部为轴，脊柱要挺直，使颈部保持直立，使头部得到足够的支撑，双肩自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲成90度。操作键盘或鼠标时，尽量保持手腕与桌面平齐(将鼠标手垫放在手腕下可以让手腕更舒服，防止“鼠标手”)。

选择符合人体工程学设计的专用电脑桌和椅子。人坐在上面要保持“三个直角”:第一个直角在膝盖处形成，第二个直角在大腿和背部形成，第三个直角在肘部形成。腰背要紧贴支撑椅背，手臂自然下垂，手肘放在扶手上。

03文件两侧应与显示屏并排，眼睛应看着显示屏的中间，并与显示屏保持60厘米的距离。显示屏上显示的第一个排版应位于视线下方3CM左右，使眼睛形成一个角度微微向下看显示屏，放松颈部肌肉。

使用笔记本或台式电脑时，每小时应休息5-10分钟。在休息的时候，你可以按照我们之前教的方法做健身操或者局部按摩。在放松身体的同时，还可以缓解眼睛和大脑的疲劳。另外，别忘了喝水洗脸，养成定时运动，定时清洁的好习惯。

如果坐姿不正确，除了显得无精打采，还容易腰酸背痛，甚至影响脊椎，压迫神经。最终影响你的健康。正确优雅的坐姿是一种文明行为，不仅能体现一个人的形式美，还能体现行为美。正确的坐姿要求“坐如钟”，即坐得像钟一样直。电脑用户可以多做运动来缓解头痛，比如做眼保健操或者游泳。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！