陈氏太极拳教程软件介绍（陈氏太极拳教程）

太极拳教程是太极拳中的一个学习教程平台。生活中，很多人喜欢打太极，他们喜欢在太极中寻找平静。太极是中医和武术的完美结合，可以用在多种手术中。老年人可以通过文章太极锻炼筋骨，年轻人可以接触太极寻找内心的一点平静。欢迎朋友们来体验一下！

太极拳教程简介：

《太极拳教程》中的太极拳是中华民族辩证理论思维、武术、艺术、导引、中医的完美结合。是以中国传统儒道思想中的太极、阴阳辩证哲学为核心思想，集养性、强身、搏击、搏击等多种功能于一体的高级人类文化。

教程亮点：

1、你不需要一个具体的想法，也不需要安静。

从2、开始：双脚平行分开与肩同宽(或略宽于肩)，膝盖微屈，上身自然直立，不偏不倚；双手自然下垂，双手不紧贴身体。

3、回缩：双手放下，轻轻重叠覆盖肚脐，休息1-3分钟。然后双手揉搓，轻轻揉搓面部几次到几十次(参考辅助内容中的按摩方法)。

4、放松训练：意识从上到下放松三次。顺序：头、颈、肩、臂、手、胸、腹、腰、裆、大腿、小腿、脚底。正确的放松方式是避免无意识的肌肉紧张，恢复自然状态。

5、练习时，脸上笑容自然，眼睛直视前方，不要上下看，练习时也不要闭眼。自然呼吸，全身放松，避免笨拙用力。只要能让身体自然直立，手臂正确抬起，就能达到站桩的要求。

6、双手慢慢抬起，直到胸部呈球形(像双手握着气球一样)，胸部打开(但不要故意挺胸)，肩部要放松，腋窝要空，双手离胸稍远，掌心向内，指尖相对，两手距离两到三拳。手和五指可以自然地微微伸展。臀部微坐(像坐在高凳上)，背部和腰部像身后的树或墙，大部分重量落在脚后跟上。